Нестійкість щиколотки

Слідкуй за нами на:

Весь вміст у цій статті створений Маріо Хаберсак складений.

Нестійкість гомілковостопного суглоба - це нестабільність або відчуття нестабільності, засноване на Капсульні зв’язки щиколотки. Зазвичай щиколотка захищена численними зв’язками і укладена в суглобову капсулу. Але коли вони вже недостатньо стабілізують суглоб, зазвичай виникають симптоми. Вони виражаються безпосередньо через a Відчуття нестабільності, але також через Біль і набряк при навантаженні.

Для отримання додаткової інформації читайте: Біль у щиколотці

Ви можете знайти це на цій сторінці:

визначення
Вправи
фізіотерапія
Коли оперувати?
Тест на розрив/розтягнення зв’язок на щиколотці
Стрічка Kinesio
Шина може допомогти?
Пов'язки на щиколотку
Додаткова інформація

Тест на розрив/розтягнення зв’язок на щиколотці

Чи є у вас симптоми, що свідчать про розтягнення або розривання зв’язок гомілковостопного суглоба? Візьміть участь у нашому самотестуванні та дайте відповіді на наступне 10 швидких питань. Ми створюємо ваш індивідуальний результат!

визначення

Суглоб збільшується в обсязі рухів, і він може збільшуватися Защемлення сухожиль і зв’язок приходь. У капсулярному зв’язковому апараті є датчики, які безперервно передають в наш мозок інформацію про суглобове положення та напругу на сухожиллях та зв’язках. Якщо капсульна зв’язка занадто вільна, наприклад, після погано залікованої травми зв’язок, це може Датчики більше або лише недостатньо виконують своє завдання. Суглоб відчуває себе невпевнено, і ви схильні до цього підвищене скручування.

Часто незначні травми призводять до нестабільності у повсякденному житті. Після невеликого повороту, про який пацієнт міг не знати, або через серйозну травму, яка була занижена і не змогла зажити в достатній мірі, зв’язки зменшуються в напрузі. Зростає ризик перекручування. Це додатково напружує зв’язки, і суглоб поступово втрачає стійкість. Через хронічну відсутність стійкості хрящі та кістки все частіше піддаються стресу та ризику їх виникнення Артроз гомілковостопного суглоба хворіти збільшується. Після гострого пошкодження голеностопа може спостерігатися коротке відчуття нестабільності, але воно повинно майже повністю відступити після завершення загоєння та супровідної терапії.

Нестабільність може Лікується консервативно націлені через Сенсомоторне та координаційне навчання. Тут реакція та стійкість суглоба спеціально перевіряються та посилюються в різних складних ситуаціях.

Якщо нестабільність із частими скручуваннями зберігається, незважаючи на інтенсивну фізіотерапію, це вважається потенційною причиною хірургія. Зв’язки або затягуються, або замінюються сухожилковою пластикою, виготовленою з ендогенного сухожилля. Після процесу загоєння знову проводяться інтенсивні тренінги з фізіотерапевтичної реабілітації до відновлення стійкості.

Також можуть використовуватися шини, ортези або стрічкові пов’язки.

Вправи

Вправи проти нестабільності в щиколотці повинні бути регулярно бути виконаним. Основна увага приділяється одному впорядковане та сумлінне виконання. Йдеться насамперед не про нарощування сили, а про тренування з координації. Якщо є гостра травма зв’язок, слід починати з вправ після схвалення лікарем або терапевтом для початку. Зв’язка повинна зажити, перш ніж її можна буде здійснювати, і спочатку слід розпочати нескладні вправи.

вертикальна безпечна позиція. Вага повинна бути рівномірно розподілена на обидві ноги. Ноги розташовані приблизно на ширині стегон. Ви можете відчути навантаження на ноги, трохи змінивши вагу. Коли у вас є гарне почуття надійної, стійкої позиції, вправи можна починати.

В принципі, завжди важливо починати з легких вправ і підвищувати рівень складності лише після того, як ви освоїте ази! Важливіше правильно засвоїти вправи і не перестаратися, щоб не було подальших травм.

1. Однонога позиція

Наприклад, ви можете розпочати одноногу стійку, перенісши вагу на уражену сторону. Коли вага тіла зміщується в нестійку сторону, пацієнт помічає, як здорова стопа стає легкою і її можна легко підняти. Ця так звана сторона вільної ноги лише трохи піднімається, поки ви не зможете безпечно тримати одноногу стійку на ураженій стороні. Тепер уражена сторона повинна утримувати всю вагу тіла. Здебільшого пацієнт помічає, як стопа працює, і різні м’язи по черзі напружуються і розслабляються, щоб закріпити положення.
Установка встановлена для приблизно 20 сек. проведено. Потім ви повертаєтесь до безпечної двоногий позиції. Тепер можна розпочати новий раунд. Коли пацієнт відчує себе в безпеці і може швидко стабілізувати положення, можна розпочати наступну важчу вправу.

