Нервовість Не нешкідливий стан душі
Одного разу Тіму Шнайдеру довелося прийняти важке рішення, і він дуже нервував. На його робочому місці виникла проблема з комп’ютерами, і багато даних на сервері більше не можна було прочитати. Такі речі є його компетенцією, і єдиним рішенням, яке побачив Шнайдер, було активація певного програмного забезпечення. Але це, в свою чергу, спричинило за собою втрату даних: важливу роботу його колег можна було безповоротно втратити з одного моменту до наступного, і він несе за це відповідальність.
Проблема виникла на вихідних, і Шнайдер, абсолютно новий на роботі, не міг зв’язатися з кимось, щоб допомогти йому прийняти рішення. Майже два дні він ламав голову над тим, чи дійсно це буде правильним кроком. Потім, у неділю ввечері і під страхом, він вирішив: я натискаю кнопку і запускаю програму.
Будь-яка розумно сумлінна людина буде нервувати в такій ситуації, на цей момент можна заперечити, Шнайдер просто має почуття відповідальності. Це було непросте рішення, врешті-решт, це вплинуло на його роботодавця. Сам він пізніше не міг відкласти цей досвід настільки легко з усіма цими поясненнями, які звучать зрозуміло.
Він прийняв правильне рішення і фактично вирішив проблему з комп'ютерами, не втрачаючи жодних даних. Незважаючи на перше полегшення, Шнайдер запитав себе згодом, чому він цілі вихідні невтомно розглядав ймовірність власної невдачі. Тим паче, що - і це було головне, що його хвилювало - він тепер знаходив дедалі більше можливостей розпитати себе та свої здібності.
Боїться не задовольнити вимоги
Зовні для цього мало підстав: Шнайдер, справжнє ім’я якого відрізняється, - привабливий чоловік років тридцяти, який виглядає трохи сором’язливим у розмові, але яскравим та привабливим. Він успішно працює у своїй професії вченого і має різноманітне приватне життя; Вільний час він проводить, займаючись спортом або відвідуючи мовні курси, зі своїм партнером або з друзями. І попри все це: в якийсь момент ставало все гірше і гірше.
Він все частіше боявся не відповідати вимогам і робити щось не так. Навіть у підлітковому віці його легко турбували, але зараз його нервозність досягла рівня, який ледь дозволяв йому навіть чітко мислити.
Тим часом, не просто потенційно важливі рішення, подібні до тих, що стосуються комп’ютера, змушували його почуватись неприємно в шлунку, піднімали пульс і віднімали апетит. Якщо він щось запитував серед колег, а ніхто не відповідав, він думав: моє запитання було дурним. Якщо він надіслав своєму другові повідомлення і не отримав відповіді протягом декількох хвилин, він зробив висновок: Щось не так у стосунках. Якщо його живіт щипав, можлива була лише одна причина - пухлина печінки.
Нервовість і страх: майже однакові
Що б не сталося, в якийсь момент Шнайдер припустив найгірше з усього. Здебільшого це означало, що він зазнав невдачі, що він щось пропустив або неправильно оцінив. Цей розвиток завершився тим, що він зійшов з велосипеда в дощовий день і помітив, що його штани були мокрі на бомжі. Перш за все це промайнуло у нього в голові: я нестримний і не бачу цього!
Лише тоді йому прийшла ідея перевірити, чи це, можливо, сідло. Той факт, що він насправді був просочений дощем і що мокрі штани були пов’язані з погодою, не заспокоїв його. Натомість, каже Шнайдер, він використав цей випадок як можливість оглянути місце для терапії: "Тоді я розумів, що моя нервозність і страх постійно шукають нових тем".
Нервовість і страх - не випадково Шнайдер згадує обох на одному диханні, хоча один може пов'язувати один термін із нешкідливою нервовістю, а з іншим - іноді паралізуючим страхом. Не лише Тім Шнайдер дізнався, що вони тісно пов’язані. Терапевти часто стають свідками того, що обидва почуття можуть бути майже однаковими.
За цим може бути багато чого
"Страх - це посилення нервозності", - говорить Еріх Кастен, професор нейропсихології медичної школи в Гамбурзі та психологічний психотерапевт. Іноді він відправляє пацієнтів, які приїжджають на його практику в Любек, до лікаря. Коли ви повертаєтесь із результатами аналізу крові, це також дозволяє йому робити висновки про те, як хтось нервує. Для цього він в основному дивиться на рівень адреналіну та кортизолу, наявність двох гормонів стресу, обидва з яких можна легко виміряти. Якщо значення досить високі, у нього є підстави припустити: ця людина досить нервова.
“Речовини, що виділяються, коли ти нервуєш, такі ж, як і коли ти боїшся. Вони повинні допомагати людям у ситуації боротьби чи втечі », - каже Кастен. В умовах ситуації, яка сприймається як загрозлива, тіло готується або втекти, або наважитися на бій. Що має сенс з точки зору розвитку, тому що в екстремальних ситуаціях це може дозволити всім органам сприйняття налаштуватися на прийом і згуртувати всю енергію, однак у повсякденному житті часто неприємно, не кажучи вже: нерви - особливо, коли таких моментів занадто багато і реакція на стрес стає постійною.
Однак нічого не сказано про можливі причини, які призводять когось до постійної готовності з підвищеною концентрацією гормонів стресу. За цим може бути багато: фізичне нездужання, таке як пухлина в наднирковій залозі, де утворюються адреналін та кортизол, або, що частіше, психічне захворювання. "Нервовість - це проблема майже всіх психічних захворювань", - резюмує Кріста Рот-Сакенхайм, психіатр, невролог і психоаналітик.
