New York Diet Step by Step Guide 2020

Коротко:

Почніть тренера Девіда Кірша до тіла своєї мрії. Своєю дієтичною концепцією він обіцяє схуднення до 7 кг за перші 14 днів. Однак для цього необхідно суворо дотримуватися плану вправ та харчування. Якщо ви хочете дізнатись більше про революційну нью-йоркську дієту, то ви потрапили в потрібне місце.

york

Що таке Нью-Йоркська дієта?

Основна ідея цієї дієти порівняно проста:

Мало вуглеводів і жиру, але багато білка.

➡ Це активізує втрату жиру.

Водночас це сприяє нарощуванню м’язів. Протягом двох тижнів він повинен скинути до 7 кілограм. Кірш також обіцяє надзвичайне зменшення розміру талії.

Окрім суворої зміни дієти, існують також такі Тренування сили та витривалості необхідні компоненти дієти.

Як це працює?

За нью-йоркською дієтою стоїть одне 3-фазна програма. Принципи засновані на дієті з низьким вмістом вуглеводів.

У поєднанні з великою кількістю білка та програмою екстремальних видів спорту. Це повинно стимулювати жировий обмін, щоб зайві кілограми танули всього за 14 днів.

Три фази проводяться протягом 8 тижнів. Третя фаза може бути продовжена на весь термін експлуатації.

Існує п’ять прийомів їжі між 7 ранку та 19 вечора. З них три основні страви і дві закуски. Вуглеводи, дозволені під час дієти, можна їсти лише до 14:00.

Подальше харчування після 19:00 не буде. Тільки так можна запобігти уповільненню жирового обміну за ніч.

Починається з першої фази. Це також найскладніша частина дієти знаменитостей Голлівуду. Натомість це також спричиняє радикальну втрату ваги.

Тільки:

  • салат
  • риба
  • овочі
  • Горіхи і
  • Біле м’ясо

Можна пити несолодкий чай і воду.

Цей етап повинен протягом 14 днів протриматись. Тільки тоді можна переходити до другої частини.

Після перших двох тижнів починається друга фаза. У цій частині знову дозволяється їсти дуже малу кількість жирів та вуглеводів.

Слід віддати перевагу наступному:

  • Кіноа
  • Солодка картопля
  • лінзи,
  • Квасоля також
  • М'які фрукти і
  • Яблука

Цей етап також слід проводити протягом двох тижнів.

На третьому та останньому етапі дві їжі, заборонені в попередніх розділах, можна щодня реінтегрувати в меню.

Однак всією дієтою завжди слід насолоджуватися з обережністю. Окрім правильного харчування, Кірш також рекомендує дієтичні добавки, білковий порошок та тренажери.

Рух тут не означає кілька легких вправ на розтяжку. Двічі на день проводяться напружені і важкі тренування.

Обидва - у програмі Тренування на витривалість та силу. Тривають такі одиниці від 45 до 90 хвилин.