Цю просту одноногу позицію можна ускладнити. Наприклад, вправу можна робити за допомогою закриті очі, на одному врожайність надр або навіть на одному Терапевтичний гіроскоп бути виконаним.

2. Кроки випаду

Наступним кроком є тренування стійкості щиколотки під час руху. З безпечної позиції двох ніг пацієнт може використовувати здорові бічні випади вперед і назад або в сторону тоді як нестійка сторона міцно тримається на землі і стабілізує організм.

Складніше перехопити рух нестійкою ногою. Отже, якщо положення можна безпечно зафіксувати при русі здоровою ногою, пацієнт тепер міняє вільні та стоячі ноги. нестійка стопа робить крок випад, утримує позицію на мить, а потім повертається у вихідне положення. Знову ж таки, випади можна робити у всіх напрямках. Важливо, щоб кінцеве положення було завжди безпечним і тримався рівномірно кілька секунд перед тим, як постава знову звільняється.

Цю вправу також можна досягти за допомогою Закрий очі, або один змінені надра надалі ускладнювати.

Існує безліч вправ, які можна використовувати для поліпшення стійкості щиколотки. Важливо зосереджене виконання. Якщо прості вправи можна виконувати безпечно, вправи завжди повинні бути інтегровані в програму тренувань, які точно відповідають вимогам пацієнта у його повсякденному житті.

Докладніше про вправи на щиколотку див .: Фізіотерапевтичні вправи для щиколотки

Ось так футболіст повинен вправлятись у швидкому запуску, зупинці та зміні напрямку руху. Гімнастка повинна практикувати стрибки, бігун повинен безпечно займатися бігом на нерівних поверхнях.

фізіотерапія

У фізіотерапії вправи виконуються разом з пацієнтом для поліпшення стійкості в гомілковостопному суглобі. Терапія завжди побудована таким чином, що вправи просто починаються і стають дедалі складнішими, а іноді можуть бути доповнені додатковими процедурами.

Наприклад, терапевт може чинити невеликий опір стопі або стовбуру пацієнта, тоді як пацієнт повинен стабілізувати своє положення.

Якщо є м’язовий дисбаланс, у фізіотерапії розтягуються укорочені м’язи, а також тренуються занадто слабкі м’язи. Оскільки наші великі поверхневі литкові м’язи мають тенденцію до скорочення, що полегшує скручування всередину, ця група м’язів зазвичай розтягується цілеспрямовано.

Також один Біговий аналіз та тренування на біговій доріжці може бути частиною фізіотерапії при нестабільності щиколотки. Тут ви можете побачити, чи є у пацієнта неправильний стиль бігу, що гарантує постійний ризик гомілковостопного суглоба під час бігу, і це призводить до проблем. У такому випадку потрібно було б оптимізувати спосіб бігу.

Динамічна стійкість особливо важка, наприклад, коли ловите стрибок. Отже, в кінці лікування, коли всі інші вправи були освоєні безпечно, наприклад, однією Терапевтичний батут стрибки та лови практикуються у фізіотерапевтичному лікуванні нестабільності щиколотки.

Важливо, щоб під час вправ болю не виникає, оскільки це може свідчити про перевантаження зв’язок.

Після гострих травм терапія, як правило, приблизно після 3 місяці завершено. Це може змінюватися залежно від хронічної нестабільності. Якщо фізіотерапевтичні заходи не допомагають, бажано їх мати хірургія про що слід думати.

Коли оперувати?

Слід розглянути можливість хірургічного втручання, якщо постійний біль під час фізичних вправ або у спокої обмежуйте або зменшуйте рухливість у повсякденному житті підвищене скручування в гомілковостопному суглобі з наступним легким запаленням в суглобі. Стабілізуюча операція призначена для мінімізації перевантаження хрящів і кісток і, таким чином, запобігання остеоартриту.

Видалення захоплених конструкцій може артроскопічний відповідно. Тут операція є малоінвазивною і зазвичай може лікуватися невеликим розрізом.

На Операція на сухожиллі або затягування сухожилля зазвичай оперується відкрито на суглобі. Механіка суглоба та стабільність відновлені. Можливо, зв’язки можуть бути замінені власними сухожиллями організму. Важливо підтримувати рухливість суглобів, незважаючи на затягування. Потім суглоб іммобілізують протягом 4-6 тижнів за допомогою гіпсової пов’язки або шини, після чого слід інтенсивна фізіотерапевтичне подальше лікування.

