Неможливо побачити його абс, незважаючи на низькокалорійну дієту
від Рамзі 05/10 13:42
Я постараюся бути якомога чіткішим, хоча мені важко пояснити свою проблему.
Швидкий топос; Жульєн 17 років; 1М88 78,2кіло
69 кг -> 78,2 кг
Я практикуюсь протягом 8 місяців переважно в естетичних цілях, навіть якщо я не кажу «ні» силі, яка з цим пов’язана; від 4 до 5 навчальних занять на тиждень; близько півтори години.
Бажаючи побачити абс, я почав знижувати калорії ще 2 місяці тому. До того, як я пробігав ледь 1,3 г/кг білка, а решта - у вуглеводних ліпідах, приблизно 2800 калорій . оглядаючись назад, я виправив свої помилки. Тож я пішов на 2500 калорій з 2 г/кг для вчителя та 1 г/кг для ліпідів. Я хотів би зазначити, що у мене ніколи не було періоду "технічного обслуговування", принаймні бажаного.
Я майже нічого не втратив на рівні жиру/води (2 кг МАКС; лише трохи здувся) настільки дурний, що я зараз перебуваю 3 тижні з 2100 калоріями, все ще в тому ж форматі; ну я все ще не бачу цих знаменитих абс !
Отже, я та мій геній усвідомили можливість блогувати свій метаболізм, оскільки я вважаю, що це протягом 17 років; Від 5 до 8 км ходьби на день з такою ж кількістю тренувань та поважним сном у середньому 8 годин. .
І все ж я прагну, і я протримався навіть з невеликим прогресом на своїх ізоляційних екзо, але майже не на полі артикулярах, бачу, що я болю/заблокований (присідання).
Коротше кажучи, я думаю, що потрапив у гарну пастку . чи ні? Якби ви могли мене просвітлити і висловити свою думку? Думаю, мені доведеться повернутися назад .
Дякую тим, хто прочитає цю бруківку; вибачте за забуті вади .
Неможливо побачити його абс, не дивлячись на все більш низькокалорійні дієти ?
від матклеми 05/10 16:04
Абс не збирається з’являтися через 3 тижні
Піднімає калорії за допомогою вуглеводів, перетворюючи 2 г/кг для білка та 1 г/кг для ліпідів. Поступово, поки вага залишається стабільною. Починається приблизно 2500 ккал.
Коли ви залишаєтеся стабільним протягом 2 тижнів, можливо, ви зможете трохи знизити вуглеводи. Але у вашому віці, а не надмірна вага, зосередьтеся головним чином на якості продуктів, що містяться у вашому раціоні. Дефіцит калорій, особливо різкий, не є хорошою ідеєю.
PS: 5x1h30/тиждень після 8 місяців практики - це, мабуть, занадто багато.
Неможливо побачити його абс, не дивлячись на все більш низькокалорійні дієти ?
від Рамзі 10/10 16:16
Привіт ! Спасибі за вашу відповідь !
протягом 3 тижнів це лише 2100 кал, і я не бачив змін, за винятком того, що це було психологічно важко, дякую за вуглеводи, я спробую, як ви сказали мені, що я не прошу випираючих абс, просто абс ага, тому що sa витрачає весь цей шар жиру, фото, якщо хочете? якщо потрібно ага.
Інакше це більше 4х1,5 год, ніж 5, так добре .
Неможливо побачити його абс, не дивлячись на все більш низькокалорійні дієти ?
від Фабріс СП 05/10 17:07
Чудова класика.
1) Бажання «висохнути» перед тим, як мати достатню м’язову масу або при недостатній підготовці.
Ми їмо все менше і менше, трохи підсихаємо і втрачаємо м’язи !
Оскільки з 1м88 78,2 кг ви не повинні бути дуже товстими ?
2) Наявність поганих зразків для наслідування. Хлопці з журналів, у яких симпатичні абс, є "профі", леговані і їдять дуже мало. !
Неможливо побачити його абс, не дивлячись на все більш низькокалорійні дієти ?
від Рамзі 10.10 18.47.
Fabrice SP писав: Чудова класика.
1) Бажання «висохнути» перед тим, як мати достатню м’язову масу або при недостатній підготовці.
Ми їмо все менше і менше, трохи підсихаємо і втрачаємо м’язи !
Оскільки з 1м88 78,2 кг ви не повинні бути дуже товстими ?
2) Наявність поганих зразків для наслідування. Хлопці з журналів, у яких страждають абс, є "плюсами", леговані і їдять дуже мало. !
