Неймовірний диван вівторок; t Втрата ваги починається у вашій голові
Інформація Інституту стратегій психічного успіху
Відень (pts008/22.02.2017/07:30) - Спокій замість тиску: Мозок людини працює інакше, ніж ми собі уявляємо. Наша воля також може дати зворотний ефект дуже швидко - особливо коли ви хочете схуднути. Всі це вже переживали. Ви мотивовані, і тоді рішення - так, з сьогоднішнього дня я їжу менше чи інакше - і в першу секунду після прийняття рішення з’являється тяга, і життя стає стресовим марафоном. Як би парадоксально це не звучало. якщо ми хочемо занадто багато - ми нічого не досягаємо!
Уява збільшує мотивацію
Результати сучасних досліджень мозку йдуть зовсім в іншому напрямку, і тому людина неминуче опиняється на зручному дивані під час дієти. Оскільки за допомогою техніки уяви - цілеспрямованого ментального кіно - можна підвищити мотивацію до зміни поведінки. Коли ми інтенсивно уявляємо собі мету, виникають позитивні почуття. Вони в свою чергу призводять до збільшення дофаміну, речовини, яка рухає нас.
Нові звички через ритуали
З більшою мотивацією старі звички переходять до комірця. Новий спосіб життя, зокрема більше фізичних вправ та зміна дієти, можуть швидше закріпитися в мозку за допомогою ритуалів. "Наприклад, ви завжди ходите бігати в один і той же час, завжди ставите кросівки на одному місці і отримуєте собі настрій однією і тією ж піснею", - рекомендує експерт з психічного здоров'я доктор. Маркус Таубер.