Нервовий зрив - причини, симптоми та терапія
Нервовий зрив описує надзвичайно стресовий стан для постраждалих. Це одне з посттравматичних стресових розладів і, завдяки своїй назві, часто змушує нестримних людей вважати, що це розлад нервової системи. Насправді нервовий зрив описує психічний розлад, симптоми якого часто складаються з емоційних надмірних реакцій. Риса, при якій нервові зриви дуже схожі на депресію. Однак збій є більш короткочасним, тоді як депресія може тривати довше. У цьому посібнику ми представляємо докладнішу інформацію про причини та характер нервового зриву, а також про можливі типи лікування.
Як відбувається нервовий зрив?
Термін нервовий зрив дуже вводить в оману, оскільки стресовий розлад не є ні збоєм, ні пошкодженням нервової системи. Швидше під нервовим зривом слід розуміти кульмінацію психологічної чи емоційної кризи (наприклад, криза ідентичності, криза віри чи життєва криза). Психічний та емоційний пік стресу.
Пацієнти, які переживають нервовий зрив, часто не знаходять засобів для подолання своєї життєвої кризи чи кризи ідентичності. Виниклий психологічний та емоційний конфлікт стає помітним через реакції тіла та поведінку, які також є загальними для депресії. До них належать, наприклад, напади плачу, емоційні розлади та головні болі. Нервовий зрив також часто є передвісником депресії, що ще більше підкреслює схожість обох психічних розладів.
Причини нервового зриву
Як вже було показано, нервовий зрив зумовлений стресовим надзвичайним станом. Що стосується причин, то поломки знову схожі на депресію. Це іноді може також виникати внаслідок генетичної схильності, гормонального чи лікарського впливу. Однак стрес і травматичні переживання набагато частіше є основою депресивного настрою. Те саме стосується нервового зриву, який можна простежити лише до стресових або травматичних ситуацій. У наступному огляді ви можете побачити, які ситуації детально ставляться під питання:
Повсякденний стрес і вигорання: Повсякденний стрес - найпоширеніша причина нервового зриву сьогодні. Оскільки організм перестає відпочивати під тривалим стресом від стресу, фізична потреба у релаксації в якийсь момент суперечитиме психологічному потягу до виконання (або примусу до виконання). Той, хто незабаром не припинить цей конфлікт за допомогою адекватних заходів розслаблення, ризикує отримати нервовий зрив. Стресовий розлад часто є ознакою вигорання.
Травма нещасного випадку: Травматичні аварії, як правило, асоціюються з величезним шоком для постраждалих. Нервовий зрив у таких ситуаціях не рідкість. Більшості з них не вистачає відповідних стратегій боротьби з вражаючими враженнями. Це особливо актуально, якщо аварія пов’язана із серйозними травмами або навіть смертельними випадками. Якщо аварія призвела до втрати фізичних здібностей (наприклад, ходьби, розмови чи бачення), це також сприяє розвитку відчутної життєвої кризи. Адже в такій ситуації пацієнтам доводиться пристосовуватися до постійних змін у своєму розпорядку дня. Навчитись придатним механізмам подолання або навіть змиритися зі зміною багатьом дуже важко, особливо на початку.
Сильна травма: Фізичне насильство сприяє різноманітним психологічним та емоційним розладам у жертв. На додаток до нервового зриву, можливі глибоке спілкування, сенсорні та поведінкові розлади, а також хронічна депресія. У крайніх випадках психічні та емоційні розлади також трапляються разом, так що диференціювати надзвичайно важко.
Смерті: Втрата коханої також викликає у людей сильні кризи та шокові стани. Втрата звичного соціального контакту часто не може негайно сприйматися постраждалими. Тут також спочатку не існує відповідного механізму боротьби з втратами. Як результат, це іноді викликає посттравматичний стресовий розлад. Якщо померлий є важливою довідковою особою (наприклад, батьком чи дружиною), існує навіть загроза життєвої кризи або кризи особистості. Крім того, переживання перед смертю, досвід війни зі смертю та втрата ненародженої дитини також згадуються як можливі тригери нервових зривів.
Катастрофи: Завдяки своїй величезній потужності стихійні лиха мають травматичний вплив на психіку людини. Люди, які стають свідками такої катастрофи, часто вперше усвідомлюють власну безсилля під час переживання. Подібна ситуація і з цивілізаційними катастрофами, наприклад, у формі терактів, бомбових атак чи ядерних катастроф. Нервові зриви провіщають початок депресії також можливі у разі катастрофи.
Фобії: Тривожний розлад часто розвивається під час ключової події з потенціалом посттравматичного стресу. Найкращий приклад тут - страх перед павуками (арахнофобія). У людей, що страждають, часто розвивається фобія в дитинстві, внаслідок чого паніка комах у дитини залишається визначальним враженням і в дорослому віці. Як тільки фобія неодноразово стикається з павуком, у них знову піднімається перебільшений страх з дитинства. Це явно контрастує з раціональною поведінкою дорослого. Нервовий зрив у цьому випадку знову є вираженням відсутності стратегій подолання пам’яті дитини. Те саме стосується інших форм тривожного розладу, таких як екзаменаційна тривожність або соціальна фобія.
