Неоживлення; 7 продуктів, які зупиняють випадання волосся
Випадання волосся здається неминучим ...
поки все контролюється гормональною системою !
Доказом є те, що жінок в основному пощаджують. Те саме стосується і дітей. І ми рідко бачили, щоб тварина лисіло !
Ще серйозніше: багато хто не знають, що можуть діяти легко на їх гормональну систему:
Тим не менш ви помічаєте, що якість вашого волосся залежить від вашого здоров'я (і душевного стану!): Дієта, втома, стрес, занепокоєння.
Ось чому я вирішив поділитися з вами своїми 7 харчовими порадами, щоб зупинити випадання волосся.
89,9% випробовуваних побачили, як волосся потовщується завдяки цьому мікроелементу
В недавньому дослідженні, 89,9% учасників відзначили значне зниження швидкості втрати волосся після 6 місяців прийому омега-3 !
Так, омега-3 жирна кислота - це надзвичайно універсальна мікроживна речовина. Я називаю це "швейцарський армійський ніж жиру".
В основному він міститься в лососі, сардинах,
Білок, який лікує ваше волосся ... і той, який змушує його випадати (уникайте будь-якою ціною)
Тільки одна категорія білка корисна для вашого волосся.
Справді, за словами доктора Куремади-Зіоги, «білки, особливо у формі порошку шейкера, часто містять гормони росту, такі як DHEA або креатин. Ці речовини, крім нарощування м’язової маси, підвищують рівень тестостерону в крові. Тестостерон утворює хімічну речовину, відому як ДГТ, яка є одним з головних факторів випадіння волосся ".
Навіть так, ваше волосся потребує добре білок для росту та міцності: курка, яловичина, що годується травою, бобові або спіруліна (але не більше 5 г на день).
Обмежте споживання білка до 1 г на кілограм на день (якщо ви важите 60 кілограмів => 60 г білка).
Мікроелемент, який сприяє відростанню волосся
Недавнє дослідження показує, що 66,7% пацієнтів з сильним випаданням волосся відзначають поліпшення стану та відростання після прийому добавок ... цинку.
Мідії, устриці та інші морепродукти, такі як омари, багаті залізом та цинком. Тому ці продукти дуже корисні для зупинки витончення волосся та стимулювання відростання.
Вітамін, який бореться з ламким волоссям
Існує вітамін, який бореться з окислювальний стрес... це він робить волосся сивим, тонким і ламким.
Це вітамін С.
Багато асоціюють вітамін С з апельсинами ... можливо, тому, що шипучі пастилки з вітаміном С, що продаються в супермаркетах, мають “апельсиновий смак”.
Але це підроблена репутація! Оскільки апельсин не найбагатший на вітамін С - далеко не так !
Ви знайдете більше вітаміну С у:
- перець (червоний, зелений або гострий)
- брокколі
- цвітна капуста
- брюсельська капуста
- капустяна капуста
- полуниця
- ананас
- ківі [1]
Для міцного волосся також непогано їсти фрукти та овочі з колір помаранчевий: думаю гарбуз, солодка картопля та манго. Їх помаранчева пігментація обумовлена високим вмістом бета-каротину.
Бета-каротин стимулює волосяні цибулини виробляти шкірне сало, необхідне для захисту лінії росту волосся - і дозвольте їм відштовхнутися.
Перший винуватець випадіння волосся
Якщо ви втрачаєте волосся, швидше за все, у вас закінчиться залізо - особливо якщо ви жінка.
Як завжди, споживання заліза має бути збалансованим: ні занадто багато, ні занадто мало.
Ось короткий перелік рекомендованих споживання:
| Вік | Жінки | Чоловіки |
| Від 0 до 6 місяців | 0,27 мг | 0,27 мг |
| Від 7 до 12 місяців | 11 мг | 11 мг |
| Від 1 до 3 років | 7 мг | 7 мг |
| Від 4 до 8 років | 10 мг | 10 мг |
| 9-13 років | 8 мг | 8 мг |
| Від 14 до 18 років | 15 мг | 11 мг |
| Від 19 до 50 років | 18 мг | 8 мг |
| 51 рік і більше | 8 мг | 8 мг |
| Вагітна | 27 мг | - |
| Грудне вигодовування | 9 мг | - |
Куряча (або яловича) печінка - найкраще джерело гемового заліза (засвоюється на 25%). У 100 г курячої печінки міститься приблизно 8,5 мг заліза.
Квасоля, сочевиця та шпинат також містять залізо, але у негемовій формі (поглинається при 5%).
Ви будете сміятися ...
Я вже бачу твій захоплений погляд, коли ти дізнаєшся, що взяти трохи аперитиву може сприяти здоров’ю вашого волосся. так Так !
А крім того, набагато краще !
Моя філософія така жити в доброму здоров’ї не варто якщо натомість вам доведеться позбавити себе всіх задоволень від життя !
У цьому випадку дослідження показали, що пиво та фісташки сприяти здоровому волоссю. Ось як ...
Пиво багате кремнеземом, мінералом, який не використовується широко в їжі. Однак кремнезем покращує кровообіг шкіри голови. Згідно з дослідженням, проведеним в Архіві дерматологічних досліджень, споживання 10 мг діоксиду кремнію на день зменшує ламкість волосся на 20%. 10 мг кремнезему - це те, що містить півлітра пива. Здоров'я !
Фісташки, навпаки, містять бета-ситостерин, який, як відомо, стримує облисіння у чоловіків. Бета-ситостерин - це сполука, отримана з рослин, відомих як фітостерин.
Яйце має для вас секрет
Яйця містять рідкісний і дуже цінний вітамін. Це форма вітаміну В, що називається біотин.
Біотин сприяє зростанню волосся і, як правило, здорової шкіри голови. І навпаки, дефіцит біотину послаблює ваше волосся.
Яйця - найкраще джерело біотину. Але ми також знаходимо це в:
- арахіс,
- мигдаль,
- пшеничні висівки,
- лосось,
- і авокадо (також відмінно підходить для серця)
Тепер у вас є 7 карток знайти густе і еластичне волосся. І не забудьте розставити шампуні, щоб не зламати ваші зусилля !
Зверніться до джерел:
[2] Паспорт здоров'я - рослинні добавки - залізо