Нетрадиційні трюки для тоншої талії Mobile
Вам не потрібно рахувати калорії під час кожного прийому їжі і не потрібно говорити «крок» на всі виїзди з друзями, щоб не піддатися спокусі і не застрягти в піці.
Є й інші способи втратити кілька сантиметрів від талії. Yahoo пропонує декілька хитрощів, щоб ніколи не сідати на дієту.
1. Десерт після кожного прийому їжі
Хоча це звучить дивно, це виправдано. Вживаючи навіть квадратик шоколаду, мозок отримував сигнал про те, що їжа закінчилася і мусить задовольнятися отриманим.
Якщо воно все одно кидається в очі, і ви твердо вирішили з’їсти шматочок піци, спочатку покладіть його на серветку, щоб зайвий жир поглинув папір. Можливо, ви відчуваєте занадто багато мук за занадто мало, але зберіть серветку з серветкою, і ви привітаєте себе в кінці.
Якщо ви все-таки дістаєтеся до фаст-фуду, трохи затягніть пояс, щоб нагадати вам, коли ви повністю заглиблені в тарілку, що це талія, якої ви жадаєте.
Всякий раз, коли ви захочете поїсти в місті, ви будете знати, що за вами стежать. І якщо ваші знайомі знають, що ви хочете схуднути, вони тим більше стежать за вами. Тож не їжте все з тарілки або ніби це останній прийом їжі у вашому житті. "Сором сильніший за волю", - каже американський дієтолог.
5. Завжди замовляйте пластиковий ніж біля гамбургера
І ні, це не евфемізм для чогось іншого, але їсти повільно непросто. Однак ви можете видалити надлишок майонезу або все, що здається занадто жирним у бутерброді. Знову ж, це здається невеликим, але ви навіть можете скоротити половину калорій.
6. Не уникайте перцю або гострого перцю
Перець і гострий перець містять деякі речовини, які принаймні тимчасово прискорюють обмін речовин. Якщо вам хочеться потіти, замініть воду йогуртом. Охолоджує і знімає відчуття пітливості.
Уникайте лущення яблук та груш, оскільки клітковина та поживні речовини знаходяться саме в тій частині, яку ви поспішали видалити.
8. Виберіть ресторан, який вам сподобався
Якщо вам все-таки доводиться їсти в місті, принаймні виберіть місце, де ви зможете почуватись добре, як те, що ви бачите. Коли обіди не поспішають, красива презентація та розумні порції, ви можете налаштувати своє ставлення до їжі. Це означає, що ви встанете, коли ваше тіло подасть вам сигнал, а не коли пластина перед вами спорожніє.
Якщо ви на вечірці, фахівці радять тримати келих у своїй домінуючій руці. Якщо він зайнятий, ви не зможете використовувати його для їжі.
Простий жест рукою, і хліб повернеться туди, звідки прийшов, на кухні ресторану. І як добре це звучить навіть для їх власних вух: "Ні, дякую!".
11. Тримайте руки зайнятими
Вдома шукайте заняття, яке максимально залучає ваші руки, щоб ви не прокинулись, використовуючи їх для їжі. Ви можете спробувати малювати, грати на клавіатурах, що завгодно пальці.
Або краще 10. Щоразу, коли ви відчуваєте необхідність бігти до музичного автомата із смаколиками, зачекайте 10 хвилин. Можливо, ви не голодні, просто нудьгуєте або трохи роздратовані начальством. Якщо через 10 хвилин ви все ще відчуваєте необхідність зайти до музичного автомата, ви можете навіть почути голод. Принаймні тепер ви точно знаєте, що робити.
13. Їжте салат на початку трапези
Почніть із салату, в якому немає сухариків та вершкових заправок, і ваші обіди матимуть на 12% менше калорій, ніж раніше. Вам здасться, що ви їсте більше, але споживаних калорій буде менше.
14. Час від часу хитайте головою
Замовте свої виходи, коли зможете скуштувати все, що захочете. Якщо ви пропустите все, що вам подобається, ви теж не будете щасливі.