Незалежно від того, що ви їсте, якщо не перевищуєте ккал (здоров’я та ліки, харчування, їжа)
Наприклад, якщо ви ставите своєю метою споживати 1500 ккал на день, не більше. Немає значення, що ви їсте, поки ви звертаєте увагу на жир (приблизно 50 г) і вуглеводи (приблизно 90 г) і нижче 1500 ккал, наприклад, залишається більше морозива чи фаст-фуду чи інших не дуже хороших речей. Нижче значення залишається?
І це кілька разів на тиждень
3 відповіді
В основному ви також можете їсти піцу, шашлик, шоколад тощо, але тоді вам доведеться їсти дуже мало, щоб не перевищити ліміт калорій.
Іншими словами: ви їсте нездорову їжу, але тримаєтесь у дефіциті калорій (їсте мало) і худнете.
Це не буде настільки хорошим методом схуднення, оскільки це вкрай шкідливо для здоров’я.
Недоїдання та таке інше. Тому я взагалі не рекомендую. Краще харчуватися здорово та збалансовано, тоді ви також почуваєтесь добре.
Ні, це не має значення. Наприклад, ви повинні звертати увагу на білки, щоб ви не втрачали м’язи під час дієти.Омега-3 жирні кислоти також важливі, клітковина і вітаміни теж. Але ви все одно худнули б, це було б просто нездорово. Вправи також дуже допомагають
На жаль, ні, якщо ваш інсулін все ще високий, організм повинен використовувати м’язи, а не жир, щоб отримувати енергію
подібні запитання
Мені 18 років, 1,70 г і зараз важать 43,6 кг.
Я знаю, що це недостатня вага, але якось я не відчуваю цього. так, у мене анорексія, і це протягом 5 років. Я вже кілька разів перебував у клініці, і я знаю всю теорію тощо.
Я був ооочень "надзвичайно голодний/апетитний" протягом декількох днів і хотів би з'їсти 1 плитку шоколаду за один раз, лише тоді я спожив багато жиру, який є нездоровим і тому я теж не хочу набирати вагу🙄.
В даний час я з’їдаю близько 1300-1500 ккал і проходжу принаймні 25000 кроків.
Вранці: 1 яєчня, 1 тарілка овочів, 50 г кварку, 50 г хумусу для пікірування
& потім протягом дня (не мають фіксованого часу), але кожен день однаковий.
-50 г ніжних вівсяних пластівців, 60 мл мигдального молока, 50 г заморожених ягід
-300 г кварку, 1/2 яблука, 1/2 нектарину, кілька винограду, суміш 10 насінин (Seeberger)
-1 тарілка рататую з Harzer Mini
-1 склянка молока з 20 г мюслі
Я справді вже не знаю, що робити. У мене таке замкнуте коло і цей "надзвичайний голод/апетит". Завдяки Богу, я ніколи цього не продовжував . Я, мабуть, ніколи б не міг подумки перетерпіти це!
Справа в тому, що коли ви зважуєте сирий рис, він важить менше, ніж зварений, оскільки рис розсмоктується водою. Як відомо, вода не містить калорій, але якщо я зважую неварений рис (50 г), це приблизно 54 ккал. Якщо я зварити цей рис і зважити його знову, то це приблизно 90 г і відповідно близько 100 ккал. То чи слід приймати вартість сирого або вареного рису як кілограми?
Я чоловік, 29 років, 175 см і 89,6 кг. Наприклад, мені доводиться споживати до 1500 ккал, щоб схуднути. Чи залежить це тоді від того, що я їжу, або головне не більше 1500 ккал? Наприклад, на шоколадній плиточці знаходиться 200 ккал. Тож чи можу я з’їсти 7 батончиків і при цьому худнути?
