Ви хочете завагітніти Ці продукти збільшують ваші шанси
- Євгенія Іон
- 12 квітня 2018 р. 2 хв читання
Більше 1 з 6 пар мають проблеми із зачаттям дитини; Натовп життя, стрес та інші проблеми зі здоров’ям можуть затримати час, коли жінка стає матір’ю. Окрім факторів, що знижують фертильність, останні дослідження показали, що харчування також відіграє важливу роль у запобіганні безпліддя.
Здається, є деякі продукти, які збільшують шанси завагітніти, а саме:
квасоля
Квасоля є важливим джерелом нежирного білка та заліза, які обоє є важливими для здоров’я яєчників. Крім того, вони мають низький вміст жиру та багато клітковини, тому вам не доведеться турбуватися про вагу. Включайте квасоля у свій раціон принаймні раз на день.
Риба, авокадо - джерела Омеги - 3
Омега-3 жирні кислоти є найважливішими для спроб зачати дитину. Вони містять ЕРА (ейкозапентаенова кислота) та DHA (докозагексаєнова кислота), які важливі для підвищення родючості. Вони зменшують запалення в області малого тазу, а також цервікального слизу яєчника. Лікарі зазвичай рекомендують починати з Омега-3 принаймні за три місяці до того, як ви захочете завагітніти. Більше того, включайте у свій щоденний раціон продукти, які є джерелами жирних кислот Омега-3.
Ягоди
Ми вже знаємо, що ягоди багаті антиоксидантами. насправді вони збільшують шанси завагітніти. Антиоксиданти зменшують пошкодження клітин і захищають внутрішні органи від пошкодження вільними радикалами. таким чином, підтримується здоров'я всього організму.
Молочні продукти
Їжа, багата кальцієм, не тільки зміцнить здоров’я кісток, але й репродуктивне здоров’я. Молочні продукти багаті на білок, званий поліаміном, який міститься в рослинах і продуктах тваринного походження. Ці білки допомагають поліпшити здоров’я яєчників, а також сприяють нормальній роботі яєчників.
Зелені овочі
Зелені овочі містять фолат та інші необхідні поживні речовини, які покращують загальний стан здоров’я жінок. Крім того, відомо, що вони зменшують стрес і покращують психічне здоров’я. Ці два фактори можуть мати прямий вплив на регуляцію менструального циклу, що допоможе збільшити шанси на вагітність. Включає в раціон шпинат, салат, капусту, лободу тощо.
мигдаль
Мигдаль багатий вітаміном Е, марганцем, міддю та біотином. Вітамін Е допомагає поліпшити якість яєчників, а також запобігає ризику вроджених вад розвитку. Переконайтеся, що ваша щоденна закуска становить близько 10 мигдалів.