Непорозуміння з дієтами; NORDKIND
На вихідних по телебаченню вийшов документальний фільм про те, що світ стає все більшим і більшим. Причиною також були названі дієти. Тема, з якою мені часто доводиться стикатися під час роботи у спортзалі. Особливо часто аварійні дієти та голодні дієти призводять до того, що ті, хто хоче схуднути, набирають після дієти більше ваги, ніж раніше. Привіт від ефекту йо-йо!
Походження слова "дієта" грецьке і означає "спосіб життя або спосіб життя".
Крах дієти, які неохоче або масово пропонують, не мають нічого спільного з способом життя. Вони завжди обмежуються періодами часу, які часто бувають занадто короткими. Хоча вони зменшують вагу в короткий термін, вони не покращують форму тіла, не кажучи вже про склад тіла.
Тренування. Добре харчуватися. Наберіться терпіння. Ваше тіло винагородить вас.
Причина цього: Через аварію організм використовує важливу м’язову тканину як постачальник енергії замість жирової тканини, яку насправді потрібно спалити. Через дефіцит цінна м’язова тканина навіть руйнується. Це можна порівняти з голодом у кам’яний вік. Натомість м’яз (добре навчений) працює цілодобово і, на відміну від жиру, спалює багато калорій. Тільки ті, хто демонструє тіло за допомогою тренувань та дієти, багатої білками, що потрібні м’язи, можуть довго світити.
Не нав'язливий погляд на ваги
Завдяки цілеспрямованому харчуванню в поєднанні з індивідуальним планом тренувань можна змінити власну форму тіла. Якщо ви дійсно хочете зменшити вагу, наприклад, за станом здоров'я, принцип простий: вживайте менше їжі, ніж споживає організм протягом дня.
Дефіцит енергії може бути результатом або економії калорій, або більшої кількості фізичних вправ та спорту. Під цільовим харчуванням я маю на увазі збалансовану дієту, що охоплює поживні речовини, яка підходить для занять спортом і захищає організм від нестачі. Покращення складу та форми тіла найкраще можна спостерігати за допомогою аналізу жиру в організмі, а не через нав'язливий погляд на ваги. Якщо дійсно потрібно схуднути, досить зважуватися раз на тиждень.
Як я повідомляв у своєму першому дописі в блозі, м’язи не важчі за жир, але один кілограм жиру займає значно більше місця, ніж один кілограм м’язової маси. Тому вага іноді може застоюватися, якщо регулярно робити інтенсивні силові тренування.
Мої поради для вас:
Зважування - це нормально, але, будь ласка, не будь нав'язливим.
Правильно та збалансовано харчуватися - голодувати собі - не шлях до успіху.
Регулярний аналіз жиру в організмі підтверджує прогрес.
Силові тренування допомагають зберегти і наростити цінну м’язову масу.