Невеликий список із 7 ситних продуктів - Ooreka

Ви постійно голодні? Ваш живіт плаче лише через дві-три години після сніданку чи обіду? Рішення: зробіть ставку на ситу їжу, тобто їжу, яка підвищує ситість.

ситних

Багаті білком та/або клітковиною, вони залишаються на своєму місці та заважають вам поспішати з пакетом хрустких страв між двома прийомами їжі або закушувати ласощами протягом усього дня. Відкрийте для себе 7 найбільш ситних продуктів, які вам подобаються.

Турецька грудка

Турецька грудка - це їжа, особливо багата білками (понад 28 г на 100 г) і малою ліпідів (менше 2 г на 100 г), що пояснює її високу сатетогенну силу.

Добре знати: білки мають силу активувати рецептори в кишечнику, що надсилатиме мозку сигнал про насичення.

Поєднуйте це м'ясо із зеленими овочами, багатими клітковиною (наприклад, зелена квасоля, горох ...), щоб ще більше посилити цей ситний ефект і складіть збалансовану тарілку. Можна також зробити ставку на курячу грудку, трохи менш багату білком (близько 26 г).

Добре знати: Біле м’ясо є частиною того, що ми називаємо продуктами з низькою калорійністю. Калорійність (DC) - це кількість калорій, що забезпечуються 1 г їжі. Чим вище DC, тим більше калорій їжа забезпечує рівну вагу. Чим він нижчий, тим менш калорійний, а отже, і ситніший, оскільки ми можемо з’їсти більше за однакову кількість калорій.