Здорові альтернативи солодощам
Великдень, безумовно, приніс більшості дітей повних гнізд з великою кількістю солодощів. Ми не хочемо нікого балувати, поки це рідко трапляється в цій масі. Однак у багато інших днів року краще використовувати здорові альтернативи замість солодких солодощів ...
Діти люблять солодощі, що є незвичним з еволюційної точки зору, оскільки цукор складається з вуглеводів, які в свою чергу забезпечують енергією. Однак не тільки дієтологи впевнені, що цукор не повинен бути першим вибором, коли йдеться про закуски. Ризики цукру величезні. Зокрема, у дітей гіперактивність у вигляді посиленого бажання рухатися може бути пов’язана із занадто великою кількістю солодощів у повсякденному житті. З іншого боку, у дорослих занадто велика кількість цукру має зворотний ефект: у довгостроковій перспективі відсутність фізичних вправ сприяє розвитку ожиріння, оскільки організм не отримує можливості адекватно зменшити енергію, що надходить. Це означає або знову займатися більше, або зменшити споживання цукру. Експерт з питань харчування та керуючий директор компанії Xucker Крістіан Вайтен представляє корисні та смачні альтернативи солодощам, які можна їсти із задоволенням ...
«Фруктова шкіра» - фруктова і солодка
"Фруктова шкіра" досі дуже невідома в Німеччині. Це фрукти, висушені на деко і в духовці, попередньо розім’яті, щоб створити кремову мазу. Після висихання, яке може зайняти до доби залежно від вмісту води та товщини шару, який потрібно висушити, його можна довго зберігати в герметичній тарі. Консистенція та смак відповідають клейким ведмедям. Зробити це самостійно - це чудовий досвід для дітей, і вони також можуть дізнатися щось про харчування.
Сухофрукти - яблучні чіпси та ко.
Сухофрукти мають такий же вміст вітамінів, як і свіжі аналоги. Сухофрукти особливо підходять як закуска між ними або як заміна цукрових бомб. Щоб запобігти болю в шлунку, переконайтеся, що фрукти не сірчані.
Морозиво - це все про фрукти
Діти не хочуть без прохолодного морозива, особливо влітку. Вони теж не повинні. Фруктові сорбети легко зробити самостійно і без машини для морозива. Немає обмежень для фантазії, коли справа стосується смаків. Завдяки фруктам сорбети солодкі та легші за класичне морозиво. Ті, хто віддає перевагу вершковому варіанту, можуть, наприклад, зробити бананове морозиво самостійно.
Вівсяне печиво - смачно хрустке
Бісквіти з пшеничного борошна, які також покриті шоколадом, містять багато цукру. Домашнє вівсяне печиво може допомогти і все ще смачне. Овес містить багато вітаміну В6, який підтримує нервову систему. Варіанти від супермаркету - це переважно справжні цукрові пастки.
Попкорн - легкий, з невеликою кількістю жиру
Коли діти виявляють гризки, такі як чіпси, на додаток до солодких клейких ведмедів тощо, батьки можуть відмовитися від попкорну. Найкраще це зробити самостійно, щоб ти міг самостійно визначити вміст цукру та жиру. Кукурудзяні зерна виливають у скляну миску разом з невеликою кількістю олії, а потім нагрівають у мікрохвильовці.
Запіканка з кварку - корисна і легка
Замість делікатесів з високим вмістом цукру, таких як вафлі або млинці, спечіть запіканку кварк з фруктами або фруктами. Кварк є здоровим джерелом білка і містить інші корисні інгредієнти, такі як поліненасичені жирні кислоти, які сприяють розвитку нервової системи та мозку.
Шоколад - солодка альтернатива без будь-якого звичайного цукру
Чим вище вміст какао, тим «здоровішим» є шоколад. Однак гіркота збільшується із збільшенням відсотка. Більшості дітей це не подобається. Однак існує шоколад, який виготовляється із замінником цукру ксилітом і на смак схожий на його цукристий аналог.
Торт - штрудель замість стреузеля
Streusel виготовляються з цукру та масла. Тому тістечка, виготовлені з тіста для штруделів, є більш придатними, оскільки вони не містять цукру і дуже мало жиру. Тому простий торт з фруктових листів, виготовлений із тіста для штруделів, завжди кращий для дитячих днів народжень або днів дій у школі.
Фрукти - подавайте креативно та весело
Частка натуральної фруктози порівняно висока у фруктах, так що яблука, банани та інше мають солодкий смак. Дітям часто важко дістати фрукти для вживання. Немає проблем з невеликою креативністю: корисна закуска виглядає набагато краще, якщо її помістити на тарілку у вигляді смайлика, наприклад.