Неоживлення; У вас залишається надмірна вага, поки ви їсте стільки, скільки ваші стрункі друзі
Питання №3 тесту, яке розкриває вам, чому ви не худнете
Ми все ще в анкеті доктора Хаймена. Повну анкету можна знайти внизу цього листа.
Запитання №3: Чи залишаєтеся ви з надмірною вагою, поки їсте стільки, скільки ваші худі друзі ?
Якщо це ваш випадок, я можу уявити ваше розчарування: ви намагаєтеся контролювати свій апетит, не бачачи результатів.
Але будьте впевнені: у мене є рішення для вас.
Найпоширеніша причина полягає в тому ви п'єте більше ніж оточуючі - більше алкоголю, більше солодких напоїв. Перше, що потрібно зробити - це стежити за своїм «спуском».
Якщо у вас все ще надмірна вага, це ознака того, що вам не вистачає гормону, який називається " лептин ".
Група дослідників зацікавилася реаліті-шоу, де учасники прагнуть сильно схуднути за допомогою екстремальних дієт.
Деякі втрачають до 50 кг (див. Найбільший невдаха в США). Але лише меншості вдається утримувати себе. Більшість повертає собі втрачені кілограми. Навіть якщо вони продовжують дотримуватися дієти та займатися фізичною культурою.
Дослідники вважають, що їм є пояснення. Вони виявили, що екстремальні дієти змінюють хімію мозку. Після трансляції учасники мають аномально низький рівень лептин.
Дефіцит лептину значно уповільнює метаболізм в організмі. Ви повинні розуміти, що організм переходить у режим голодування, щоб захиститися. Тому він спалює менше калорій, ніж зазвичай.
Наприклад, переможець 8-го сезону «Найбільший невдаха» Денні Кейхілл тепер спалює на 800 калорій менше (на день), ніж чоловік його розміру [1]. Тож якби Денні протягом року їв нормально, він набрав би 36 кіло !
На щастя, є дві надійні методики для збільшення виробництва лептину (і спалення зайвих кілограмів):
No1. Подовжте своє перебування на сонці
Ваш рівень лептину є сезонним. Люди (як і ссавці) мають менше лептину взимку.
Це старий механізм подолання. Взимку їжі не вистачає. Тому організм уповільнить свій метаболізм, щоб зберегти енергію та краще підтримати нормування зимових калорій [2]. Подумайте про ведмедя, який зимує.
Організм збільшує вироблення лептину за допомогою сонячного світла. Це пояснює, чому населення, як правило, набирає вагу взимку і втрачає вагу, коли дні стають довшими.
Щоб збільшити вироблення лептину, зробіть наступне:
Щойно прокинувшись, виставляйте сонце на 15 хвилин. І знову 15 хвилин за 3 години до того, як лягти спати [3].
Якщо сонячні промені не падають на ваш будинок, є лампи, які відтворюють спектр повний світло. Вони імітують сонячне світло.
Ця світлотерапія спонукає ваше тіло виробляти лептин, якого вам не вистачає.
No2. Чудо-ліки з Габону
У лісах Габону можна зустріти незвичайне дерево, яке називається irvingia gabonensis, або дике манго [4]. Будьте обережні, це кузен дерева манго.
Встановлено, що його плоди збільшують вироблення лептину [5].
У 2005 році журнал Lipids in Health and Disease опублікував результати подвійного сліпого, плацебо-контрольованого клінічного дослідження. З розрахунку 3 капсули ірвінгії (150 мг) на день протягом місяця, випробовувані в досліджуваній групі втрачали в середньому 5 кг. Для порівняння, суб’єкти контрольної групи (капсули плацебо) втратили менше кілограма [6].
Ви знайдете капсули irvingia gabonensis (африканське манго) у магазинах здорового харчування або в Інтернеті.
PS: Це було питання No2. Ось повна анкета доктора Хаймена, яку ми обробляємо в процесі:
- Як часто вам стає холодно, коли інші почуваються добре? ?
- Ви їсте більшу частину їжі перед телевізором, читаєте чи серфіруєте в мережі? ?
- Чи ви набираєте вагу, коли їсте те саме, що й оточуючі, які залишаються стрункими? (сьогодні)
- Чи часто у вас є вода у пляшках або консерви? (наступні)
- Ви коли-небудь потієте на лобі (або голові), коли не жарко, і ви не робили жодних фізичних вправ ?
- У вас суха шкіра і ламке волосся ?
- Якщо ви чоловік: Чи набрали ви шлунок, помітивши зниження лібідо? ?
- Якщо ви жінка: у вас нерегулярний менструальний цикл і багато волосся на обличчі та тілі? ?
- Ви програли Буде прийнято багато ваги (9-13 кг) багато разів у вашому житті ?