Неодноразові переваги сауни для нашого здоров’я та самопочуття

Сауна, нордична традиція, перш за все забезпечує розслаблення та розслаблення для тіла та душі. Але її практика також корисна для стресу, легенів, шкіри, м’язів, ревматизму ... Відкрийте всі переваги сауни для нашого здоров’я та нашого самопочуття.

Переваги сауни для нашого здоров'я та самопочуття

Сауна: ритуал добробуту з Фінляндії

Сауна - це суха тепла лазня, одержують посипанням розпеченого каміння на плиту. Скандинавське походження ця лазня є традицією та ритуальною практикою для фінів. Насправді у Фінляндії близько 5 мільйонів саун на 5 мільйонів жителів !

Справжній спосіб життя, сауна приймає фінів змалку і ніколи не залишає їх протягом усього життя. Вважається a місце відпочинку для друзів та сім'ї, де кожен може зарядити свої сили фізично та розумово.

Володіння сауною не вважається розкішшю у Фінляндії, але як необхідність очищення тіла і духу.

>> Будьте обережні, щоб не переплутати сауну та хамам: Хамам, або турецька лазня, східного походження і виробляє вологе тепло з водяною парою близько 50 градусів. Тепло сауни сухе і відчувається інтенсивніше, ніж тепло хамама.

кредит для зображень: Depositphotos

Сеанс сауни та його дія на організм

Фінська лазня, або сауна, являє собою дерев'яну кабіну, обладнану лавками, розташованими ярусно. Він віддає сухе тепло. Ми говоримо про сухе тепло, тому що вологість у сауні становить від 15% до 25% тільки.

Температура в сауні може досягати 80 ° C. Дуже жарке середовище, одержуване поливом вулканічних каменів, поміщених на плиту.

Для тих, хто до цього не звик, відвідування сауни може стати тепловим ударом. З цієї причини найкраще починати сеанс на найближчих до землі лавках, щоб звикнути до температури.

При вході в сауну, відразу відчувається висока температура. Наша серцево-судинна система реагує дуже швидко: кровоносні судини розширюються, а частота серцевих скорочень збільшується. Швидко пори шкіри по черзі розширюються, і виникає рясне потовиділення. Потім організм виділяє ендорфіни, які допомагають розслабитися і дозволяють глибоко розслабитися.

Через 10-15 хвилин, Найкраще перед поверненням вийти з сауни, щоб прийняти холодний душ. Операцію повторюють 2-3 рази для того, щоб привести тканини в тонус і звузити пори шкіри. У деяких скандинавських країнах послідовники котяться по снігу ...

Під час сесії, дуже важливо залишатися зволоженим. Між кожним холодно-холодним проходом ми п’ємо воду, щоб компенсувати потовиділення і таким чином евакуювати зневоднення.

кредит для зображень: Depositphotos

Чергування гаряче-холодне сприяє зміцненню імунітету

Вся перевага сауни полягає у високій температурі кабіни та чергуванні гарячого та холодного. Гаряче повітря підвищує кров'яний тиск і розширення судин, що відкриває пори і очищає організм. Потім холодний душ викликає звуження судин, що оздоровлює організм.

Саме це чергування звуження судин/розширення судин стимулює весь організм і сприяє зміцненню імунної системи. Сеанси сауни допомагають зміцнити організм, який зазнає інфекцій під час зимових холодів.

Очищаючи та розслабляючи, сеанс сауни зміцнює наш природний захист та допомагає боротися зі стресом та хворобами, забезпечуючи при цьому енергію для нашого тіла.

Переваги сауни для нашого здоров'я та самопочуття

Сеанс сауни - це перш за все момент розслаблення для тіла та духу. Але теплові хвилі, що циркулюють у салоні, також забезпечують багато переваг для всього тіла.

1. Благополуччя, розслаблення та розслаблення

• Заспокоює напругу і заспокоює нерви.
• Зменшує стрес.
• Вивільняє ендорфіни, що сприяє сну та розслабленню.
• Знижує загальну стомлюваність.

2. Очищаюча та детоксикаційна дія

• Потовиділення виводить токсини, накопичені в організмі.
• Очищає та очищає організм (нирки та печінку).
• Антицелюліт. Сауна не змушує вас схуднути, але супроводжує дієту.

3. Знімає м’язові болі, ревматизм, артроз і скутість

• Швидко знімає м’язовий біль, судоми та іншу скутість.
• Зменшує скутість суглобів.
• Заспокоює і розслаблює м’язи після тренування.
• Знімає та зменшує запальний ревматизм, пов’язаний з остеоартритом та ревматоїдним артритом.
• Запобігає і полегшує біль у суглобах, м’язову напругу та фіброміалгію.
• Оксигенує м’язи та тіло.

4. Зміцнює імунну систему та захисні сили

• Сприяє циркуляції крові (гаряче-холодний ефект).
• Посилює імунний захист. Тепло сприяє виробленню білих кров’яних тілець та антитіл для боротьби з хворобами.

5. Стимулює артеріальний тиск і серцево-судинну систему

• Знижує ризик серцево-судинних захворювань.
• Допомагає підтримувати низький кров'яний тиск.

6. Зменшує кашель при бронхіті

• Очистіть дихальні шляхи.
• Корисний для пацієнтів з хронічним бронхітом.

7. Догляд за шкірою та краса

• Відкриває пори та виводить токсини зі шкіри через потовиділення.
• Покращує еластичність шкіри.
• Не сушіть шкіру.
• Робить шкіру м’якшою і підтягнутою.

Протипоказання до практики сауни

Практика сауни не представляє ризику для здорових дорослих, дітей та людей похилого віку, за винятком випадків:

• Вагітність,
• Проблеми зі шкірою, такі як розацеа, розацеа або псоріаз,
• Ангідроз, важкий аортальний стеноз або нестабільна стенокардія,
• Недавній інфаркт міокарда або інсульт, тимчасовий чи ні, до тих пір, поки стан не стабілізується,
• Серцеві аритмії та серцева недостатність,
• Лихоманка,
• Варикозна вена,
• Запальна хвороба.

>> Якщо ви сумніваєтесь, не соромтеся звертатися за порадою до свого лікаря.

Маленька порада в +

1. Перед сеансом сауни рекомендується їсти легка їжа.
2. Під час та після сеансу, регулярно пити воду добре зволожувати організм.
3. Вживання алкоголю не рекомендується до і під час сауни. Дійсно, алкоголь сприяє подальшому зневодненню організму.
4. Не одягайте мало одягу або взагалі не одягайте його для кращого випаровування поту.
5. Зніміть прикраси та окуляри.
6. Якщо у вас фарбоване волосся, зверніться до перукаря щодо стійкості фарбування. Деякі фарби для волосся не стійкі до сауни.

Де займатися сауною ?

Багато курортів та інститутів краси пропонують сеанси сауни. Ми також бачимо кабіни, присвячені цій практиці, у деяких муніципальних басейнах та у більшості приватних тренажерних залів. Муніципальні басейни мають найнижчі ціни, приблизно 10 євро за сеанс. Не соромтеся запитати.

Ідеально підходить для усунення втоми, прогнання стресу та токсинів, сауна - це перш за все момент розслаблення. Тож скористайтеся можливістю відпочити !

Відкрийте для себе інші тенденції та філософію життя наших північних сусідів:

Чистий момент релаксації з багатьма перевагами, відкрийте сауну самостійно або поділіться нею з друзями:

---