Несіть дитину добре; Солодкість і невеликі ваги
21 вересня 2018 р
Реальність мами така, що їй часто доводиться тримати дитину на руках. Виносити дитину на руках може здатися дріб’язковим, але хороша постава важлива, щоб уникнути болю в спині чи болі в зап’ясті, щоб не підтримувати діастаз і захищати тазове дно. Давайте детально розберемо, які пози слід приймати, щоб добре виносити дитину.
На фотографії ліворуч видно природне положення, яке багато мам приймають, забираючи немовлят.
χ Плечі знаходяться за тазом → збільшує склепіння спини, а отже, біль у спині та розслаблює глибокі черевні преси, що підтримує діастаз.
χ Дитину несуть на животі, а мама спирається на стегна → збільшує тиск на тазове дно.
χ Ви також помітите, що коліна зафіксовані → штовхає таз вперед і збільшує тиск на тазове дно на додаток до неправильного вирівнювання центру ваги.
Фотографія праворуч показує виправлений спосіб виношування дитини
• Плечі знаходяться над тазом, а коліна зігнуті → звід спини зменшений, а вага тіла розподілена по центру кожної стопи.
• Поперечний тазовий дно задіяні, і мама подовжує хребет, потягнувши голову вгору → вирівнює тулуб з центром ваги тіла і знімає тиск з тазового дна (пссст, ви хочете дізнатися, як правильно задіяти поперечний, тазове дно та глибокі м’язи, приєднуйтесь до класу Core або запитуйте персональну програму).
• Вага тіла сконцентрована на підошві стопи → забезпечує хорошу стійкість для хитання дитини (або для того, щоб робити присідання, щоб заснути;-))
Ось кілька додаткових порад:
• Тримайте плечі розслабленими.
• Тримайте зап’ястя в максимально нейтральному положенні (пряме зап’ястя, без згинання).
• Змінюйте бік, на якому ви тримаєте дитину.
• Розподіліть вагу тіла по центру стоп так, щоб він був рівним на обох ногах.
• Змінюйте положення, в яких ви виношуєте дитину.
Точно, ось кілька позицій, щоб змінювати спосіб виношування дитини. Не забудьте зачепити глибокий прес і тазове дно, подовжити хребет, тримати плечі вище тазу, а коліна згинати у всіх варіаціях перенесення.
Дитячий дослідник
Розташуйте дитину назовні, спиною до грудей, передпліччям до живота і однією рукою під сідницями, щоб підняти стегна та підтримати їх (зап'ястя тримати якомога випрямленіше). Це положення закріплює голову дитини, не даючи їй опускатися назад. Це дозволяє дитині відкривати людей та його оточення.
Пантера
Дитина лежить на животі, спираючись на вашу грудну клітку, верхи на вашій руці, як пантера на дереві. Це положення особливо допомагає дітям, які страждають коліками або рефлюксом. Зверніть увагу, що у немовлят, у яких голова завжди повернута в одну сторону, ця позиція створює рух обертання лівою або правою головою залежно від того, на якій стороні ви виношуєте дитину. Тому можна розташувати дитину на тому боці, де він менше повертає голову, щоб збалансувати м’язи.
Пасок безпеки
Дитина відпочиває на грудях, покладіть одну руку через плече (як ремінь безпеки), а іншу - під сідниці. Це положення закріплює голову дитини назад і вбік і дозволяє їй досліджувати оточення.
Маленький кулька
Тримайте дитину в лікті і підтримуйте його стегна, тримаючи плече низько. У такому положенні стає легко звільнити одну руку, щоб виконувати короткі завдання. Якщо ви повністю покладете ноги дитини на живіт, підносячи руки до грудей, ви заспокоїте нервову систему дитини. Серед іншого допомагає зняти невтішний плач.
Дитина завжди хоче бути на руках ... використовуйте повітряну кулю, щоб вам не завжди потрібно було стояти, розгойдуючи його. Позиція на фотографії дозволяє дитині розгойдуватись та допомагає полегшити коліки та гази. Ви також можете забрати дитину одним із наведених вище способів і робити невеликі відскоки, щоб приспати його.
Ви також можете використовувати м’яч стоячи, прикладаючи його до стіни, щоб підтримувати спину. Візьміть дитину одним із наведених вище способів і робіть її набік вбік або вгору-вниз, роблячи присідання (ви зміцните стегна, крім того, що укладете дитину спати!).
Пам'ятати
Ключовим є вибір дитини по-іншому. Забезпечуйте глибоке залучення постуральних м’язів для оптимальної постави кожного разу. Вирівняйте тіло з центром стоп, щоб правильно розподілити вагу тіла. Щоб виконувати довші завдання з дитиною на руках, віддайте перевагу колясці, дотримуючись вищезгаданих пунктів гарної постави та переконуючись у наявності якісної коляски.
Кетрін Пелтьє, кінезіолог - терапевт перинатального масажу