Неопубліковані 10 міфів про дієту Дієта та схуднення, здоров’я
Коли йдеться про способи схуднення, з’являється багато експертів! І не рідко є інформація про дієти, яка не пояснюється і не перевіряється. Дієтолог Сербан Даміан розкриває правду про 10 найвідоміших міфів у підтримці фігури.
1 СМІХ ТАСЛОВИЙ
Це міф, який, мабуть, виник із-за того, що товстіші люди часом бувають веселішими та щасливішими за решту світу. Але сміх не може товстіти. Зв’язку немає. Я міг би сказати, що, навпаки, коли ви смієтеся, у вас скорочується кілька м’язів, тож ви споживаєте енергію.
2 СПАЛЬНИЙ ТЛУСТ
Сон є фізіологічною необхідністю. Позбавлення сну призводить до пошкодження нервових структур і, зрештою, смерті. Сон не має нічого спільного з набиранням ваги. Під час сну організм функціонує на базальному рівні енергії.
3 КУРЕННЯ
Нікотин та інші речовини в сигаретному димі мають певний вплив на апетит, але не можна сказати, що куріння послаблює. Деякі люди набирають вагу після того, як кинули палити, тому що їдять більше, щоб заповнити відсутність сигарет.
4 ТИСЛОВИЙ ВТОМ
Втома робить вас товстим лише в тому випадку, якщо ви намагаєтесь боротися з цим, переїдаючи. Деякі люди відчувають потребу вживати солодку або високоенергетичну їжу, коли втомилися, оскільки таким чином вони на короткий час отримують відчуття енергії.
5 ЧАЙ Ослаблений
Є чаї з сечогінні властивості, але це не призводить до реальної втрати ваги, а лише до виведення води з організму.
6 ВОДА Ослаблена
Води немає слабшає і не відгодовує. Підтримка оптимального рівня води є абсолютно необхідною для повноцінного функціонування організму. Ні зневоднення, ні підвищене споживання води не можуть вплинути на процес схуднення (ми говоримо про усунення жиру).
7 ХЛІБ
Хліб - це їжа, багата енергією, тому надмірне споживання і не пов'язане з потребами може сприяти збільшення ваги. Однак, якщо їсти його в помірних кількостях, хліб є корисною та поживною їжею.
8 ВЖИВАННЯ ТУРУ ВЕЧЕР
Хіба що ми говоримо про дуже багату вечерю, яка, можливо, є єдиною їжею за день. У наш час більшість людей набирають вагу таким чином. Бажано розділити споживання енергії на кілька прийомів їжі протягом дня.
9 ВЕГЕТАРІАНІВ ШВИДШО ВАЖУЮТЬ І ЗБЕРЕЖУЮТЬ СВОЙ ВАГУ
Це не правило. Ви можете дуже добре набрати вагу за допомогою вегетаріанської дієти, можливо навіть простіше, враховуючи, що споживання білка складніше. Важливим є загальне споживання енергії, пов’язане з потребами. Якщо це споживання надмірне, людина накопичуватиме кілограми жиру.
10 ЯКЩО ВИ ЇСТЕТЕ СОЛОДКИ В ПЕРШУ ЧАСТИНУ ДНЯ, ЗБЕРІГАЙТЕ СИЛУЕТ
У вас більше шансів, адже вам залишається півдня, щоб фізичними зусиллями «спалити» енергію, принесену солодощами. Однак, якщо споживання калорій загалом протягом дня, це не має великого значення, коли вживають солодощі.