Немає сили - запитайте про допомогу - LCHF - низький вміст вуглеводів з високим вмістом жиру

Внесок від Макс »24 липня 2017 р., 21:46

запитайте

Привіт усім, сподіваюся, ви можете мені допомогти. Мені Макс, 27 років.

Я перейшов на LCHF не через схуднення, а через серйозні проблеми з травленням та погану шкіру. Я більше не міг взяти більше зерна і тому подібного. Я роблю LCHF вже майже 3 тижні, у мене відсоток KH досить низький, травлення стало набагато спокійнішим. Я дуже, дуже струнка, завжди була, але моя вага завжди була стабільною. Але: з моменту переходу на LCHF я відчуваю надзвичайну втому, відсутність руху і навіть за найменших зусиль (на велосипеді до супермаркету тощо) помічаю, як мої м’язи повністю виснажуються через короткий час. Я теж худну, хоча і дуже повільно. Протягом останніх кількох днів я справді бив і підраховував калорії, і це було хороших 4500/день, що є більш ніж достатнім (офісна робота, в даний час немає спорту). Тим не менше, я абсолютно ні на що не маю сили. Я просто намагаюся зрозуміти, що відбувається:

1. Чи може мої запаси глікогену порожні?
2. Чи може організм поповнювати запаси глікогену жиром з їжі або просто вуглеводами?
3. Як/у якому порядку відбувається енергозабезпечення в організмі, коли вуглеводів немає. Чи використовує організм жир з їжі безпосередньо для виробництва енергії, або спочатку спорожнює запаси глікогену, а потім використовує жир з їжі або жиру в організмі?
4. Чи може організм накопичувати зайвий жир? (= збільшення), чи це працює лише з KH? Хіба я не накопичую жир, тому що споживання вуглеводів у мене занадто низьке (занадто мало інсуліну?)? Але навіть тоді, при 4500 калоріях, я повинен мати принаймні достатньо енергії, щоб пережити день?
5. Чи порівнянні калорії від жиру та вуглеводів, чи організм не в змозі використовувати жир настільки ефективно? З моєю попередньою дієтою, важкою для КН, у мене було більше ніж достатньо енергії при 2500-3000 калорій/день і фізичних вправах.

Я не розумію, чому я худну і не маю сили при такому високому споживанні їжі.