Дякую за вашу відповідь Фабріс, я цілком розумію вашу точку зору, і тому ви піднімаєте мої вуглеводи, бо абс ваша фотографія профілю говорить мені добре ага, ось кілька фотографій лише для інформації, а також мій журнал тренувань
Що стосується моделей, то я роблю різницю між допінгом та наті, навіть псевдо Aestetichs à la Jeiff Seid, і це жодним чином не фізичні цілі, а лише певні абдомінальні визначення, для пізнішого ducoup
Неможливо побачити його абс, не дивлячись на все більш низькокалорійні дієти ?
від Фабріс СП 10/10 19:09
Приблизно, як я очікував. Ви не дуже товсті.
На мій погляд, вам просто потрібно зосередитися на "чистому" наборі м'язів (при дієті, де трохи більше білків, але ні гіпер-, ні низькокалорійній) і тренувати прес 2-3 рази на тиждень.
Неможливо побачити його абс, не дивлячись на все більш низькокалорійні дієти ?
від Рамзі 05/10 19:27
Добре, дякую, як робота на абс може мати якийсь вплив? 1 раз важкий і 2 рази легкий ?
Неможливо побачити його абс, не дивлячись на все більш низькокалорійні дієти ?
від матклеми 05/10 19:28
Нарощуйте м’язи, перш ніж захочете втратити трохи жиру (і м’язи з цим).
Не втрачаючи жиру, але з більшою кількістю м’язів, ви будете виглядати по-іншому і більше не фокусуватиметесь на невеликому шарі на пресі.
PS: Щоб преси були видимі, необхідно отримати поради звідси Фабріса.
Неможливо побачити його абс, не дивлячись на все більш низькокалорійні дієти ?
від Рамзі 05/11 06h00
Гаразд, дякую тобі; Я додаю 2 легкі сеанси абс (або 1 я ще не знаю) Я підняв вуглеводи до 2500; ми побачимо.
Дякую за ваші втручання
Неможливо побачити його абс, не дивлячись на все більш низькокалорійні дієти ?
від Фабріс СП 05/11 07:39
Не ускладнюйте себе і робіть 5 хвилин (з частковим відновленням) хрускіт після кожного тренування з обтяженням для абс + оболонок раз на тиждень.
Там я побачив твій журнал тренувань, ти недостатньо робиш, якщо твоєю основною метою є черевна порожнина.
Неможливо побачити його абс, не дивлячись на все більш низькокалорійні дієти ?
від Рамзі 05/11 12:46
Неможливо побачити його абс, не дивлячись на все більш низькокалорійні дієти ?
від деліта 15.05.15 21:08
Це нагадує мені мої починання. Я був товстий, як аркуш паперу, і хотів набрати м’язи, харчуючись майже нічим, щоб теж отримати абс. Велика помилка, яка змусила мене витратити багато часу.
Тим не вистачає обсягу, щоб хотіти висохнути. На додаток до 1м88, для нарощування м’язів потрібно не 2500ккал, а 3200-3500 калорій.
Тож порада, їжте більше, добре тренуйтеся, набирайте м’язи, і після цього ви опрацюєте деталі
Поточна вага: 90 кг для 1м84.
Неможливо побачити його абс, не дивлячись на все більш низькокалорійні дієти ?
від Рамзі 16.05 20:09
Дякуємо за відгук, 3200 калорій? ВАУ, тоді я зможу добре підняти пайок, тампіс ми побачимо абс на потім
Відпочинок теж не працює повністю
Неможливо побачити його абс, не дивлячись на все більш низькокалорійні дієти ?
від Мофф таркін 20.05.13 13:28
Зрозуміло, що там вам мало що сушити. Спробуйте покращити своє відновлення (масаж, рухливість, дрімота ...).
Гліцинія перед сном корисна для одужання, якщо ви часто не робите відвари.
Перехід прямо до 3000 калорій, погана ідея, замість цього збільште загальну кількість на 200 калорій і зачекайте принаймні 1 місяць, щоб побачити, збільшите ви знову чи ні.
Але зрозуміло, що тут вам доведеться набрати м’язи і трохи ваги.
Неможливо побачити його абс, не дивлячись на все більш низькокалорійні дієти ?
від Вул 31.05 6:10
Щодня ми маємо такий тип свідчень !
Новачки - це зубочистки, але все ж вони хочуть схуднути, не розуміючи, що для схуднення їм доведеться видалити руку.
Я смію сподіватися, що деякі читають те, що є на форумі! Тому що в цьому напрямку не бракує порад
Для гарного одужання є ZMB6, який слід приймати перед сном. Суміш цинку, магнію та вітаміну В6, яку більше не потрібно доводити.
