Несподівані причини болю в попереку
Біль у попереку часто зустрічається серед дорослих, і серед його причин - напруга м’язів спини або порушення роботи хребта.
Якщо більшу частину часу ми підозрюємо причину болю, будь то підняття тягарів чи перевантаження нашої спини у спортзалі, бувають випадки, коли ми не уявляємо, що може бути причиною, яка спровокувала біль у спині.
У появі болю в попереку може бути виною низка несподіваних причин, про які я не підозрював.
Офісний стілець
Ви придбали ергономічний стілець, поклали на нього багато грошей і більш ніж впевнені, що він зручний для вашої спини. Ну, навіть найкраще офісне крісло, яке використовується цілий день без перерви, може спричинити біль у спині. Сидячи обмежує приплив крові до міжхребцевих дисків і збільшує тиск на хребет до 30% порівняно з такими видами діяльності, як стояння або ходьба.
Незалежно від використовуваного крісла, переконайтеся, що коли ви сидите за столом, ви тримаєте голову прямо, незалежно від того, пишете ви чи читаєте. Бажано тримати ноги близько до підлоги. Звичайно, обов’язковою є перерва у 10 хвилин щогодини, протягом якої потрібно робити вправи.
Незручне взуття
А зношене взуття може бути винним у болях у спині, що болить у голові. Наприклад, туфлі на шпильці змушують торкатися землі спочатку пальцями ніг, а лише потім п’ятами, таким чином змінюючи порядок, у якому слід робити щось. Таким чином, здійснюється додатковий тиск на коліна, стегна і спину. Носіння каблуків також змінює положення тіла, змінюючи спосіб розподілу ваги на хребті.
З іншого боку, не всі туфлі на підборах здорові. Наприклад, тапочки надзвичайно шкідливі для спини, оскільки дозволяють п’ятам ковзати вбік, не забезпечуючи стійкості тіла. Таким чином, хребет перевантажений.
Смартфон або планшет
Ми схиляємось над екраном телефону або планшета, не усвідомлюючи цього. Неприродне положення шийного відділу хребта не тільки викликає біль у цій області, але біль може опускатися в область попереку. Намагайтеся тримати телефон або планшет на рівні очей під час їх використання, щоб не деформувати форму хребта під час використання цих пристроїв.
стрес
Ймовірно, вам важко визначити зв’язок між стресом і болем у попереку. Ну, все настільки просто, наскільки це може бути. Коли ми в стресі, не усвідомлюючи цього, ми напружуємо все своє тіло. Таким чином, ми особливо напружуємо м’язи в поперековій області. Таким чином виникають м’язові спазми в поперековій області, а також біль. Стрес також виділяє кортизол, гормон стресу, який сприяє запаленню і може спричинити біль у попереку.
Ще одна зовсім не корисна річ, яку робить стрес, - це зміна сприйняття болю. А це означає, що коли ми зазнаємо тривалого стресу, ми сприймаємо біль по-різному, будучи більш чутливими до нього. Йога може допомогти полегшити біль у спині, але вона також може надати людині ряд методів розслаблення, призначених для зняття стресу.
Подорож літаком
Перед зльотом у салоні знаходиться тиск, і повітря в літаку може дратувати ваші міжхребцеві диски, збільшуючи ризик їх грижі. Намагайтеся уникати підняття дуже великої ваги після дуже довгого польоту, оскільки хребет чутливий.
Одяг, який ви носите
Ви, мабуть, ніколи про це не замислювались, але носіння обтягуючого одягу, наприклад, вузьких джинсів, може обмежити рухливість хребта в крижово-поперековому відділі. Таким чином, біль у попереку може виникати з часом.
Камені в нирках
Камені в нирках можуть викликати біль, що іррадіює в область попереку. Біль у попереку може бути спровокований камінням у нирках. Саме тому рекомендується звертатися до лікаря, як тільки з’являються ці болі.
Коли звертатися до лікаря через біль у попереку
Якщо біль зберігається більше двох тижнів і не має явних причин, зверніться за допомогою до фахівця. Також слід звернутися до лікаря, якщо біль виникає в результаті травми.
Рекомендується звернутися до лікаря швидкої допомоги, якщо біль у попереку супроводжується такими симптомами:
- лихоманка
- оніміння, поколювання в спині/ногах
- нетримання калу
- раптова втрата ваги
- болі в животі
- слабкість в ногах.