Нестача вітаміну D та рахіт

Оновлено 21 січня 2015 року 2 наших експертів

100% батьків знайшли цю статтю корисною.

Стаття наших експертів
Ваші запитання

Написав 2
наших експертів

Доктор Ремі АССАТІАНІ

Професор Мішель ВІДЕЙЛЕТ

Хоча рахіт став рідкісним явищем, у деяких дітей все ще спостерігається дефіцит вітаміну D. Однак потрібні лише прості кроки, щоб переконатися, що ваша дитина регулярно отримує достатньо вітаміну D.

Резюме статті

Для чого використовується вітамін D ?

Вітамін D відіграє важливу роль, особливо під час росту, оскільки він пов'язує кальцій, мінерал, необхідний організму. Дійсно, достатнє і постійне засвоєння кальцію, що міститься в їжі, дозволяє вашій дитині мати міцні кістки, полегшує роботу її м’язів та нервової системи, допомагає їй краще заживати ... і навіть виконує довгострокову профілактику роль остеопорозу в третьому віці.

Багато фахівців вважають, що вітамін D сприяє поліпшенню імунного захисту людини (у разі застуди, алергії, захворювань тощо), що він допомагає запобігти певним патологіям у зрілому віці (діабет, захворювання нирок ...) і навіть зменшити ризик гіпертонії.

Ваша дитина росте. Скелет та зуби формуються, і тому, зокрема, їх потрібно мінералізувати, зокрема кальцієм, який не виробляється організмом, а тому повинен забезпечуватися їжею.

Вітамін D втручається, сприяючи засвоєнню кальцію та його фіксації в кістках, інакше він не затримується в організмі і виводиться через шлунково-кишковий тракт або сечовивідні шляхи.

Як переконатися, що вашій дитині не бракує вітаміну D ?

Певні ознаки можуть вас насторожити: якщо ви помічаєте у нього певну м’язову слабкість, якщо у нього часто виникають судоми, скаржиться на втому ... У цьому випадку не соромтеся звертатися до лікаря.

У той же час, намагайтеся сприяти умовам життя, які дозволять вашій дитині поповнити вітамін D.

Сонце, основне джерело вітаміну D

Сонячні ванни не тільки дають вам гарне сяйво ... у сонячну погоду достатньо півгодини, щоб достатньо синтезувати вітамін D у шкірі. Тож переконайтеся, що ваша дитина має багато можливостей грати в саду, займатися спортом або гуляти ... У межах розумного впливу.

Вітамін D в раціоні

Їжа, природно, містить дуже мало вітаміну D.

Теоретично ви можете спробувати ввести в раціон дитини найбагатші вітаміном D продукти, але вони, як правило, не дуже популярні серед дітей. Це стосується багатьох жирних видів риби (печінка тріски, оселедця, тунця, лосося, сардин, скумбрії тощо), але також у жовтку, грибах тощо.

Молочні продукти є природним джерелом кальцію, а деякі збагачені вітаміном D (це потім зазначено на упаковці), також бажано змусити дітей споживати три рази на день до пізнього підліткового віку. Якщо ваша дитина не любить молоко, запропонуйте йому йогурт, збагачений вітаміном D. Нарешті, слід зазначити, що певні дієти, що виключають деякі з цих продуктів (наприклад, веганська дієта), є причиною авітамінозу. D.

Вітамін D за рецептом

Обмежене перебування дітей на сонці, особливо взимку, усуває шкірний фотосинтез вітаміну D (під дією сонця організм виробляє вітамін D), який є найважливішим природним джерелом вітаміну D. Тому необхідні добавки вітаміну D . В даний час рекомендується з народження до 5 років, але останні публікації рекомендують продовжувати цю добавку протягом дитинства та підліткового віку, щоб мати достатній пік кісткової маси в кінці росту.

Навіть у країнах, де молоко систематично збагачується вітаміном D, або тих, що споживають багато риби, рекомендований прийом не досягається. Ось чому важливо систематично підживлювати дітей взимку. Ідеальним є призначення з 18 місяців 2 дози в ампулах по 80 000 або 100 000 МО вітаміну D3, які вводять першу в листопаді (свята всіх святих), а другу в лютому (весняні канікули).

У певних ситуаціях ризику, які скомпрометують літній фотосинтез шкіри (сильна пігментація шкіри, дуже покривний одяг, певні дерматологічні захворювання тощо) та різних травних, ниркових або харчових патологій, а також при прийомі певних процедур, продовження прийому в дозах у квартальних ампулах протягом року.

Остерігайтеся передозування !

Передозування вітаміну D може мати шкідливий вплив на серце, нирки, артерії тощо. Тому що навпаки, це може призвести до кальцифікації тканин та демінералізації кісток. Щоб уникнути ризику передозування, важливо зверніть увагу на споживання вітаміну D в медичній книзі. Але будьте впевнені: ви дійсно повинні споживати багато.