Нестача заліза Симптоми, лікування, дієта
Загальна втома, яка триває, нестача енергії та м’язової сили: що робити, якщо ви страждаєте від нестачі заліза? Навіть не доходячи до анемії, ця крапля може порушити нормальну роботу вашого організму. Дізнайтеся, як це виправити, щоб відновити звичну форму.
Залізо - важливий мінерал для нашого організму. Це допомагає виробляти еритроцити та сприяє транспортуванню кисню гемоглобіном. Здоровому дорослому чоловікові потрібно щоденне споживання заліза від 10 до 15 мг. Для жінки ця потреба раніше була більшою менопауза оскільки їх потреби в залізі збільшуються в періоди менструацій, під час вагітність і під часгодування молоком.
Але зростаючі або часто хворі діти та підлітки, люди похилого віку або ті, хто страждає на хронічні недуги, і спортсмени вищого рівня також зацікавлені у спостереженні. У разі недостатніх запасів (характеризується досить низьким рівнем феритину, нижче 20 нг/мл)
Втома - попереджувальний знак
Втома, навіть повне виснаженняє справді основними симптомами. До цього додаються й інші ознаки: випадання волосся, певна блідість, труднощі з концентрацією уваги,
Анемія може виникати через брак заліза: наприклад, люди, які не їдять достатньо тваринного або рослинного білка, ризикують нестачею заліза. Це може бути свідченням кровотечі. У жінок, менструація є причиною анемії номер один але це також може бути дуже невелика, але безперервна кровотеча, наприклад, поліп в кишечнику або виразка шлунка.
Збагачуйте свій раціон залізом
Це найпростіший засіб:
Не забувайте про тофу або мікроводорості, як спіруліна, Найважливіше джерело заліза в рослинному царстві. Не кажучи вже про крупи (пшениця, пшоно) та продукти, виготовлені з цільних зерен (коричневий рис, хліб з непросіяного борошна тощо). Будьте обережні, молочні продукти, чай і кава, зменшіть засвоєння заліза: обмежте їх.
Невеликі способи зарядити залізо
- Гомеопатією: Ви можете приймати Ferrum Metallicum 5 або 9 CH (5 гранул на день протягом 2 місяців) для боротьби з втомою та іншими симптомами. Якщо нестача заліза виникає внаслідок крововтрати, зупиніть вибір на China Rubra 9 CH (5 гранул на день протягом місяця, не забуваючи одночасно збільшувати споживання заліза в раціоні. Нарешті, обмежити рясність менструацій, відповідальних за цей дефіцит (носіння мідної ВМС): Арніка 9 СН, по 5 гранул 3 рази на день під час менструації.
Залізо за рецептом при анемії
У випадку'анемія, засвідчені аналізом крові (знижений рівень феритину та гемоглобіну), дози, що входять до складу добавок, недостатні. Тому лікар призначив залізо в терапевтичній дозі.