Нескладні поради про те, як економити калорії

Тепер давайте будемо чесними: найбільша проблема, яка виникає після рішення схуднути, - дотримуватися дієти, яка вже розпочалася. А для деяких людей повсякденне життя полягає не в дотриманні довготривалої дієти, а швидше у питанні: як кілька простих порад тут і там можуть заощадити кілька калорій? Ця публікація ділиться основними порадами та підказками щодо виявлення калорій та уникнення їх.

Порада 1: Попрощайтеся з жирами

Кожному, хто знає, де містяться жири, буде простіше уникнути їх - не відмовляючись від справжньої насолоди. Ось як це працює:

В основному, якщо ви економно вживаєте олію та жири, ви економите кілька калорій, не втрачаючи задоволення. Олію можна краще дозувати за допомогою масляного розпилювача або розпилювача для звичайної масляної пляшки. Крім того, мастило можна використовувати економно за допомогою щітки. Ця підказка економить 100 калорій кожного разу, коли ви чистите каструлю або навіть чистите маслюк.

Порада 2: змініть дрібні звички

Іноді трохи звички просто потрібно змінити і зменшити кількість калорій на день. А іноді всі збережені калорії можуть навіть призвести до успіху в зниженні ваги через змінені звички.

Звичайно, це не завжди повинна бути чиста вода - але, будь ласка, також не чистий сік. Порада щодо збереження калорій: Ті, хто приймає компроміс 50-50 під час пиття і переходять на смачні фруктові шприці, економить кілька калорій, залежно від виду фруктів. До списку health.de особливо низькокалорійні види фруктів включають: вишню ацероли, полуницю, кавуни, опунцію, малину, грейпфрут, папайю, чорницю, гуаву та смородину.

Їжа - особливо приємна частина дозвілля, але не для тонкої лінії. Порада щодо збереження калорій: Час від часу дозволяється улюблена страва. Але закваску з білого хліба слід видалити. Якщо не брати брускетту або сало з салом, це дійсно корисно для обліку калорій.
До побачення торт? Звичайно, ні, але невелика хитрість може допомогти заощадити калорії. Порада щодо збереження калорій: Якщо ви хочете насолодитися та заощадити, просто розріжте торт на кілька менших частин. Після шматка вистачає солодкого задоволення.

Зміна дрібних звичок також працює в повсякденному офісному житті, що насправді робиться сидячи. Порада щодо збереження калорій: Якщо ви працюєте за столом, що стоїть, ви спалюєте значно більше калорій на годину, ніж коли сідаєте. Згідно з дослідженнями, це також збільшує продуктивність у повсякденній роботі. Наскільки високим є споживання калорій на різних робочих місцях - залежно від ваги та часу - можна розрахувати на gesuender-abhaben.de.

Порада 3. Зберігайте калорії по-іншому

Якщо ви багато сидите перед телевізором, ви не рухаєтесь і часто гризете нездорову їжу, таку як чіпси та шоколад. Здоровий глузд підказує, що зменшення телевізійного часу вдвічі значно зменшило б споживання калорій. Але робота по дому, яку зазвичай мало оцінюють, також може допомогти вам схуднути: кожен, хто змітає чи чистить килим або підлогу, швидко спалює понад 300 калорій. Подібні значення також можна вирахувати з обліку калорій після пилососування. Покупки продуктів, серед іншого, коштують 250 калорій. Якщо покупки тоді доведеться нести наверх, можна швидко спожити кілька сотень калорій.

У вільний час також спалюються калорії. Тому ці дії можуть частіше траплятись у календарі в майбутньому:

Ті, хто регулярно ходить до церкви, сидить і стоїть та взаємодіє, спалюють близько 200-300 калорій.
Збір квітів або збирання овочів може спалити до 300 калорій на годину.
Гра на барабанах протягом години може коштувати до 400 калорій. Для порівняння: гра на акордеоні спалює лише 180 калорій.
Розмова по телефону спалює близько 100 калорій на годину.

Якщо ви протягом години граєтесь і гартуєте з молоддю, ви можете швидко позбутися до 500 калорій.