Симптоми нервового зриву
Симптоми нервового зриву можуть коливатися в широких межах. Починаючи з емоційних надмірних реакцій та розладів поведінки, закінчуючи проблемами з травленням та проблемами серцево-судинної системи, розглядаються різні скарги. Однак деякі симптоми дозволяють робити висновки щодо попереднього стресового досвіду, як показує наступний огляд:
Діагностика та терапія нервового зриву
Оскільки нервовий зрив має психологічні чи емоційні причини, його повинен обстежити психотерапевт. Інтерв’ю з пацієнтом для з’ясування можливого стресу та травматичних переживань є важливим для діагностики. На додаток, однак, рекомендується проводити фізичний огляд, наприклад, за допомогою ЕКГ та аналізів крові, щоб визначити фізичні скарги, такі як серцебиття або проблеми з травленням. Тоді для лікування нервового зриву доступні такі заходи:
Розмовна та поведінкова терапія: Психотерапія необхідна, щоб змиритися зі стресовим досвідом і вивчити відповідні стратегії для подолання майбутнього. У ток-терапії про якусь травму можна говорити від душі. Потім у поєднанні з поведінковою терапією пацієнти можуть придбати відповідні механізми, що запобігають новій кризі. Релаксаційна терапія також є варіантом вигорання. Це може включати курси посередництва, йогу або заходи для подолання тривоги.
ЛФК: Прогулянка може полегшити частину емоційних потрясінь. Загалом, фізичні вправи та проведення часу в країні є хорошим засобом проти стресових розладів та депресії. Бо якщо ви весь день роздумуєте вдома, стресові думки будуть переслідувати вас все швидше. У разі нервового зриву вам слід шукати притулку на природі і регулярно займатися приємними видами спорту, такими як плавання або їзда на велосипеді.
Харчова терапія: Здорова дієта, звичайно, також важлива для зміцнення тіла та духу. Уникайте продуктів, що викликають неспокій, таких як кава, енергетичні напої або продукти, що містять цукор. Натомість краще вживати багату вітамінами їжу, таку як фрукти чи овочі. Також слід триматися подалі від алкоголю при посттравматичних стресових розладах. Духи - це все, що не корисно для психічного та духовного стану. Крім того, люди, які страждають на депресію, вигорання або нервовий зрив, мають високий ризик залежності.
лікувальна терапія: Той, хто страждає безсонням, головними болями або повноцінною депресією під час нервового зриву, може залежати від використання ліків. Окрім знеболюючих засобів, в основному застосовуються транквілізатори з галузі седативних та антидепресантів. Особливо транквілізатори з активними інгредієнтами із групи бензодіазепінів часто застосовуються при стресових розладах. Відповідними препаратами є, наприклад, діазепам, альпразолам або лоразепам. Однак слід зазначити, що заспокійливі засоби часто викликають сильну залежність. Тому обов’язково дотримуватися рекомендацій лікаря при визначенні дозування.
лікарські рослинні засоби: Трави із заспокійливим ефектом добре допомагають при стресових розладах, а іноді навіть пропонують справжню альтернативу агресивним фармацевтичним препаратам з високим потенціалом звикання. Особливо рекомендуються препарати з валеріани, хмелю, лаванди, меліси, пасифлори та зірчатого анісу. Будь то чай, у формі таблеток або крапель. Спектр лікарських рослинних засобів великий і пропонує підходящий варіант для будь-якої проблеми.
Гігієна сну та повсякденне планування: Збалансоване повсякденне життя та фіксований час сну важливі не лише для пацієнтів з вигоранням. Навіть нервовий зрив легше піддається лікуванню, коли сон і повсякденні звички дотримуються спокійної концепції без стресів. Тому уникайте будь-яких психологічних та емоційних навантажень, поки ваш зрив повністю не вщухне. Після цього гармонійний баланс між роботою та відпочинком повинен стати стандартом для запобігання рецидивам.
Нервовий збій - курс, ускладнення та профілактика
Висновок
Серед психічних розладів нервовий зрив є найбільш чітким попереджувальним сигналом для великих психічних та емоційних перевантажень. У більшості випадків тривалий стрес або якась незабутня травма відповідає за збій. На відміну від загальноприйнятих припущень, стресовий розлад не має нічого спільного з нервовою недостатністю, а являє собою психічний та емоційний надзвичайний стан, для вирішення якого зацікавлена особа не має відповідної стратегії подолання. Для лікування нервових зривів необхідні розмови та поведінкова терапія. Тільки завдяки їм пацієнт може навчитися адекватно реагувати на надзвичайні ситуації в майбутньому і тим самим запобігати нервовому зриву.