Нехай він бурлить від Dreiser мої поради щодо низькокалорійних літніх напоїв - хороший блог про їжу

Допис містить реклама для Драйзера Спруделя //

Цілком чесно - ми не можемо по-справжньому скаржитися на знаменне літо в 2017 році, принаймні тут, на Заході. Навіть якщо час від часу дощить - тут у Кельні термометр щодня піднімався до 37 градусів у тіні. І коли у відпустці на озері Гарда кілька днів тому ми боролись із понад 40 градусами тепла ...

Фу, це мене дуже турбувало. Проблеми з кровообігом, нудота, головні болі, труднощі зі сном - такі надзвичайно високі зовнішні температури є лише стресом для нашого організму.

Що відбувається в організмі, коли спекотно?

Перш за все (це всі знають) ми починаємо потіти. Пот, що утворюється на шкірі, випаровується, що надає на шкіру злегка охолоджуючий ефект (= випаровування холодно). Далі кровоносні судини розширюються. Таким чином на поверхню шкіри слід вивести якомога більше теплої крові, щоб там можна було охолодити. Але якщо на вулиці 37 градусів, це не працює, оскільки піт більше не випаровується. У цій ситуації ви помітите, як шкіра червоніє. Ви також можете почуватись трохи занепокоєно, оскільки артеріальний тиск падає. І ти швидше дихаєш.

Зараз треба бути обережним! Оскільки втрата води через потовиділення та падіння артеріального тиску може призвести до порушення кровообігу в мозку, і це насправді не цікаво.

Тому мої поради щодо спекотних днів:

• завжди (справді ЗАВЖДИ) є що пити з собою
• їжте багато фруктів та овочів (тому що обидва дуже водянисті)
• не вживайте алкоголь в супер спекотні дні (це забирає додаткову воду з організму)

Чи є ідеальний літній напій для спекотних днів?

Так є. Її називають мінеральною водою (ха-ха 😅) - але не будь-якою мінеральною водою, а водою з хорошим і збалансованим вмістом мінералів! Оскільки через сильне потовиділення ви втрачаєте не тільки рідину, а й мінерали. Обоє потрібно замінити! І саме це повинні робити літні напої.

Я відкрив для себе Драйзера Спруделя. Dreiser Sprudel і Dreiser Medium походять з джерела в маленькому селі Драйс на Вулканейфелі (тому для нас, жителів Кельна, вони є регіональним продуктом, що, на мою думку, чудово!). Обидва сорти мають більш збалансований від природи вміст мінералів.

Драйзер Демберг (праворуч на малюнку) із сухим мааром, у якому піднімається джерело Драйзера

Як тенісист, я вважаю це перш за все магніюВміст Драйзера надзвичайний: він становить 195 мг на літр. Це означає, що я щоденну потребу в магнію покрив 2 літрами газованої води Dreiser. Добавки магнію (які багато спортсменів ковтають) для мене абсолютно зайві.

Вашу мінеральну воду також слід використовувати під час спеки та/або фізичних навантажень натрію містять. Запаморочення, головний біль, швидка стомлюваність і судоми можуть бути спричинені дефіцитом натрію. Якщо ж натрію достатньо, це сприяє всмоктуванню рідини в кишечнику. Dreiser Sprudel має середній вміст 230 мг натрію на літр і тому ідеально підходить для мого повсякденного життя.

Важливо розуміти: вміст натрію в мінеральній воді НЕ прирівнювати до вмісту кухонної солі! Високий вміст солі (що пов'язано з високим кров'яним тиском) часто помилково називають, коли мінеральна вода містить багато натрію. Мінеральні води з високим вмістом натрію, але низьким вмістом хлориду лише слабо солоні і не впливають на артеріальний тиск. Це саме той випадок з Dreiser Sprudel, оскільки вода містить лише 23 мг хлорид за літр.

І останнє, але не менш важливе, слово про зарплату Бікарбонат від Драйзера Спруделя. Карбонат водню є основною речовиною, тому він може збалансувати кислий раціон. Я вже тут одного разу пояснив, чому здорово харчуватися основною дієтою. Якщо у вас печія, проблеми зі шлунком, інфекції сечовивідних шляхів і як діабетик, слід пити воду з великою кількістю гідрокарбонату. З вмістом 2047 мг на літр Dreiser Sprudel є однією з найбільш багатих гідрокарбонатом вод Німеччини.

вода зі смаком

Ооооо ... тому що просто пити воду в довгостроковій перспективі може бути дещо одноманітним, за останні кілька днів я трохи змішав терміни щодо літніх напоїв, і ось три ігристі, низькокалорійні газовані напої, які чудово підігрівають (але і менше наступають спекотні дні та вносять різноманітність у келихи вашої родини та друзів.

Полунично-гранатова сода

• для всіх, хто потребує чи хоче спонукати дітей пити
• складає 6 склянок по 25 ккал

інгредієнти

300 г свіжої полуниці

60 г зерна граната (приблизно ½ граната)

трохи листя меліси

підготовка

Лимони розріжте навпіл і вичавіть сік. Помийте полуницю, видаліть зелене листя і розімніть на пюре 2/3 фруктів з лимонним соком і кількома листочками меліси. Полуницю, що залишилася, розріжте навпіл і змішайте з зернами граната у фруктовому пюре. Налийте фруктове пюре у великий графин і залийте содою Драйзера. Додайте кубики льоду і кілька листя меліси.

Диня кулька матча шприц

• багатий антиоксидантами
• з кофеїновим ударом для втомленого кровообігу
• складає 6 склянок по 19 ккал

інгредієнти

1 невелика диня Галя

3 ложки мокко органічного порошку чаю з матчі

підготовка

Половину дині видаліть і видаліть кісточки. Виколіть з м’якоті маленькі кульки кулькорізом і поставте їх на 2 години в морозильну камеру. Вичавити лайми. Розділіть порошок матчі на 6 склянок і перемішайте з соком лайма, поки порошок повністю не розчиниться і не залишиться грудочок. Розподіліть динясті совки морозива між склянками і вилийте на соду.

Ананасовий здобний напій

• ідеальне освіження в теплі дні, коли у вас мало апетиту
• наповнення білком
• складає 6 склянок по 43 ккал

інгредієнти

150 мл ананасового соку без додавання цукру

500 мл пахта

Кубики льоду за бажанням

підготовка

Змішайте ананасовий сік з пахтою та розділіть на 6 склянок. Налийте Dreiser Medium.

Ви можете придбати Dreiser Sprudel та Dreiser Medium у магазинах напоїв та у багатьох великих супермаркетах. Обидва типи доступні у скляних пляшках, а також у ПЕТ-пляшках. Найближчими місяцями ви знайдете від мене більше порад щодо харчування на етикетках пляшок на звороті.

---