Несподівані помилки в дієті
Ви занадто стараєтесь
Хоча ви змусили себе вважати дієту, що застрягла в холодильнику, якоюсь суворою нормою, ви все одно не можете тримати руки вдома. Квадрат шоколаду не ставлять, печиво там ... це не великий калорійний внесок ... І як добре глотка кола йде, щоб втамувати спрагу після порції сиру!
Сьогодні, завтра, і ви пам’ятаєте, що після місяця «обмежень» ви не втратили жодної ваги або втратили таку кількість грамів, яку може помітити лише надзвичайно інтелектуальна вага. Перед друзями чи родиною ви навіть не зізнаєтесь, що відступили від свого різкого режиму.
Більше того, якщо дієта трохи екстремістська, і оточуючі намагаються попередити вас або пояснити, що ви загрожуєте своєму здоров’ю, стаєте агресивними, знаходите пояснення, брешете, що почуваєтесь добре і що ви навіть не уявляєте, що таке запаморочення. причина голодування тощо.
Ви виходите на вечерю в місто, замовляєте хрусткий зелений салат, погляди течуть на тарілку сусідів, але ви міцно тримаєтесь і навіть аргументовано аргументуєте своє рішення. Настільки важливо, що дівчата з банди думають про те, що ви їсте?
Ви справді думаєте, що, показуючи іншим, що ви їсте мало і добре - коли, насправді, ви таємно їсте заборонену їжу - ви схуднете? Або вам стає краще, якщо інші шкодують вас? "Дивись, бідолаха бореться схуднути, а вона не може!"
Якщо ви дотримуєтесь програми схуднення, ви робите це для себе, а не для інших. І ні, не соромно, що ви сидите на дієті; якщо він здоровий і правильний, рекомендований лікарем, у вас є всі підстави пишатися тим, що ви їсте.
Розмова про дієти триває занадто довго
Коли хтось згадує втрату ваги, всі присутні висловлюють думки, навіть ті, хто не уявляє про дієти, адже їх вага ніколи не створював їм проблем. А ви, хто бореться схуднути на кілька кілограмів, відчуваєте себе мухою в мазі ...
Усі ці обговорення лише засмучують вас. Незалежно від того, чи дотримуєтесь ви дієти, чи часто вступаєте в "миски", ви в кінцевому підсумку засуджуєте себе за свою вагу. У вас є відчуття, що всі звинувачують вас, тому у вас виникає спокуса вибачитися, звинуватити себе, висміяти себе та виділити всі слабкі місця (які ви вважаєте). Очевидно, вам теж є що втратити: є речі, яких інші навіть не помічають, і все, що ви робите, - це привернути їх увагу та переконати у своїй «тяжкості».
У вас такі дебати? Є дві можливості: або ви ретельно поінформовані, і ви "пилите" всіх речами, які ви знаєте про харчування, або ви змінюєте тему. Самоіронія смішна, але не тоді, коли вона заподіює вам страждання. Пам’ятайте, що більшість випадків стрес - це те, що робить вас товстим!
Ваша робота занадто вимоглива
Або ... це ви стверджуєте! Багато з нас звинувачують графік роботи; наче він не дозволить нам дотримуватися дієти.
Гаразд, пекельна програма може покласти палички у тарілку, але це не так.
Насправді ми ніколи не пропускаємо фаст-фуд, чіпси, печиво (тим більше, що їх можна їсти однією рукою, застібаючи іншу). Виправдання "Я не встигаю з'їсти" в деяких випадках перекладається на "Мені не хочеться їсти що і як".
Звичайно, є такі роботи, які не дозволяють від’єднатись у будь-який час, навіть не ходити в туалет і не їсти. Після дня, проведеного на такій роботі, ви проводите вечір у холодильнику, і результати не довго чекають ... на вазі! У будь-якій ситуації, в якій ви опинилися, ви повинні вживати заходів, поки не буде пізно.
Для першого випадку першим кроком було б спробувати визнати правду хоча б собі, а потім замінити ці висококалорійні страви легкими та корисними закусками.
В іншому випадку справа йде дещо простіше: їжте! Щонайменше триразове харчування в офісі, тому вам не хочеться їсти, повернувшись увечері додому. Ви повинні знайти час, на кону ваше майбутнє!
Ваша дієта нереальна
Коли ви читаєте його вперше, а також дізнаєтесь, наскільки воно ефективно, робота майже вирішена, ви вже бачите себе без 10 кілограмів.
Це схоже на квітку для вашого вуха, тим більше, що це не вибаглива дієта: все, що вам потрібно - це яблуко, лист салату та тертий селера на день.
Тож вам не доведеться витрачати свій час на рубання тонн капусти та нервів, або хто знає, які ще рецепти ви пробували раніше (а вони не працювали).
Потім настає практична частина ... Жах! Розчарування, кошмари з втікаючими від вас вершковими коржами і тоннами селери, що падають з неба, "еротичні" мрії з пряниками ...
Не кажучи вже про той факт, що деякі продукти, які ніколи не потрапляли вам на очі, тепер пустотливо посміхаються і змушують вас знепритомніти. Як ви думали, що можете використати таку програму? Ви любили їсти, ні?
На жаль, гурманам найважче витримати такі умови - хоча, як не дивно, їх найбільше приваблюють такі екстремальні режими. Що стосується ефектів після дієти, вони вже не є секретом: ви знову набираєте вагу і даєте більше риби!
Ваше соціальне життя "світле"
Гаразд, ти на дієті. Або вона є документально підтвердженою, рекомендованою лікарем, або "запозичена" у друга, коли на роботі ви виникають проблеми щодо соціального фактора.
До побачення зустрічі з друзями, вечірки, кавові піші прогулянки з дівчатами, ви виключаєте себе з банди замовників їжі в офісі.
Ви стаєте Попелюшкою ... у набагато голоднішій версії. Ви їх уникаєте, відмовляєте, ізолюєте, звинувачуєте, ніби змушують вас їсти. Багато разів ти впадав у спокусу "через них", ні?
Навіть якщо вони знали, що ви сидите на дієті, і намагалися піклуватися про себе (вони не їли у вашій присутності або їли лише те, що вам дозволено), ваша ситуація все одно вас не влаштовувала, тому що ви не мали кого звинуватити, якщо скуштували А ви порцію-дві тортів.
Ви повинні переконати себе в одному: хто повинен виграти від вашого раціону? Ви. Хто буде пишатися вашим досягненням? Ви. То кому доведеться бути чесним із собою? "