Нестача вітаміну D солярію не рекомендується
Для того, щоб мати змогу виробляти достатньо вітаміну D, нашому організму потрібне сонячне світло. Німецькі дерматологи повідомляють, що вам не потрібно відвідувати солярій взимку, щоб отримати більше УФ-променів. Дійсно, ризик розвитку раку шкіри був би більшим, ніж користь для вітаміну D.
Рівень вітаміну D в організмі природно змінюється залежно від сезону, до того, що запаси, зроблені влітку, часто вичерпуються до кінця зими.
Але той, хто проводить достатньо часу на канікулах (також із сірою погодою) і хто збалансовано харчується фруктами та овочами, в більшості випадків матиме достатній рівень вітаміну D взимку. Якщо все-таки необхідно лікувати дефіцит вітаміну D, то, на думку експертів, існують інші методи, окрім сеансів солярію.
Небезпечні наслідки сеансів солярію видно не відразу. Наприклад, рак шкіри розвивається протягом декількох років. Ось чому дітям та молоді принципово заборонено відвідувати солярій.
Прийом вітаміну D: рекомендації OFSP
Взимку можна забезпечити достатнє надходження вітаміну D через їжу людям у віці від 3 до 60 років. Для цього потрібно вживати більше продуктів, багатих вітаміном D (лосось, куряче яйце) або продуктів, збагачених вітаміном D.
Дітям до трьох років рекомендується приймати добавки з вітаміном D протягом року. Літнім людям, вагітним жінкам та тим, хто годує груддю, слід проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб визначити, чи потрібно додаткове вживання вітаміну D.