Нескінченна криза Що допомагає проти Корони-Коллера
Роздратовують новини та хвилювання про корону? Контрольоване використання носіїв може допомогти.
Фото: Крістін Клозе/dpa
"Нескінченна кінцівка": Психолог Петра Ягу пояснює, як ми можемо протистояти корона-блюзу за допомогою засобів масової інформації, спорту та позитивної уваги.
Повільно, але впевнено настав корона-блюз. Тема гризе нерви - чи ні? Ми поговорили з Петрою Ягув, регіональною головою Кельна Професійної асоціації німецьких психологів (BDP), про довгострокові наслідки кризи, занепокоєння та допомогу.
Що це робить з людьми, коли така тривожна тема, як Корона, домінує протягом такого тривалого періоду часу?
Це дуже тривожно, тому що ми більше не можемо вести своє життя, як звикли. Покупки, відпустка, робота - такий сильний вплив для нас абсолютно новий. І ця невизначеність змінюється з кожним новим значенням захворюваності. Ви думаєте собі: що я можу насправді зробити і вирішити сам? Це призводить до певної пригніченості. Люди дуже сильно повернулися до себе. Раптом виникає багато життєвих питань: Як я насправді живу? Багато чого вже було змінено. Ми зараз це пропрацювали. Ми знову були готові до повсякденного життя. Але це не настане. Кінцівка стає трохи нескінченною.
До того ж, як добрий громадянин, який дотримується правил, мене може трохи дратувати все, що не працює. Тоді я дивлюсь на інших, які нічого не роблять - і тоді я злюся. Це все не такі приємні почуття та настрої, які ми маємо там.
Чи забагато новин та інформації?
Якщо я надто зосереджуюсь на тому, на що я навряд чи можу вплинути, я можу потрапити в спіраль хвилювань. Набагато краще сприймати серйозну інформацію дозовано. Мені потрібно знати, що відбувається з моїх вхідних дверей: які тут цифри, ага, тепер я повинен носити маску в торговому районі. Тоді мене все ще цікавить загальна ситуація в Німеччині і, можливо, порівняння з ЄС. І як встановлюється NRW. Загалом, цього досить. Насправді є неймовірне повернення до державних служб масової інформації та добре досліджених щоденних газет. Тут я також вважаю: як часто я щось записую протягом дня. І я не читаю кожного push-повідомлення, яке Трамп робить знову.
Яку роль відіграють соціальні медіа?
Тут теж слід діяти дуже обережно. Я контактую з людьми, які іноді представляють дуже сміливі речі. Там швидко вивітрюються і лають. Це теж досить погані почуття. Або я натрапляю на щось, що навіть класифікувати не можу. Що мене бентежить і виводить із моєї концепції, з якою я переживаю повсякденне життя. З гарячої лінії BDP у Короні я знаю: у деяких людей, які не могли піти на роботу, раптом було багато часу і мало відволікання. Цілий день вони займалися серфінгом і в підсумку отримали панічну атаку. Чим більше я з цим маю справу, тим більшою мені здається небезпека.
Де межа між думкою та теорією змови?
Це гарячкове дослідження теорій змови - це пов’язано з тим, що я хочу знати правду. Але правди немає. Існує реальність, з якою ми можемо домовитись, коли справи йдуть добре. А ще є ще одна наука. Ми використовуємо його як інструмент для боротьби з чимось. Ваші гіпотези ніколи не є остаточними і застосовуються лише до тих пір, поки їх не спростують, наука не вимагає більше цього. Але цим вона може надати щось більше, ніж думка.
Чому я піддаюся теоріям змови, може мати багато клінічних причин. Це може бути нарцисичний розлад. Або я вклоняюся оточенню. Це змішаний мішок. Що спільного у них: Ви виходите зі здорового глузду і хочете бути правими проти більшості. І якщо я повинен бути єдиним, хто знає правду - я можу створити собі обраний статус.
Якщо постійне працевлаштування в Corona вас притупляє - існує загроза зміни настрою в бік меншого прийняття заходів?