Генетика та історія життя мають вирішальне значення
Наприклад, багато людей, хворих на шизофренію, постійно електрифіковані, люди з депресією часто не просто пробуджені і відверто збуджені, а пацієнтам із тривогою або посттравматичним стресовим розладом доводиться боротися з постійною напругою. Навіть люди, які насправді здорові, вже відвідували лікаря під час її практики в Андернаху в Рейнланд-Пфальці і говорили: "Щось зі мною не так, мене все засмучує".
Як часто, суміш генетики та історії життя вирішує, чи є у когось такі нерви, як дротяні мотузки, чи, швидше, тонкий нервовий костюм. Ті, хто мав позитивний досвід довготривалих стабільних стосунків у дитинстві, швидше за все будуть захищені від заворушень, говорить Рот-Сакенхайм; На цьому етапі життя більшість нервових структур буде побудована. З іншого боку, ті, хто схильний до психічних розладів або переживав травматичні події, як правило, зазнають сильного стресу пізніше.
Але умови життя можуть також тягнути за нерви тих, хто ледве піддається стресу: "Навіть міцні люди можуть пережити нервовий зрив, наприклад, якщо їх розпорядок дня не передбачає неробства чи часу на розслаблення", - каже вона. Тоді вегетативна нервова система ваших пацієнтів перезбуджена, що контролює мимовільні процеси всередині організму і, крім іншого, регулює пульс і артеріальний тиск.
"Постійно переживаю"
Можуть виникнути проблеми з шлунково-кишковим трактом або порушення сну. Щоб оцінити тяжкість страждань пацієнта, терапевт запитує їх про їх життєві функції. Потім вона хоче знати, наприклад, чи їдять вони нормально, чи відмовляються їсти, чи можуть вони заснути і спати.
Тім Шнайдер теж іноді погано спить. Однак він не вважає, що це пов'язано з професійним стресом або відсутністю неробства. Натомість він вважає імовірним, що він страждає на генералізований тривожний розлад, який діагностичний каталог ВООЗ МКБ-10 перерахований під "інші тривожні розлади".
Шнайдер пояснює це так: «Я не лише зрідка переживаю, але постійно переживаю, що щось може бути не так. Однак це пов’язано не з конкретною фобією, такою як павуки, але мій страх стає незалежним і може зосередитись на чому завгодно. Найчастіше я сам є причиною цього, і я думаю, що я занадто потворний або занадто дурний ".
Невпевненість у собі є причиною та наслідком
Психіатр Рот-Сакенгейм змогла спостерігати в рядах своїх пацієнтів, що невпевненість у собі завжди є причиною і наслідком нервозності. Деякі з них, за її словами, постійно турбуються про те, що інші думають про них, і чи просто вони сказали щось дурне. Інші, навпаки, тоді не стануть впевнені у виборі, і їм доведеться взяти на себе рішення щодо дії - випадки, що роблять їх пацієнтів неспокійними, такі ж, як і Тім Шнайдер.
Сьогодні він може сказати про себе, що тепер він помічає швидше, коли хвилювання поширюється всередині нього. Коли він нервує і починає сумніватися в собі, він каже собі: це просто ідея, що це пухлина печінки, яка щипає мене за живіт, це просто ідея, що щось не так у стосунках, бо відповіді немає - ці ідеї не обов'язково мають щось спільне з реальністю. Однак він визнає, що йому все ще важко розглянути свої страхи на перспективу і не дивитись на смартфон, коли він чекає повідомлення.
Нейропсихолог Кастен знає, чому це так: «Методи візуалізації показали, що активна область мозку може блокувати інші області. Якщо страх поширюється, це може призвести до перевизначення інших сфер - наприклад, тієї, що відповідає за раціональне мислення ".
Слабкість та незначні захворювання
На цьому список неприємностей, які можуть супроводжувати нервозність, не закінчується. Коли рівень кортизолу підвищується, відбувається те, що відомо з досліджень страху: "Високий рівень кортизолу в кінцевому рахунку призводить до того, що імунна система загальмовується через зв'язок між речовинами, що передають", повідомляє Кастен. Результат: втома та незначні захворювання. Тім Шнайдер теж це знає. Щоразу, коли він кілька днів нервував особливо сильно, застуда тримала його в напрузі.
Зараз, після двох років аналітичної терапії, ці фази стали рідше, але іноді вони все одно наздоганяють його. Якщо він настільки неспокійний, що від напруги болить шия, і він уже не може нормально мислити, тоді він намагається звільнитися від надзвичайного стану в голові за допомогою прогресивного розслаблення м’язів. Тільки коли йому вдається трохи позбутися фізичного та психічного напруження, Шнайдер може повернутися на землю: мій страх - це здогадка, це не певність, він намагається подумати, і я мушу з цим змиритися багато в житті незрозуміло.
До речі, назва, яку насправді має його хвороба, також незрозуміла. Його аналітик не хоче підтверджувати чи спростовувати підозри Шнайдера щодо генералізованого тривожного розладу чи інших діагнозів. Коли він запитує її про це, вона задає зустрічні питання. Потім вона хоче знати, наприклад, чи може його нервозність бути пов’язана з потребою створювати інтенсивність. Шнайдер вважає це правдоподібним, але одного разу він накинувся на неї під час терапії, чому вона не просто сказала йому, що з ним не так.
Що вона йому відповіла, він уже не знає. Він знову занервував - і вже майже не слухав її.