Непомильна техніка утримувати своє r; до кінця
Додати до вибраного pixelfit/iStock
Скільки часу потрібно, щоб побачити результати дієти ?
Дієти схожі на хороші рішення, ми завжди дуже раді їх розпочати, але в підсумку ми відмовляємось через три тижні ...
Ще подивитися реальні зміни на нашому силуеті, ми повинні підтримувати свої спортивні заняття та свої харчові звички щонайменше 3 місяці !
Але як же тоді витримати і продовжувати дієту, поки не досягнете ваги своєї мрії? ?
Кожна людина має свою власну техніку, таку, як надихаючі зображення, які можна наклеїти на холодильник, спортивне вбрання для фетишу, яке викликає бажання піти до тренажерний зал, бікіні, яке ми хочемо одягнути під час наступних морських канікул ...
Забудьте про все, що найбільш ефективну техніку продемонстрували б іспанські дослідники з Університету Аліканте.
Якою технікою дотримуватися дієти ?
Щоб зрозуміти, яка мотивація була найбільш ефективною для дієтологів, дослідники вивчали рівні мотивації пацієнтів під час програми зниження ваги в спеціальній клініці.
Щотижня вони відзначали індекс маси тіла, співвідношення ваги до стегна, фізичну активність та харчові звички.
У той же час вони пропонували їм стежити за втратою ваги на фотографіях, фотографуючи все своє тіло, тиждень за тижнем.
Через 4 місяці в програмі результати є: 90% пацієнтів дотримувались дієти до кінця, і серед них 71,3% успішно досягли своїх цілей !
Секрет цього успіху? Побачте конкретно їх схуднення на фотографіях, зокрема зменшення окружності талії.
Як і те, що навіть якщо ми спостерігаємо зниження рівня холестерину, ніщо не може зрівнятись із витонченим худорлявим тілом !