Нестача сну у підлітків призвела б до ло
Підлітки, які не висипаються, мають підвищений ризик ожиріння у зрілому віці, згідно з результатами наукового дослідження в журналі Journal of Pediatrics.
Сон корисний для вашого здоров’я, якщо недосипати збільшує ризик розвитку хронічних захворювань, таких як високий кров’яний тиск, діабет, депресія, ожиріння, рак та інфаркти. Якщо розлади сну сьогодні зачіпають 20% населення промислово розвинених країн, то що сказати про підлітковий сон? ?
Дослідники Школи громадського здоров’я в Колумбійському університеті хотіли зрозуміти негативні наслідки відсутності спати у підлітків.
Вчені вивчали медичні дані 10 000 американців віком від 16 до 21 року, які брали участь у національному дослідженні між 1995 і 2001 роками.
Результати цього дослідження показують, що кожен п'ятий підліток спить лише 6 годин на ніч.
"Нестача сну в підлітковому віці може створити основу для ожиріння в подальшому житті", - пояснює Шакіра Ф. Суглія, доцент Школи громадського здоров'я Мейлмена при Колумбійському університеті, Нью-Йорк. "Але коли ти страждаєш ожирінням у дорослому віці, набагато складніше схуднути та утримати його", - каже вона.
"Ми хочемо надіслати повідомлення батькам. Вони повинні подбати, щоб їхні підлітки спали більше восьми годин на ніч", - пояснила професор Суглія.
Це дослідження підтверджує фінське дослідження, яке показало, що відсутність сну робить дітей товстими. Дійсно, їхнє дослідження, проведене на 1250 школярах у віці 10-11 років, показало, що діти, які мають найкоротший час сну і відчувають втому вдень, є тими, хто споживає найкалорійнішу їжу.
Деякі правила для кращого сну
Важливо мати «звички до сну», лягаючи спати щовечора в один і той же час і щоранку вставати в один і той же час.
Національний фонд сну пропонує, щоб діти у віці від 5 до 10 років спали 10-11 годин на день підлітки (Від 10 до 17 років) від 8,5 до 9,5 години, а для дорослих від 7 до 9 годин.