Немає членства в тренажерному залі 5 додатків для тренувань, щоб безкоштовно отримати форму
Тренажерний зал створений для того, щоб допомогти вам отримати форму, але це членство часом може бути досить дорогим. Деякі з нас навіть сумно відомі тим, що практично `` пожертвували '' свої гроші в тренажерний зал, не використовуючи жодного разу. Тож забудьте про це і починайте отримувати форму безкоштовно.
Ми вже розглянули 10 найкращих програм для тренувань, щоб підготувати кілька основних програм для тренувань, але давайте зробимо крок далі. Використовуючи відповідні програми та веб-сайти, ви можете регулярно займатися, не витрачаючи ні копійки.
1. Таймер Plank (Android) та Plank (iOS): Модні вправи без обладнання
Дошка - це нова тенденція серед натовпу, що не має обладнання. Це також одна з найпростіших тренувань для тих, хто не у формі і хоче повернутися у форму.
Дошки здійснюють ваші основні сили, змушуючи вас зайняти положення, подібне до віджимань. Почніть з невеликої кількості (30 секунд) і поступово збільшуйте довжину планок (3-5 хвилин).
На Android Plank Timer - це фантастичний додаток для початку виготовлення дощок, а потім додавання його варіантів. Спочатку використовуйте єдину плату, а додаток відлічує секунди до хвилини. Не соромтеся зробити перерву в будь-який час або закінчити також. Вправа на 5-хвилинну дошку пропонує такі варіанти, як підйом ніг, до якого ви будете рухатися.
Plank - це більш детальний додаток для iPhone, який пояснює всі типи дощок і навіть включає короткі відеодемонстрації. Додаток розбиває ваші тренування на дошки на тижні, щоб ви знали, як повільно вдосконалювати свої здібності до дошки.
Завантажити: Таймер дощок для Android | iOS (безкоштовно)
2 Тренажерні зали на відкритому повітрі (Інтернет): Загальнодоступна карта безкоштовних тренажерних залів на відкритих просторах
Тренажерні зали на відкритому повітрі - це карта безкоштовних тренажерних залів на відкритих просторах, додана та перевірена спільнотою користувачів. Надайте йому доступ до вашого місцезнаходження або перемістіть карту у потрібне місце. Кожна зелена шпилька - це тренажерний зал на відкритому повітрі, і наведіть на неї, щоб показати нотатки про неї, наприклад, наявне там обладнання.
Тренажерні зали на відкритому повітрі - це один із тих чудових Інтернет-продуктів, створений лише з людей, які хочуть допомогти одне одному стати найкращою версією себе.
3 NamaSketch (Інтернет): Міні-сесії йоги для початківців
NamaSketch - це безкоштовний веб-додаток, який навчає йозі тих, хто ніколи раніше не пробував її. Це також новий навчальний механізм, оскільки сайт представляє вам десять різних поз у легко зрозумілих каракулях.
Слідуйте далі, спостерігаючи за милими каракулями та слухаючи аудіо інструкції. Пози йоги включають собаку, кота, місток, кобру і навіть позу воїна. Не хвилюйтеся, жоден з них не є занадто складним або занадто важким, тому будь-який новачок може почати з них.
4. Ідеальне тренування [Більше не доступне] (Android, iOS, Windows): Безкоштовний тренажер з інструкціями
Додаток Perfect Thumb's Workout дає 12 безкоштовних вправ для тренування всього тіла. Але, якщо ви хочете, він може безкоштовно подарувати вам всю свою велику колекцію тренувань завдяки своїй інтегрованій системі монет "Рубін". Враховуючи якість програми, це гарна угода.
Perfect Workout дозволяє заробляти безкоштовні рубіни за різні види діяльності, такі як перегляд відеореклами, обмін вправами для обміну програмами, запрошення друзів на вправи, щоденні тренування та щоденне відкриття програми. Потім ці рубіни можна використовувати для придбання різних видів тренувань. Або ви можете витратити гроші, щоб розблокувати тренування індивідуально або одночасно. Це завжди дешевше, ніж членство в спортзалі.
Завантажити: Ідеальне тренування для Android | iOS | вікна (безкоштовно)
5. Деякі загальні вправи «Опікун»
Це старий, але добрий. У 2011 році The Guardian створив спеціальний випуск про безкоштовний фітнес, включаючи відео. Відео все ще доступне кожному на YouTube.
Відео триває менше п’яти хвилин, але воно показує вам різні можливості для фізичних вправ у своєму житті, про які ви ніколи раніше не розглядали. Це поєднання вправ для схуднення, розтяжки, аеробіки та практичних порад для повсякденного використання. Погляньте, це може бути найкращі п’ять хвилин, які ви витратили на те, щоб підготуватися.