Невід’ємне здоров’я серця чоловіка
Місяць здоров’я чоловіків це служить своєчасним нагадуванням для чоловіків про те, щоб звернутися до своїх медичних працівників, та підвищує обізнаність про переваги раннього виявлення. Чоловіки можуть страждати від широкого кола проблем, від серцевих захворювань та раку до депресії та самогубства.
Ентоні Хілліард, лікар, завідувач кардіологічного відділення університету Лома Лінда, ділиться порадами, які можуть суттєво змінити людину у вашому житті. "Залучення деяких простих змін може захистити ваше серце від розвитку серцевих захворювань, які залишаються основною причиною смерті як для чоловіків, так і для жінок у Сполучених Штатах", - говорить Хілліард.
Щоб допомогти чоловікам уникнути помилок зі здоров’ям серця, Hilliard рекомендує дотримуватися наступних порад:
1. Будьте в курсі профілактичної допомоги.
Багато факторів ризику - наприклад, уникнення вживання тютюну та підтримка належної ваги - можуть значно зменшити ймовірність хвороби або передчасної смерті.
2. Включіть в тренування серцево-судинні вправи.
Вправа зміцнює як м’язи тіла, так і серце. Заходи з серцево-судинних вправ можуть допомогти серцевому м’язу стати сильнішим та ефективнішим.
3. Будьте готові до управління стресом.
Стрес - будь то фінансовий, травматичний, пов’язаний з роботою, COVID-19 чи інший - може вплинути на серце. Недолік сну може посилити стрес, а також бездіяльність, нездорову дієту або нехтування психічним здоров’ям. Методи розслаблення та навички управління часом можуть допомогти підтримувати рівновагу та підтримувати низький рівень стресу.