Невеликих зусиль; Великий ефект Харчовий протокол порційної дієти

20 серпня 2015 р. Адміністратором | 3 коментарі

Ведення журналу харчування є одним з найефективніших заходів щодо сприяння схудненню: це правда, яка не вкладається в деякі свідомості, тому що кожен, хто хоче продовжувати, як і раніше, визнав би і навіть задокументував свої "гріхи".

Альтернатива:

Значною мірою "йдіть правильним шляхом" і харчуйтеся добре і розумно. У цьому допомагає журнал харчування. Це також допомагає - у прямому розумінні цього слова - виробляти нові звички, переписуючи старі звички.
Зусилля з протоколом невисокі - у таблицю потрібно помістити лише кілька приміток, - але це забезпечує хороший огляд і чітко показує, коли «цього» достатньо або де все ще є «прогалини».
Часто протокол може призвести до більшої самообладаності і навіть до певної дисципліни у роботі з їжею, полегшує дію на мозок, і якщо ми також документуємо прогрес з часом, це має підсилюючий ефект.

Тож ніщо не говорить проти ведення журналу харчування - ви знайдете приклад нижче, а тут PDF, щоб роздрукувати себе на півроку - для тих, хто серйозно і справді хоче вирішити проблему схуднення.

тиждень 1

Вівторок - день зважування

Вага: ___, _ кг, зміна порівняно з попереднім тижнем: __, _ зміна після "Старту": __, _ кг

жиру

білка

овочі

фрукти

жиру

білка

овочі

фрукти

жиру

білка

овочі

фрукти

жиру

білка

овочі

фрукти

жиру

білка

овочі

фрукти

жиру

білка

овочі

фрукти

жиру

білка

овочі

фрукти

2 тиждень

Вівторок - день зважування

Вага: ___, _ кг, зміна порівняно з попереднім тижнем: __, _ зміна після "Старту": __, _ кг

жиру

білка

овочі

фрукти

Отож, як це виглядає, і так продовжується.

«Легко виглядає по-іншому», - може подумати зараз той чи інший, але я нікого не змушую брати колоду. Це спосіб використання допоміжного засобу для успішного схуднення.

Заповніть цифровий протокол дієти на 26 тижнів цифровим способом за допомогою редактора HTML - вихідного коду
(Мені потрібен був файл, оскільки я хочу використовувати його сам - тому тема продовжується; і Тестер дієти ласкаво просимо ...)

Шановний читачу!

Якщо «схуднення» є для вас більш ніж короткостроковим дозволом, PD є правильним місцем для вас. У будь-якому випадку, ви можете взяти трохи натхнення із собою - але ви також можете внести свій внесок - і бути поруч!