Жир, незважаючи на дієту та фізичні вправи •
Щодня займайтеся спортом, їжте низькокалорійну їжу, іноді навіть голодуйте і все одно набирайте вагу? Дієтичний опір може мати дивовижні причини!
Насправді все так просто: ви менше їсте, регулярно займаєтеся спортом, їсте здорово і як результат - худнете. Але є одна велика кришка: ваше тіло не підходить!
З одного боку, ось Швидкість базального метаболізму вирішальний. Тіло потребує мінімальної кількості калорій щодня, щоб підтримувати свої найважливіші функції. З цієї причини також важливо не опускатися нижче цієї базальної швидкості метаболізму, оскільки тоді організм не отримує необхідної енергії, переходить в енергозберігаючий режим, і ви, здається, худнете. Однак лише маса і вода, але не бажаний, накопичений, непотрібний жир в організмі. Тіло лише повільно розбиває це, оскільки не знає, скільки триватиме ця очевидна «надзвичайна ситуація». Якщо після цього з’їсти трохи більше, ви набираєте вагу набагато швидше, оскільки організм накопичується і зберігає запаси для наступної «надзвичайної ситуації». І тоді у вас є добре відомий і загально ненависний Ефект Джоджо !
Той, хто бореться з дієтами, займається спортом або звертає увагу на рух і досі не худне, має справжню проблему.
У більшості випадків такий дієтичний опір є неправильним сприйняттям. Дослідження показали, що постраждалі люди часто не знали, де ховаються калорії і скільки вони насправді споживають щодня.
Але бувають випадки, коли кілограми просто не хочуть прощатися, незважаючи на дієту та фізичні вправи. Це може мати найрізноманітніші причини:
Автор Спорт жир втрачається, але м’язова маса накопичується. Це означає, що ви можете і набирати вагу, якщо регулярно займаєтесь спортом. Але це позитивний приріст ваги, і організм буде переформований, а ручки любові зникнуть.
стрес особливо тісно пов'язана з проблемою стійкості до дієти. Позитивний стрес корисний для організму, оскільки вивільняються гормони стресу адреналін і норадреналін, і організм має більше енергії, але цей стрес не робить тіло жировим.
Визначальним для стійкості до дієти є негативний, прихований стрес, який спричинений стійкими стресовими ситуаціями. Тут, перш за все, виділяється кортизол, який, з одного боку, сприяє утворенню жиру на животі, а з іншого боку, викликає бажання розладів.
Порада: Щоб протидіяти цьому негативному фактору набору ваги, слід знайти причину стресової ситуації та, якщо це можливо, змінити її!
Навіть люди з нестача сну може страждати від дієти. Якщо ви недостатньо спите, нейромедіатор орексин виділяється в мозок, який відповідає за те, що ви станете більш голодними.
Проблема з щитовидною залозою ! Недостатня активність щитовидної залози також може бути причиною збільшення ваги. Якщо залоза виробляє занадто мало тироксину, виникає дефіцит гормону і, як наслідок, занадто низька базальна швидкість метаболізму, що є вирішальним для численних порушень обміну речовин. Окрім збільшення ваги, були згадані й інші симптоми, такі як тремтіння, втома та відсутність водіння.
Порада: Недостатня активність щитовидної залози може швидко і легко діагностувати лікар за допомогою аналізу крові.
Синдром Кушинга або гіперкортицизм: Досить рідкісним захворюванням є синдром Кушинга, який викликає затримку води та збільшення ваги. Жінки в чотири рази частіше страждають, ніж чоловіки. Типовими для цього є округле червоне обличчя та бичача шия, що спричинене накопиченням жиру між плечима. При цьому захворюванні надто багато кортизолу виробляється в організмі і викидається в кров.
Ніколи не будь ситим! Іншим, рідкісним і генетичним розладом є вроджений дефіцит лептину, що означає відсутність почуття ситості. Постраждалі люди постійно голодні, оскільки відсутність гормону жирового обміну не означає мозку, що він насправді ситий.
Однак це дуже рідкісне спадкове захворювання, яке повинен діагностувати лікар за допомогою тестів та обстежень.