Перш ніж знову почати займатися спортом та тренуванням, лікар повинен підтвердити, що рухливість та координація достатньо відновлені, щоб запобігти занадто швидкому навантаженню щиколотки.

Тест на розрив/розтягнення зв’язок на щиколотці

Стрічка Kinesio

Kinesiotape - популярний вибір нестабільності. Це підтримує функцію сухожиль і може призвести до а поліпшення почуття стабільності вести. Однак використання кінезіотейпу є симптоматичним, а не причинним лікуванням! Це означає, що причину нестабільності не лікувати. Так як кінезіо стрічка таким чином відсутність постійного рішення слід використовувати лише протягом певного періоду часу або під час особливих навантажень, таких як спорт.

Небезпека полягає в тому, що людина відчуває себе ще більш невпевнено без скотча і що стабільність суглобів все частіше лікується за допомогою кінезіо стрічки у повсякденному житті. Тому вам доведеться навчитися покладатися на м’язову безпеку вашого суглоба, який в ідеалі навчений лікувати причину. При постійному використанні стрічки та рейок стрічки більше не потрібні, а нестабільність ще більше зростає.

Тим не менше, використання кінезіології або класичного тейпінгу при нестабільності щиколотки також може бути корисним протягом певного періоду часу. Особливо, коли ви починаєте знімати шину після іммобілізації, скотч може бути корисним під час перехідного періоду для вільного руху.

Додаткову інформацію з цього питання можна знайти за адресою: Стрічка Кінезіо, стрічка до щиколотки

Шина може допомогти?

Існує безліч шин, які фіксують гомілковостопний суглоб. Тут застосовується те саме, що і при (кінезіо) стрічці. У повсякденному житті шину можна використовувати для розряд догляду та за покращена повсякденна функція піклуватися. Однак постійне використання шин досить погано впливає на суглоб і може призвести до знерухомлення суглоба, що спричинить втрату почуття суглоба. У гіршому випадку це призводить до ще більшого відчуття нестабільності, як тільки ви більше не носите шину.

Однак після операції суглоб завжди слід знерухомити шиною або, у дуже важких випадках, навіть гіпсом. Протягом 4-6 тижнів після операції шину зазвичай видаляють повільно, а суглоб все більше піддається напрузі. Вам слід переконатися, що ви починаєте з декількох годин без шини, і що це поступово збільшується, поки ви не зможете повністю обійтися шиною.

Існує широкий асортимент різних рейок. Лікар або магазин медичних товарів зазвичай може дати дуже добру пораду і рекомендувати відповідну шину. Деякі шини можуть доповнити суглоб полегшити і заспокоїти, інший запобігати певному напрямку руху а інші дозволяють нозі нормально котитися і одночасно забезпечують це Суглоб пощаджено, незважаючи на деформацію може бути. Правильний вибір шини залежатиме від конкретної проблеми суглоба та плану лікування лікуючого лікаря.

Самотестування ахіллового сухожилля

у вас є болюче ахіллове сухожилля і не впевнений, чи є такий Запалення ахіллового сухожилля є?
Відповідь на це 22 коротких запитання і з’ясуйте, наскільки великий ваш ризик захворіти ахілловим сухожиллям.
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест на ахілловий тендиніт

Пов'язки на щиколотку

Бандажі часто замінюють стрічками. Але особливо вночі, коли суглоб свідомо не закріплений і легко можуть виникнути небажані рухи, для м’якого закріплення суглоба використовуються легкі м’які пов’язки.

В іншому випадку застосовується те саме, що стосується шин та стрічкових пов’язок: Доречне та свідоме використання пов’язок може бути цілком корисним. Однак слід переконатися, що використання бандажів не призводить до надмірного обмеження функції суглоба та стабільності суглобів.

Додаткова інформація

Фізіотерапевтичні вправи на щиколотку
Вправи на перелом щиколотки
Фізіотерапія при артрозі гомілковостопного суглоба
Біль у гомілковостопному суглобі
Тренування ходи
Стрічка Kinesio
Постукайте по щиколотці

Тест на коронавірусну інфекцію

Ви страждаєте від одного Коронавірусна інфекція?
Відповідь на це 11 швидких питань і з’ясуйте, чи не загрожує вам!
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест на коронавірусну інфекцію

MedOn.de - це проект, який ведеться з великою віддачею нашою командою. Ми завжди намагаємось зробити обробку сайту та його вмісту максимально комфортним для вас. Ми сприймаємо критику дуже серйозно і вирішуємо її, коли це можливо. На цьому етапі ми хотіли б подякувати всім прихильникам.

Якщо вам сподобалась ця сторінка, підтримайте нас і натисніть: