Неоживлення; 7 виправдань, щоб частіше ходити в сауну
Я щойно повернувся із перебування на березі Рейну - для мене це найвеличніша з річок Європи. Його струм ясний, потужний. Його колір темно-синій із смарагдово-зеленими плямами.
Я скористався можливістю зупинитися в Райнфельдені у своєму улюбленому спа-центрі. Вода там закачується 200 м під землею. І вона має особливість бути природною солоний. Солоність зовнішніх басейнів становить 3%, або еквівалент Середземного моря ... але з водою при 36 ° C !
Зворотна подорож до раю
Те, що робить місце унікальним, це печера Мертвого моря: уявіть собі величезний склеп, занурений у напівтемряву. Глибина басейну ледве 60 см, а солоність води сягає 12%. Тому ви можете плавати без особливих труднощів. Але це єдине в своєму роді плаваюче відчуття - справді розслаблююче.
Як невагомий космонавт, ваше тіло ніколи не буває ідеально нерухомим. Кожен мікрострум змушує вас дрейфувати, як шматок мертвого дерева на озері. Зробіть морську зірку на спині, і ви почуєте під водою заспокійливу музику, як пісню китів.
Якщо є життя після смерті, це, безумовно, повинно викликати подібні відчуття.
Для мене цей басейн є джерелом неодноразових дивовиж.
І на щастя ... бо курорти мене глибоко турбують.
Чому я ненавиджу спа-центри
Якщо, незважаючи на всі визначні пам'ятки (гарячі та холодні ванни, джакузі, швидкі течії, альпійський водоспад, тропічний дощ, хамам), я неминуче закінчую штампуючи нетерпляче ... так само, як коли мене змушують залишатися лежати на пляжі.
У цих "зонах релаксації" бракує енергії, браку викликів ... Моє тіло кричить, щоб його перевірили, щоб зміцнитись і отримати опір.
Мої улюблені тортури
Єдине місце, де я не хочу марнувати свій час, - це сауна !
І тут знову виділяється спа-центр Рейнфельден: у парку є автентичні сауни російської та фінської архітектури (з бурхливим вогнем). Відкрийте двері цих маленьких зрубів, і ви переїдете звідси за тисячі миль.
Кожні півгодини ви можете взяти участь в Erlebnis (досвід) в одній з саун:
У фінській сауні церемоніймейстер кидає воду та ефірні олії на каміння перед тим, як продути повітря рушником. Це надзвичайне підвищення температури призводить до видалення теплозахисного шару на поверхні шкіри. Тоді ваші пори розширяться до максимуму і виведуть токсини, накопичені в організмі.
Ці церемонії є тортурами: температура сягає 100 ° С. Вас охоплюють палючі хвилі. Ви відчуваєте, як шкіра на спині обсмажується. Тепло пече ніздрі та рот при кожному вдиху. Ваші пальці болять там, де цвях стирчить із шкіри. І все-таки викликом ви все ще намагаєтесь затримати п’ятнадцять хвилин, які триває церемонія.
На виході ви можете вкритися снігом або кинутися в басейн з крижаною водою. Це відродження !
На російській бані вас збивають веником (мокрими гілками берези). В нагороду на виході вам запропонують чай і свіжі фрукти.
Я вважаю це стимулюючим, тому що я можу дослідити межі опору організму.
Тепер поговоримо про 7 переваг сауни.
Очищає шкіру
Перш за все, температура розширює пори шкіри і випускає піт (із розрахунку півлітра на сеанс [1]!). Це ополіскує шкіру і позбавляє її від домішок. Це також можливість розблокувати заблоковані пори та обмежити появу прищів.
Сауна також може принести користь людям, хворим на псоріаз.
будь ласка, запиши що для досягнення цього ефекту, ваша шкіра повинна бути сухою при вході в сауну. Якщо ви ходите замочитися в холодній воді, не забудьте висохнути перед поверненням до сауни.
Робить дезодорант непотрібним
Сауна вбиває смердючі бактерії на поверхні шкіри, особливо під пахвами. Ось чому протягом 24 годин після сеансу сауни ви можете залишити дезодорант у шафі, не ризикуючи «відчувати запах поту».
Зміцнює ваш імунітет
Дослідження, опубліковане в 1990 році в "Анналах внутрішньої медицини", показало, що люди, які користуються сауною, менше застуджуються.
Кажуть, тепла в сауні імітує лихоманку, яка допомагає організму позбутися від бактеріальних та грибкових інфекцій.
Очистіть дихальні шляхи
Також спостерігається сауна, яка допомагає зменшити скупчення слизу в бронхах та носі.
Це чудово для людей з хронічний синусит.
Сауна також покращує роботу легенів. Це корисно для людей з хронічним бронхітом та астмою [3].
Зменшує біль у суглобах та м’язах
Відомо, що сауна знімає хронічний біль у м’язах та суглобах. Це лікування, яке використовують пацієнти з ревматоїдним артритом та фіброміалгією.
У той же час спортсмени спостерігали, що сауна підвищує їх витривалість і м'язову силу [2].
"М'язи артерій"
Подібно до того, як підйом заліза покращує ємність ваших м’язів, чергування сауни та холодного душу допомагає "зміцнити ваші артерії".
Тепло сауни покращує вашу гемодинаміку (кровообіг), коли кровоносні судини розслабляються. Це впливає на зниження артеріального тиску (цікаво для людей з гіпертонічною хворобою).
Тоді, коли ви приймаєте крижану ванну після виходу з сауни, кровоносні судини скорочуються дуже швидко.
Чергуючи сауну та холодну воду, ви вправляєте свої артерії, щоб розслабитися, а потім скоротитися. Це допомагає зміцнити ваші артерії та продовжити їх молодість. На жаргоні ми говоримо, що сауна вдосконалити функція ендотелію вашої серцево-судинної системи.
Знижує ризик серцевих захворювань
Сауна жорстока для серцево-судинної та гормональної системи.
Це звучить тривожно, але це безпечно для більшості людей, включаючи тих, хто має слабке серце (крім випадки, перелічені нижче).
Правду кажучи, сауна рівна корисний для профілактики серцевих захворювань [3]. Люди, які їдуть туди, часто мають знижений ризик серцевих захворювань [1].
Як ми вже бачили, гемодинамічну силу сауни шукають люди з гіпертонією, але не тільки.
Дослідження показали, що сауна покращує здоров’я серця людей, які страждають від:
- Ішемічна хвороба серця
- Стенокардія стабільний
- Інфаркт міокарда колишній[4]
- Серцева недостатність - сауна покращує викид лівого шлуночка
Ось люди, яким слід уникати сауни !
Наступні люди не повинні відвідувати сауну:
- Люди з стенокардіянестійкий.
- Жертви нещодавно інфаркту міокарда
- Люди, які постраждали від аортальний стеноз (або аортальний стеноз)
Статистика саун у Фінляндії показує, що раптових смертей (протягом 24 годин) від серцевих захворювань небагато. Смерть в основному пов’язана з вживанням алкоголю в сауні (настійно не рекомендується) та утопленням [1].
Алкоголь у сауні збільшує ризик гіпотонії, аритмії та раптової смерті.
Остерігайтеся зневоднення
Ми бачили, що сауна виводить велику кількість рідини.
Ми часто забуваємо випити, щоб компенсувати.
Ось ознаки зневоднення, яких слід стежити у сауні:
- Сухість у роті
- Головний біль
- Запаморочення
- Непритомність
Запаморочення викликане не лише зневодненням. Ваша голова більше піддається теплу, ніж решта тіла. Особливо тому, що температура тим вища, чим ближче ви наближаєтесь до стелі. Тоді довгі сеанси сауни можуть завдати шкоди вашому волоссю. Але є рішення:
Якщо ви часто ходите в сауни, ви, безсумнівно, бачили, як люди ходять із вовняними повстяними шапками. Шерсть добре ізолює від температури (низької або високої). Цей ковпачок допомагає захистити ваш дорогоцінний мозок і довше переносити тепло, не втрачаючи свідомість.
Зверніться до джерел:
Що ви думаєте про цю статтю ?
