НЕЙМОВІРНО. Як схуднути лише за 2 хвилини тренувань

Британський академік виявив, що короткі, але інтенсивні періоди фізичних вправ мають більш сприятливий вплив на серцеві захворювання, тоді як менш вимогливі, але довготривалі зусилля менш ефективні для зменшення жири в крові.

Відкриття було зроблено після експерименту академіка Стюарта Грея з Абердінського університету, в якому кілька чоловіків у віці від 18 до 35 років могли робити інтенсивні спринти. на велотренажері або жваво йти півгодини, інформує Daily Mail.

схуднути

Ті, хто їхав на велосипеді, крутили педалі якомога швидше протягом 30 секунд, зробили чотирихвилинну перерву, а потім повторили процес чотири рази. Це означало, що вони виконали загалом дві з половиною хвилини вправ, достатньо вимогливих, щоб змусити їх пітніти і залишити без подиху. Інші йшли швидкими темпами, рекомендованими британськими правилами охорони здоров'я.

Результати показали, що ходьба в швидкому темпі знизила рівень жиру на 11% порівняно із загальною відсутністю фізичних вправ. У той же час короткі та інтенсивні вправи зменшують жир на 33%, саме такий ефект очікується від 90 хвилин бігу.

Академік додав, що короткочасне навчання є "надзвичайно важливим, оскільки час вважається головною перешкодою у виконанні вправ".