Невелика зміна допомагає позбутися жиру, не змінюючи дієти - Андреа Райку
Якщо схуднення є пріоритетом і для вас, внесіть цю зміну, щоб позбутися від жиру, не змінюючи дієти.
Якщо дієти, на яких ви були, не спрацювали або ви не змогли їх виконати, і спорт не для вас, можливо, нова інформація нижче допоможе.
Недавнє дослідження мало на меті виявити оптимальний інтервал часу, в який слід подавати сніданок та вечерю, щоб ми могли схуднути, не вносячи змін у свій щоденний раціон, пише express.co.uk.
Багато людей замислюються над тим, як їм можна легше схуднути, щоб отримати більше здоров’я. Одне з найскладніших завдань, яке вам доводиться виконувати, дотримуючись дієти, - їсти якомога менше і утримуватися від закусок та солодощів.
І ось, це нове дослідження пропонує новий метод схуднення без необхідності вносити серйозні зміни в щоденний раціон. Секрет полягає в зміні часу подачі їжі.
Години, які ви їсте, є найважливішими
Дослідження, проведене групою дослідників з Університету Суррея, показало, що зміна часу подачі сніданку та вечері може сприяти втраті ваги. Дослідження тривало 10 тижнів і аналізувало час їжі та асиміляцію їжі, а результати були опубліковані в Journal of Nutritional Sciences.
Волонтерів, команду з 16 дорослих, попросили снідати на 90 хвилин пізніше, ніж зазвичай, і вечеряти на 90 хвилин раніше, ніж зазвичай. Результати порівнювали з результатами контрольної групи, члени якої їли в звичайні години, і було виявлено, що добровольці, які змінювали час їжі, втрачали вдвічі більше ваги, ніж ті, хто їв у звичайні години.
Більше того, змінюючи часовий інтервал прийому їжі, учасники дослідження їли менше, ніж ті, що належали до контрольної групи. Більше половини добровольців також помітили зниження апетиту та зменшення тривалості їжі. Ці спостереження відкрили можливість вивчити роботу та можливість ввести її в повсякденне життя.
Джонатан Джонстон, один з авторів дослідження, зазначив: "Хоча дослідження не надто масштабне, воно дало нам багато цінної інформації про те, як невеликі зміни в часі їжі можуть принести дуже важливу користь для організму. Ми використаємо ці попередні результати для розробки більш широкої та всеохоплюючої моделі дослідження проміжків часу годування. "