Потрібно залишатися в сауні, поки серце не прискориться, потім потрібно вийти повністю замочитись у холодній воді, висохнути, поїхати відпочивати в тихе місце, поки нормальний пульс не відновиться. Рекомендувати 3 рази поспіль. Це найкращий спосіб скористатися сеансом сауни.
Я високо ціную всю інформацію в цій статті. У нас вдома є інфрачервона сауна. Чи можемо ми бажати отримати ті самі переваги?
Здравствуйте,
У мене був серцевий напад 7 років тому, мені встановили 4 стенти. Моє серце працює лише на 75%, і я хотів би знати, чи можу я займатися інфрачервоною або паровою сауною.
Дякуємо за ваші рекомендації.
Я користувався сауною, коли був молодшим, і міг оцінити її переваги. Я хотів би повернутися до цього.
Алекс
Дуже цікава стаття, особливо тому, що мені особливо подобаються хамам і сауна ... але чи можете ви вказати місце RHEINFELD ... Це в Швейцарії чи в Німеччині ?
Спасибі заздалегідь
Рейнфельд знаходиться в німецькомовній Швейцарії на схід від тюків (Базель штат °; знаходиться на березі Рейну та на німецькому кордоні в кантоні Ааргау (Аргау німецькою мовою).
Я просто хотів би знати, чи дозволена сауна всім. Мені 70 років, не надто багато проблем зі здоров’ям, а зараз лише артеріальний тиск 9. Я б хотіла сауну для виведення токсинів та для суглобів. Заздалегідь дякуємо за вашу відповідь
Дякую за цю статтю.
Мені подобається сауна, коли сніг чи мороз.
Майстер сауни виливає на розпечені камені ароматичні речовини (кедру) та воду.
Потім він розподіляє тепло, струшуючи рушник, ми піднімаємо руки і поливаємо потом.
Потім він розподіляє кубики льоду, щоб покласти їх на шкіру, і ми починаємо ще раз ще раз.
Як приємно тоді кататися у свіжому снігу та холодній ванні після виходу з сауни.
Відразу після того, як він поколює на шкірі, він розслабляється. Наприкінці ми одягаємось тепло, ніяких хворих.
Шкода, що ви не можете знайти цього у Франції, де метод KNEIPP є рідкісним і поверхневим.
Загальніше Чому ми бачимо басейни з підігрівом з хлором лише взимку ?
Чому екологічні овочеві басейни без хлору ледве працюють протягом 2 місяців ?
У мене є кілька адрес:
У Піренеях я не знаю басейнів LLO та Доррес на висоті 1400 м, коли йде сніг ?
У Лондерзелі (BE) є маленькі холодні відкриті басейни після справжніх саун.
На озері Аннесі, Копенгаген-Ієн наполягати на неохочому мері
встановіть зимову сауну та охолоньте в озері в Таллуарі. Великий успіх: попит> пропозиція.
Крім того, Сауна + ставок у Ла Норма біля Модане, але я волію підніматися схилами для бігових лиж,
Ще одна цікавинка?: Сауна + плавання на льоду у Фінляндії, Білий ведмідь у Канаді.
В іншому випадку я люблю купатися в морі цілий рік, коли з’являється така можливість.
Отже, у команді з 2 осіб, пляжний м’яч, як мінімум, уникає падіння м’яча
50 снігоступів поспіль у купальниках перед кількома пасажирами в анораці перед плаванням при 5 ° C.
"HIIT": інтервальне тренування високої інтенсивності.
Ідеально: бігові лижі, які розігріваються, як у сауні, але на вулиці, щоб закінчити сауною + ванною.
Так, але лазня назовні у струмку чи у фонтані, але цього важко знайти !
Якщо хтось мав адреси в цьому напрямку, Лапландія чудова, але чи може бути ближче ?
Заздалегідь спасибі.
Дякую за всю цю інформацію. Дійсно, сауна приносить психічне та фізичне благополуччя. На жаль, ця практика не є легкодоступною для всіх. На відміну від ходьби, наприклад.
Здравствуйте.
Ви можете отримати компактну портативну сауну на веб-сайті "Auxmauxdudos", що дуже добре зроблено.
Я більше не кажу, тому що ви маєте всю необхідну інформацію на їх сайті.
З повагою !
RP