Несподівані речі, які можуть спричинити мобільну депресію
Депресія - це хвороба сучасного світу, яка вражає все більше людей більш м’якими або різкими способами. Це може бути спровоковано багатьма факторами, від емоційних до фізичних.
"Смерть коханої людини, гроші та проблеми у стосунках є одними з основних факторів, що викликають стан", - сказав доктор Рік Норріс Daily Daily.
Ми підсвідомо вибираємо продукти, такі як пончики або будь-що інше, що має високу калорійність і багато жиру, коли нам сумно. Однак у довгостроковій перспективі вони також завдають шкоди психіці та талії. Ось деякі інші речі, які можуть вплинути на вас:
Надмірна спека
Деякі люди радіють, коли сонце виходить, але для інших це може гарантувати кризу депресії, оскільки у них дуже поганий настрій протягом усього літа. Одна з теорій полягає в тому, що в гарячому стані організм виробляє менше гормонів щитовидної залози, що призводить до нестачі енергії. Інша ідея полягає в тому, що стрес важче контролювати, коли спекотно.
"Люди з безсонням страждають від безсоння і низького апетиту, тоді як взимку вони, як правило, сплять і їдять занадто багато", - пояснює доктор Альфред Леві з Орегонського університету. Також спостерігається збільшення рівня самогубств у жарку пору року через зменшення рівня серотоніну в мозку, який також відомий як «гормон щастя».
Народження
У жінок, які приймають протизаплідні таблетки, у два рази частіше спостерігається депресія, ніж у інших, згідно з дослідженням університету Монаш в Австралії 2005 року.
"Ці таблетки дуже ймовірно вплинуть на ваш настрій", - сказала доктор Айлса Геббі, лікар Королівського коледжу акушерства та гінекології. "Ще невідомо, чому, але це, ймовірно, також пов'язано з варіаціями серотиніну. З іншого боку, контрацептиви можуть бути дуже хорошими для лікування передменструальних симптомів".
Як би дивно це не здавалося, їжа, яка, на вашу думку, робить вас щасливою, як пампушки, насправді не приносить вам жодної користі. "Ми, як правило, прагнемо солодких і жирних речей, коли нам сумно, - каже доктор Хелен Бонд, - але цукор лише погіршує ситуацію. Позитивне ставлення вимагає збалансованого рівня енергії для мозку".
Інформацію несуть такі хімічні речовини, як дофамін, і коли вона зменшується, з’являється відчуття смутку. Тому добре вживати їжу з поступовим виділенням енергії, наприклад, цілісні зерна. Якщо у вас є тяга до шоколаду, виберіть асортимент із понад 85% какао.
Вуличне освітлення
Занадто багато світла в спальні вночі, від зовнішнього світла чи яскравого телевізійного екрану, може негативно вплинути на мозок, вважають дослідники з Університету Огайо. Дифузне світло впливає на гіпокамп - область мозку, пов’язану з депресією.
Чай та кава
"Я постійно вражений кількістю людей, які страждають на депресію через відсутність сну, але вони не припиняють пити каву та чай навіть пізно ввечері", - говорить доктор Вільям Шанахан. "Вони почуваються жахливо вночі, коли не можуть заснути, а наступного дня дуже втомлюються. Ви повинні знати, що після 4 години дня вам не доведеться пити каву", - така порада спеціаліста.
Таблетки від артеріального тиску
Деякі таблетки від артеріального тиску (наприклад, пропанол) або ретиноїди, які використовуються для лікування псоріазу та вугрів, тісно пов’язані з депресією. "Достеменно невідомо, чи ці ліки викликають депресію", - говорить професор Девід Тейлор, фармацевтичний директор лондонського фонду.
Інтерферон, який застосовується при склерозі та гепатиті, також ставиться під сумнів. Поки незрозуміло, чому ці препарати дають цей негативний ефект.
Куріння може збільшити депресію на 93%, вважають дослідники з Університету Мельбурна. Дослідження 1043 жінок показало, що у курців на 15% частіше розвиваються епізоди важкої депресії порівняно з 6,5% у некурящих.
"Нікотин створює відчуття розслабленості, тому люди курять, щоб зменшити стрес і занепокоєння, але це лише тимчасовий ефект", - говорить доктор Єва Цихларова. Нікотин стимулює вивільнення дофаміну, але коли ви кидаєте палити, механізми мозку для вивільнення цієї речовини закриваються.
Гіперактивна щитовидна залоза
Поширеною причиною депресії є надмірна активність щитовидної залози, яка в основному вражає людей похилого віку. Простий аналіз крові може виявити цю проблему, яка піддається лікуванню. Роздратування зникне з обмеженням кількості гормонів.
Дослідження в Китаї серед 1000 підлітків, які надмірно користувались Інтернетом, показало, що вони в два з половиною рази більше схильні до депресії. "У наше життя вторглися технології, і це втомлює наш мозок", - говорить д-р Річард Грем з лікарні Capio Nightingale в Лондоні.
"Якщо ви будете постійно залишатися в Інтернеті, у вас будуть симптоми депресії. Ви будете почуватися менш впевнено і матимете проблеми зі спілкуванням у реальному світі", - додав він.
Вегетаріанська дієта
Є дані, що нестача ненасичених жирних кислот, таких як сполуки риб’ячого жиру, призводить до депресії. Одне дослідження показує, що жінки, які вживають рибу під час вагітності, менш схильні до післяпологової депресії. Волоські горіхи та деякі з них - це добре, але організм їх обробляє важче, а поживні речовини втрачаються по дорозі.
Відкладання речей
Депресія може призвести до затримок, тому що ви більше не можете бути ефективним і погано плануєте свій час. У той же час, однак, перенесення речей з одного дня на інший сам по собі може бути причиною депресії, оскільки робота вас охопить, і ви зрештою відчуєте втому та виснаження.
Дієта Аткінса
Вуглеводи підвищують рівень серотиніну, створюючи відчуття доброго самопочуття. У тих, хто не вживає цю стихію, будуть різкі зміни настрою, з’являються моменти незрозумілого гніву та депресії. Дієта Аткінса дозволяє вживати вуглеводи лише в дуже малих кількостях.
Косметична хірургія
Ті, хто робить косметичну хірургію, можуть впасти в депресію через рік-два, головним чином через те, що бачать, як результати зникають. "Жінки, які використовують цю техніку, частіше покінчують життя самогубством", - говорить доктор Марк Вандерпумп.