Ваш успіх у зниженні ваги
Тоді я мав 1,72 70 кг - це, безумовно, було занадто для мене.
Потім я регулярно ходив на пробіжки (30 хвилин щодня) і їв дуже здорово і досить мало. Тільки солодощі або закуски раз на тиждень, а вуглеводи - лише раз на день, але не багато.
Зараз я повернувся до 58 кг, на що пішло близько двох місяців. Це могло дуже добре витримати, нічого з цього не вийшло. Тим часом у мене іноді досягається 62 кг (особливо під час печива або коли я зі свекрухами - їх завжди занадто багато! ^^), але якщо я з'їм на 3-4 дні менше, все знову зникне.
my_pink_Lady: Нене, це нормально. крім того, трохи (!) недостатня вага до 5 кг (і це стосується Анні) здоровіша, ніж трохи надмірна вага.
ти хочеш знати мій успіх у схудненні? у 171 см від 72 до 61 кг і тепер знову 64 (але з м’язовою масою зараз). я зробив це за допомогою підрахунку калорій, не мав уявлення про здорове харчування і хотів, щоб це було швидше. на жаль, це зробило мене булімічним. Я радий, що я знову звідти: - /
56 кг, але на даний момент у мене немає мотивації робити щось велике, трохи більше спорту і трохи менше солодощів, але поки я знову не набираю вагу, це нормально для мене
Вагові спостерігачі - 8 кг приблизно за 6 місяців (штани розміром 44)
-»77 кг, які я тримав протягом наступних 4 років. Жоден бал не рахувався і мені нічого не забороняли, але завжди ставили в дні, коли я їв багато овочів.
Коли я переїхав вчитися (жовтень 2011 р.), Я втратив ще 8 кілограмів за 4 місяці. Просто тому, що я ніколи не ходив у їдальню, але до полудня теж не готував. Тож я насправді харчувався лише два рази на день. Мої бутерброди на сніданок і один теплий. Але я пам’ятаю, що я часто їв шоколад. Два ребра і не цілий стіл.
-»69 кг (штани розміром 42)
Потім я кинув навчання і знову пішов додому. Це пройшло досить добре, але лише + 3 кг до 72 кг.
Знову в університеті (жовтень 2012 р.), А потім регулярно в їдальні. До Різдва + приблизно 2,5 кг і знову до травня + 3 кг - »77,5 кг
Зараз я рахую калорії за допомогою програми. Їжте трохи більше фруктів, багато овочів. Але не продовжуйте забороняти мені. Натомість я вважаю за краще займатися спортом. Насправді я не люблю спорт, але у мене є гімнастичні кепки, які дуже веселі. Тож робіть гімнастику 3 рази на тиждень, двічі плавайте і, якщо мені хочеться, швидко прогуляйтеся або скористайтеся міні-степером.
На даний момент я маю 72,5 кг і намагаюся отримати менше 70 років, а потім тримати це.
Я задоволений приблизно 70 кг, навіть якщо це не ідеально або якщо інші вважають, що я маю зайву вагу. Звичайного ІМТ та готових штанів цілком достатньо, щоб я добре почувався у своєму тілі:) До того ж, я підтягнутий, ніж раніше.