Отже, якщо ви з’їдаєте лише 1500 ккал протягом певного періоду часу, а потім щодня займаєтеся так багато спорту, що зрештою втратили 600 ккал, то зрештою у вас залишиться лише 900 ккал. але це було б не так погано, як якщо б ви з’їли 900 ккал і нічого не згоріло. чи це те саме?: $ Я цього не розумію
або якщо ви зазвичай їсте 2000 і втрачаєте 1000 (це багато, але тільки для прикладу), то у вас залишається лише 1000, але це буде нормально, тому що ви їли нормально чи ні: SS
Я з’їдаю 1500-1800 ккал на день
У 1913 році у мене повинно бути калорій, але я насправді хочу зберегти свою вагу
Вагою 63,5 кг при розмірі 160 см
Пс важив 74,5 кг. Мені байдуже, якщо ти скажеш, що я занадто важу, бо я волію спробувати продовжувати це робити зараз. Мені не хочеться набирати вагу і худнути. Низька вага становила 58,5 кг
Наприклад, якщо ви споживаєте 200 ккал один день, то 700, а наступного дня знову 2.300. То що, якщо це часто високий і низький рівень поперемінного споживання ккал, або організм, так би мовити, не турбується і нічого не відбувається? (Окрім звичайно втрати ваги)
Привіт, солодкі:) У мене питання, кожен споживає особливі калорії. Скажімо, у вас є потреба у калоріях 2000, кажуть, що якщо ви їсте більше 2000 ккал, ви набираєте вагу, якщо ви залишаєтесь нижче, то худнете або застоюєтесь. Зараз моє запитання було б: чи ви набираєте вагу, якщо «наповнюєте» солодощами/цукром 2000 ккал. Ви все одно набираєте вагу, навіть якщо ви залишаєтесь нижче 2000? ? Зараз я не планую це робити, але мені все одно! Це точно не корисно для організму, якого я знаю. Всього не вистачає, вітамінів і т. Д. Але можна вкласти 2000 ккал у солодощі; D Дякую всім, хто відповідає і тому, будь ласка, утримайтеся від дурних коментарів, оскільки я навмисно їх ігнорую; P
Привіт. калорії складаються з вуглеводів, жиру, білка та алкоголю. тепер моє запитання: припустимо, ви їсте 2500 калорій на день без фізичних вправ тощо. це насправді занадто багато і призведе до ожиріння. Чи має значення, як ви отримуєте 2500 калорій? Тож неважливо, з’їдаєте ви 500 ккал жиру, 500 ккал вуглеводів і 1500 ккал білків, або, наприклад, 500 ккал білків, 1000 ккал жирів, 1000 ккал вуглеводів? або калорії - це просто калорії, і якщо ви їсте занадто багато, ви набираєте вагу ?
Скільки ккал ви споживаєте щодня під час фази наповнення?
Я справді не знаю жодної свині, яка б їла так мало, як я. В даний час я з'їдаю близько 3100-3200 при зрості 1,78 м і вазі 80,8 кг, вік: 23. За винятком бодібілдингу, я майже не рухаюся цілий день (макс. 2000 кроків).
Проблема в тому, що я набираю ідеальну вагу з цими ккал, іноді навіть більше 1 кг на місяць.
Тим не менше, я поволі отримую свої занепокоєння, тому що кожен, кого я запитую про калорії, їсть значно більше, ніж я.
Тож мені було б цікаво, скільки ви їсте щодня. Будь ласка, запишіть свій вік, зріст і вагу та чи використовуєте ви анаболічні стероїди.
Мені також було б цікаво, чи варто мені перевищувати ккал. Чи допомагає природно набирати більше 1 кг на місяць чи це просто жир?
Я регулярно вимірюю свій КФА, і він завжди залишається відносно однаковим - 14%. І навпаки, це означає, що там може бути ще більше м’язової маси за умови, що KFA не збільшується. Але, як я вже сказав, зараз я набираю близько 1,5 кг на місяць, і питання полягає в тому, чи справді ви можете наростити 3 кг м’язів або щось на місяць.
привіт, будь ласка, не питайте чому, але якщо ви вже з'їдаєте 1500 ккал вранці (моє щоденне споживання калорій), чи не слід вам просто нічого не їсти на обід і вечерю? Я більше не відчуваю голоду після анорексії, тому не буде проблемою з’їсти всі калорії на сніданок і нічого пізніше. Що було б шкідливіше? Потім з’їжте до 3000 ккал або волійте не їсти обід чи вечерю, щоб дотриматися нормальної потреби?
Привіт, я зменшив потребу в калоріях з 2000 до 1500, чи не буде важливо, що я їжу, якщо не отримую більше 1500 ккал? І чи набираю я м’язи і взагалі втрачаю жир під час тренувань?
Я ніколи не отримую 2 ккал.
Сніданок: 600-700ккал
Полудень: 500-700
Вечір: 300-400
Сьогодні, наприклад, лише 1500 ккал
Завжди відчуваю себе дивно через 5-6 годин після того, як я з’їв.
Наприклад, я ніколи не їм зайвих соусів на обід, щоб смак був кращий.
Я ніколи не перекушую між ними.
Я просто не знаю.
Я маю на увазі Burger King, Mc Donalds та KFC.
Останнім часом я там багато їжу . як це насправді виглядає, мій приятель досить маленький і худий, і насправді не надто набирає вагу, незалежно від того, скільки кола він п’є, скільки картоплі фрі і скільки гамбургера їсть. Він все ще залишається таким худорлявим. Він важить трохи менше 50 кг, але також має лише 1,65 см