Неправильно) шляхи до вашої бажаної ваги - без наукових доказів успіху немає
Тут представлені дуже різні програми схуднення, усі вони мають одне спільне: вони (поки) не були науково підтверджені. Іноді в цих дієтах саме віра повинна рухати гори, але часто науково не підтверджені твердження повинні стимулювати нестабільну (втрату ваги) продуктивність. Можливо, однак, хтось може все-таки знайти власну програму схуднення у цьому виборі, якщо вона відповідає збалансованому харчуванню.
Дієта з полімелу
Ця дієта існує лише з 2004 року, і тому ще недостатньо науково доведена. Їхнє меню містить лише продукти, які повинні зменшити ризик серцевих захворювань. Імовірно, цей ризик повинен зменшитися на 76%, якщо дотримуватися цієї дієти, але залишається питання, чи можна скласти захисні ефекти різних продуктів окремо, як це було зроблено тут.
Комбінування їжі Айше
Комбінування їжі за словами доктора Сіно існує вже 100 років. Він дотримується двох залізних основних правил:
Теорію тіла, яке хворіє через гіперацидність, можна знайти в багатьох концепціях харчування. Власні буферні системи організму, очевидно, не повинні бути невичерпними, що в довгостроковій перспективі має призвести до вікової втрати м'язів, остеопорозу та каменів у нирках. Поділ вуглеводів і білків, навпаки, є застарілою теорією травлення, і обіцянка, що ця дієта може вилікувати рак та діабет, сумнівна. Навіть незважаючи на це, багато людей досягли успіху в поєднанні продуктів, оскільки рекомендовані страви є легкими та з низьким вмістом жиру.
Бодікур
Ця дієта заснована на поєднанні життєво важливих речовин, які «компенсують дефіцит обміну речовин і мобілізують наявні запаси жиру». Залишається незрозумілим, що це за недоліки. Також немає вітамінів і мінералів (життєво важливих речовин), які "мобілізують запаси жиру".
Монодієти
Рисовий, картопляний, капустяний суп, овочеві, виноградні, фруктові або ананасові дієти - це всі обов’язкові дієти, які не призводять ні до «спалювання жиру», ні до стійкої втрати ваги. Спочатку фунти падають переважно лише через втрату води. Однобічність цих дієт, як правило, призводить до тяги до їжі, і знаменитий «ефект йо-йо» неминуче є результатом. Наступні дієти також частково або повністю базуються на науково сумнівних обіцянках:
Дієти з високим вмістом білка
Споживання великої кількості білка (білків) призводить до деяких несприятливих змін в обміні речовин. Такі дієти 3 дієта, Дієта Скарсдейла, Лікування Гумпліка, Дієта Сірса або Дієта Макса Планка (однойменний інститут чітко дистанціюється від цієї дієти!), тому не підходить людям із ураженням нирок та подагрою. Навіть люди з надмірною вагою можуть отримати занадто високий рівень сечової кислоти при таких дієтах. Також підозрюється несприятливий вплив на рівень цукру в крові.
Обіцяна втрата ваги в основному відбувається в перші кілька днів через втрату води, після чого переважно недостатнє споживання калорій загрожує тягою до їжі, що призводить до переривання дієти. Як постійна дієта, дієти цього типу є в будь-якому випадку Ні радити.
Психологічні дієти
Тут проводяться тренування з розумового схуднення, адже схуднення починається з голови! На цих знаннях базуються рамки психодієт, які є основою майже всіх серйозних дієт сьогодні. Однак аутосугестія, яка використовується в НЛП (нейролінгвістичне програмування), гіпнотерапії та аутогенному тренінгу, повинна проводитися лише під професійним (психологічним) контролем.
У будь-якому випадку, «схуднення в голові» не може замінити навчання зміні харчових звичок або необхідним регулярним вправам. Дієти на зразок Нарешті Ваша бажана вага, Тренування розумового схуднення або Думайте струнко! тому не рекомендуються.
Дієти, похідні від світогляду
Варто це виділити Ні такі світогляди з їх системами харчування, які вивчаються в програмах схуднення подібного роду, але дієти, отримані з них, такі як Інь та ян, 5-елементна дієта або Ідеальна вага з аюрведою, тому що всі вони не є науково доведеними. Тоді як концепція Ідеальна вага з аюрведою втрати ваги можна очікувати, незважаючи на деякі неправдиві твердження Інь та ян та 5-елементна дієта на практиці, однак, не рекомендується для розумного схуднення.
Більше статей
Оновлено: 06.06.2012 - Автор: Anke Dorl