Нестача сну у дітей пов’язана з ожирінням у дорослих
Шарлотта Арсе
Діти, які сплять менше, ніж рекомендують лікарі для свого віку, частіше мають зайву вагу або ожиріння після досягнення ними повноліття, виявляє нове дослідження Університету Уоріка в Англії.
Опубліковано 18.04.2018 16:15
Важливий для гарного здоров’я, сон відіграє важливу роль у пам’яті та навчанні, а також у зростанні та зміцненні нашої імунної системи. Звідси важливість, особливо в дитячому та підлітковому віці, отримувати користь від глибокого і спокійного сну щовечора.
Нове дослідження з Університету Уоріка в Англії виявляє, що те, скільки ми спимо в дитинстві, також впливає на нашу вагу як дорослого. Діти та підлітки, які мають дефіцит сну, частіше набирають вагу в міру дорослішання, стверджують дослідники, і, як дорослі, вони ризикують мати зайву вагу або ожиріння.
"Надмірна вага може призвести до серцево-судинних захворювань та діабету 2 типу, що також зростає у дітей. Наше дослідження показує, що сон може бути важливим, потенційно модифікуючим фактором ризику або маркером для ожиріння в майбутньому", - сказала д-р Мішель Міллер, професор біохімічної медицини та медичних наук у медичній школі Уоріка.
На 58% більше ризику отримати зайву вагу у коротких шпал
Опубліковане в журналі "Сон", це мета-дослідження оглянуло результати 42 досліджень за участю немовлят, дітей та підлітків у віці від 0 до 18 років або 75 499 учасників. Вони були згруповані в дві групи: маленькі шпали та звичайні шпали. Короткі шпали визначали так, ніби вони спали менше годин, ніж референтна категорія для їх віку.
Серед учасників спостерігали протягом середнього періоду три роки. З часом були зафіксовані зміни в ІМТ та випадки надмірної ваги та/або ожиріння. Отримані дані показують, що в будь-якому віці маленькі шпали набирали більшу вагу протягом базового періоду і мали на 58% більше шансів мати надлишкову вагу або ожиріння.
Для дослідників існує чіткий зв’язок між недостатнім сном та ризиком зайвої ваги або ожиріння, незалежно від віку дитини чи підлітка. "Дослідження також підкріплює думку про те, що позбавлення сну є важливим фактором ризику ожиріння, і це виявляється дуже рано в житті", - продовжує доктор Міллер.
Ожиріння, глобальне захворювання
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), у 2016 році понад 340 мільйонів дітей та підлітків у віці від 5 до 19 років мали надлишкову вагу або ожиріння у всьому світі у 2016 році.
Для авторів дослідження, хоча важливо і надалі заохочувати дітей та підлітків до здорового харчування та фізичних вправ, важливо також рекомендувати їм висипатися. Вони пропонують використовувати освітні програми, щоб батьки та діти мали змогу максимізувати кількість сну.
Скільки сну відповідно до віку ?
Численні дослідження показують, що люди до 18 років сплять все менше і менше. Приклеєні до комп’ютера, смартфона чи телевізора, діти та підлітки часом баляться, лягаючи спати, переконуючись, що сон - це марна трата часу.
Згідно з дослідженням Американської академії медицини сну, проведеним у 2016 році, майже 30% дітей віком від 15 до 19 років перебувають у боргу під час сну, а 25% дітей у віці 15 років сплять менше семи годин на ніч.
Це занадто мало, якщо ми подивимось на останні рекомендації Національного фонду сну в США. Вони рекомендують немовлятам (від 4 до 11 місяців) спати від 12 до 15 годин нічного сну. 10–13 годин сну на ніч рекомендується малюкам (від 1 до 2 років) та дошкільнятам (від 3 до 5 років). Діти шкільного віку (6-13 років) повинні спати від 9 до 11 годин на ніч, тоді як підліткам (14-17) рекомендується 8-10 годин спокійного сну.
Нічна зупинка серця у жінок: остерігайтеся заспокійливих та антидепресантів
Всесвітній день боротьби з раком
Гліобластома: зосередьтеся на частому, агресивному і поки нерозпізнаному новоутворенні мозку
Подружжя, яке вже не говорить "ми", а "я": остерігайтеся розриву !
Коронавірус: чому водопровідна вода безпечна ?
Усі відповіді на.
Дефіцит вітаміну С: цинга з кровоточивістю ясен повернулася