Я не бачу зв'язку між притупленням та нижчим прийняттям. Навпаки, більшість людей дуже зацікавлені в тому, щоб ми добре справлялися з кризою. Відсутність прийняття відбувається там, де ми відчуваємо, що це вже не так. Коли домовленості сприймаються як суперечливі, не дуже корисні та несправедливі - як із забороною розміщення. Зараз щось запалюється. Також не йдеться про притуплення, носить хтось маску чи ні. Це полегшує зрозуміти, чи хтось рахує себе як єдине ціле і чи грає, чи ігнорує інших.
Чи має ефект звикання також позитивні сторони?
Ми розробили процедури. Ми тримаємося на певній відстані, тикаємо ліктями, маску завжди маємо при собі - ну, здається, чоловіки часто не можуть натягнути маску на ніс, це, здається, є гендерною проблемою (сміється). Звичайно, все ще є зацікавлені, які майже не виходять на вулицю, і є занадто безтурботні. Але посередині кожен насправді розробив щось, що підходить їм. Ми посміхаємось одне одному очима під маскою. Це також показує, наскільки ми здатні вчитися.
Що можуть робити люди, коли вони стурбовані? І треба було б розрізняти економічні та емоційні проблеми
?Турботи завжди відносні. Незалежно від того, чи це професійне, здоров'я, екзистенційне чи хвилювання щодо моїх батьків - вони можуть наповнити свідомість. Найкраще, що потрібно зробити з приводу хвилювання, - це насправді говорити про це. На нашій «гарячій лінії», яка працювала з березня по липень, ви часто могли побачити: це були найстрашніші особистості, які зараз прийшли в голову. І це часто допомагало дещо розібратися та надати практичну допомогу щодо отримання надійної інформації.
У який момент доцільно звернутися за допомогою?
Коли я виявляю, що це підриває моє повсякденне життя. Я більше не можу спати або просто марити кошмари. Я більше не можу зосередитися. Можливо, я вже не можу піклуватися про інших. Більшість може точно визначити цю точку. Звичайно, іноді бувають стресові фази з безсонними ночами. Але якщо у мене є відчуття, що воно вислизає від мене, то має сенс шукати когось, з ким поговорити. Це не повинен бути професіонал відразу. Це повинен бути хтось, кому ви можете сказати і розібратися з вами.
Що ще може допомогти проти зимового корона-блюзу?
Ключовим моментом цієї кризи є контакти, контакти, контакти. Багато людей це добре розуміли. Якщо іншого шляху немає, краще зустрітися віртуально, аніж взагалі. Загалом, ми також знаємо: люди, які займаються спортом, у кращому настрої. Не кожного можна завоювати спортом. Але просто прогулянка по кварталу допомагає проти табірної лихоманки. І тоді настав час побачити: що я люблю робити? Що мене робить Слід завжди зосереджуватися на тому, що можливо. І не дивись на змію, як на кролика - на те, що не працює.
>> Інформація: Довідка доступна тут
Телефонна консультація пропонує постійну пропозицію загальних консультацій щодо кризи та може рекомендувати місцеву допомогу: 0800/111 0 111 (ev.) І 0800/111 0 222 (cath.) Або онлайн.
Записатися на прийом до психотерапевта можна в Національній асоціації лікарів, що мають статут медичного страхування (KBV): 116117 або kbv.de (пункти обслуговування).
Самоплатники, особи, які мають приватне страхування, та особи, які мають обов'язкове медичне страхування та зобов'язані покрити витрати, можуть скористатися інформаційною службою психотерапії (ПІД): 030/2 09 16 63 30 (пн і вт 10:00 - 13:00, 16:00, 16:00 Годинник) або на сайті psychotherapiesuche.de. Інтернет-консультанти перелічені тут
Поради та брошури можна знайти в BDP, включаючи цілий букет про те, як боротися з кризою в Короні.
+++ Поточні номери справ у вашому місті, нові правила, нові результати досліджень вакцин: оновлення Corona підтримує вас у курсі. Зареєструйтесь тут для отримання інформаційного бюлетеня безкоштовно! +++