Неможливо побачити його абс, не дивлячись на все більш низькокалорійні дієти ?
від імфлаж 03/05 16:08
Неможливо побачити його абс, не дивлячись на все більш низькокалорійні дієти ?
від імфлаж 03/05 16:19
Fabrice SP писав: Чудова класика.
1) Бажання «висохнути» перед тим, як мати достатню м’язову масу або при недостатній підготовці.
Ми їмо все менше і менше, трохи підсихаємо і втрачаємо м’язи !
Оскільки з 1м88 78,2 кг ви не повинні бути дуже товстими ?
2) Наявність поганих зразків для наслідування. Хлопці з журналів, у яких симпатичні абс, є "профі", леговані і їдять дуже мало. !
Фабріс, я повертаюся до цього: бажаючи висохнути, перш ніж мати м’язову масу. Але чи не буває ситуацій, коли краще втрачати жир, коли у вас все ще є прекрасні любовні ручки, перш ніж починати набирати худу масу? ?
Щоб пояснити вам свій випадок, у мене є 5 місяців мускулатури, я спочатку примусив трохи калорій, що, звичайно, принесло мені збільшення м’язів, але також і гарне збільшення жиру. Для когось, хто вже був сильним з точки зору жиру (не маючи зайвої ваги), стає важко дивитись у дзеркало, незважаючи на хороший прогрес у виконанні. Ви вже зрозуміли, що моя мета суто естетична, і що я змирився з тим, щоб розпочати дієту. Дієта, яка закінчилася невдачею, але дозволила мені багато чому навчитися. Зараз я знаю, що перебування в 1800 ккал в кінці дієти, коли ви важите понад 80 ккал за 1 м85 і більше не втрачаєте вагу (ах, м’язи ми втрачаємо, з іншого боку, так так), ідеально підходить для порушення вашого метаболізму !
Я повернув його дуже повільно, я повернувся до 2300 ккал обслуговування. У мене такий же показник, як і два місяці тому, перш ніж почати дієту, це нудно, але я не втратив своєї першої мети: втрата жиру.
Нарешті, я задаю собі питання: чи здорово зараз починати нову дієту? Чи краще почекати, щоб повернутися до 2500 ккал або більше для обслуговування? Набираючи м'язову мускулатуру, чи краще знати, що якоюсь миттю до літа я хочу втратити цей проклятий жир, ти можеш також почати рано
Заздалегідь дякую Фабріс.
Дякую іншим, хто висловить мені свої думки.
Неможливо побачити його абс, не дивлячись на все більш низькокалорійні дієти ?
від Жульєн13 03/05 17:37
Послухайте подкаст про худий жир, і ви отримаєте всі свої відповіді !
Щоб порушити ваш метаболізм, вам потрібно набагато більше, ніж це. Кожного разу, коли я читаю це, жоден з випадків не відповідає цьому !
Ожиріння (100 кілограмів у 16 років за 1 м78) падає до 71 кілограма, і все-таки я знаю, що для висихання я повинен перейти до 1800-2000 і набрати вагу, я зараз перебуваю в 2600.
Так, я чутливий до прогалин і до ожиріння, але, читаючи вас, я мав би стати величезним і більше не досягати успіху в схудненні при найменшому розриві, однак я на тиждень, і все добре! Якщо я відхиляюся занадто сильно або занадто багато, я компенсую протягом 3-4 днів, і він повертається до нормального видимого преса і окружності талії приблизно на 79 см !
І все ж я також пережив надмірну кількість тренувань (8-12 разів на тиждень, іноді з дзюдо-муску та кардіо) перед панікою перед дзеркалом тощо.
Коротше кажучи, все це, щоб сказати вам, що у вас не порушений обмін речовин, хлопці, вам просто потрібно прогресувати в тренажерному залі до рівня срібла/золота, харчуватися здорово на дієті, яка вам подобається, і дозволяє прогресувати баста! Задаючи собі занадто багато запитань, ви втратите час (сухий, тому що ви занадто товстий і pdm, тому що ви занадто худий, і підемо в порочне коло!).
Деякі навіть не роблять двох підтягувань або 10 на 50 підгузників і хочуть висохнути, як Роналду. Не ставте візок перед конем !
Перейдіть на якісну дієту, засновану на сирих та простих продуктах (не потрібно останньої амазонської риби чи чогось іншого), приймайте добавки відповідно до ваших потреб, наполегливо тримайтеся у тренажерному залі, і ви побачите, що ваше статура покращиться, не турбуючись про pdm/dry тощо...
Подивіться на профіль на поїзді, який навчається технічному обслуговуванню, і перевірте його розвиток. Простий та ефективний !