Неймовірні переваги катання на ковзанах
Опубліковано 10 грудня 2017 р. Вішалками Перемоги®
Будучи аеробною вправою, а також ходьбою, бігом та плаванням, катання на ковзанах надає позитивний вплив як на тіло, так і на розум.
Порівняно з бігом, катання - це вправа з низьким впливом на суглоби, якщо під час катання ви не стрибаєте. Регулярно займаючись, катання на ковзанах допомагає зміцнити серцеві м’язи, забезпечуючи значний захист від ішемічної хвороби серця та інфарктів.
Ось основні переваги занять цим видом спорту:
Анаеробні переваги (розвиток м’язів)
На ковзанах формуються ваші тазові м’язи, стегна та стегна.
Суглоби колін стають більш гнучкими.
Коли ви підтримуєте рівновагу, м’язи живота і спини стають твердішими.
М’язи рук і плечей працюють одночасно з рештою м’язів.
Низький вплив на суглоби
Якщо ви новачок, уникайте різких поворотів, рухів і зупинок, щоб не впливати на суглоби.
Покращує баланс, координацію та гнучкість
Включає набір вправ для розминки, розтяжки та опору, завдяки чому ви збільшите свою гнучкість.
Сядьте, зігнувши коліна і злегка зігнувши тіло вперед, щоб зберегти рівновагу.
Для того, щоб зберегти стійкість на ковзанах, важливо і потрібно рухати руками біля тіла відповідно до рухів ніг.
Спалювати жир
Це вид спорту, який споживає 285 калорій або більше після кожних 30 хвилин катання в постійному темпі.
Скейте швидше, щоб споживати якомога більше калорій.
Переваги психічного здоров’я
Завдяки катанню ви покращуєте свою концентрацію, позбавляєтеся від стресу та турбот.
Ви розслабляєтесь, покращуєте настрій, позбавляєтеся від негативних енергій.
Ви спілкуєтесь з людьми, які захоплюються тим самим видом спорту.
Прекрасних днів з друзями на ковзанці!:)