Незамінні інгредієнти, фаза нападу - рецепти Дюкана та форум для дієти Дюкана
Опубліковано 09.09.2012 о 19:49
Доброго вечора всім я хотів би знати основні інгредієнти, які ми повинні мати у своєму холодильнику та цих шафах для фази нападу .
Одрідела Манш
Опубліковано 09.09.2012 о 19:53
вівсяні висівки. основа дієти перш за все. і багато води
і я б також сказав одну з ілюстрованих методичних посібників, де я не знаю, як схуднути !
і типовий список покупок. зі свого боку я не їжу стільки і не потребую всього цього щотижня .
Фокус полягає в тому, щоб змінюватися залежно від того, на що ви маєте право .
Але перед тим, як почати, прочитайте все про фази, про всі фази, подивіться, чи підходить вам, де ви знайдете найдешевші звуки, наприклад.
Опубліковано 09.09.2012 о 20:17
Привіт для фази нападу, у холодильнику у вас повинні бути: білки .
Сурімі, яйця (обмежуючи жовток!), 0% йогурту, 0% макарону, 0% швейцарських малих (знаючи, що саме маленькі швейцарці містять найбільше білка), знежирене молоко, все біле та червоне м’ясо нежирне, світле шинка, свіжий квадрат 0%.
Риба, морепродукти.
Банки з тунцем у розсолі, лимон/тунець з базиліком без олії.
І ви маєте право на всі трави для ароматизації, гірчицю, каперси, соління, часник, цибулю, цибулю-шалот.
Я точно забув! але вже з цим ви можете мати гарну фазу атаки! а потім не соромтесь переходити до частини рецептів фази нападу, щоб трохи приготувати, краще !
Повний список можна знайти тут:
Також знаючи, що ви повинні з’їсти 1,5 рази вашої ваги білка, тобто 70 кг ви повинні з’їсти 105 г білка (100 г курячої грудки = 24 г білка)
І випивайте 2 літри води на день.
Опубліковано 09.09.2012 о 20:17
І звичайно, так вівсяні та пшеничні висівки, обов’язкові щодня !
Опубліковано 09.09.2012 о 20:23
Ви можете зайти сюди:
Ви знайдете щось, щоб порадувати себе, не нудьгуючи, і тоді це також буде служити вам у круїзі і навіть у споживанні, і завжди, оскільки протягом усього життя ви будете робити один PP день на тиждень !
Бубулолайт
Опубліковано 03.09.2012 о 20:29
Є також ці посилання:
і звичайно, книгу "Я не знаю, як схуднути" споживати без міри
Опубліковано 09.09.2012 о 20:33
Так, ви маєте рацію щодо книги, особисто я час від часу перечитую кілька сторінок, навіть якщо я їх споживаю !
Думаю, це добре написано, і це тримає вас на правильному шляху !
Одрідела Манш
Опубліковано 09.09.2012 о 20:34
Ви бачите, що ми всі згодні, звуки та книга .
Опубліковано 09.09.2012 о 20:47
Тут ви готові добре почати і особливо не забувати випити (принаймні 1L5/день
Опубліковано 09.09.2012 о 21:20
якщо це може вам допомогти, я зробив цю публікацію на початку своєї дієти
гарделапече
Опубліковано 09.09.2012 о 21:22
привіт, я знав, що він повинен їсти білок у 1,5 рази більше моєї ваги. чи є про це стаття, будь ласка?
де я можу знайти кількість білків стосовно того, що я їжу?
Опубліковано 09.09.2012 о 23:17
на сайті протеїнутів, вгорі ліворуч позначено "Усі продукти DUKAN", і там ви можете знайти кількість білків на одну їжу на 100гр
гарделапече
Опубліковано 03.10.2012 о 00:17
і ви щодня підраховуєте кількість білка ?
Я спробував, але для обчислення потрібно багато часу,
гарделапече
Опубліковано 10.10.2012 о 00:27
чому ми підраховуємо білки?
Бубулолайт
Опубліковано 03.10.2012 о 07:50
Ви повинні з’їдати принаймні 1 г чистого білка на кілограм ваги, щоб зберегти м’язову масу, полегшити втрату жиру, багато хто говорить про 1,5 г.
Ніщо не змушує вас підраховувати з’їдені білки, ви можете порахувати вчора, щоб перевірити, чи правильно ви дозуєте, лише щоб мати уявлення. Якщо у вас відсутній апетит, краще перевірити, чи їсте ви свою квоту та чи використовуєте список продуктів харчування, щоб надавати перевагу продуктам, багатим білком.
Не всі підраховують, якщо ви їсте дозволену їжу на повну їжу, віддаючи перевагу білкам над овочами в дні PL, ви повинні бути добре.
гарделапече
Опубліковано 10.03.2012 о 14:52
Bubullolight, велике спасибі за вашу відповідь.
У мене є заповнення, але я підрахую, як скоро,
Опубліковано 10.03.2012 о 21:03
дякую дівчата ! Я не знав, що мені потрібно 70 г, щоб щодня бачити 100 г проц !
Я зараз підрахую!
Всім удачі. біс
Стати протеїном: створіть свій рахунок, щоб приєднатися до нас та обговорити.
У вас вже є рахунок ? Визначте себе у своєму районі Протеїнут, щоб взяти участь у форумі.
Шукати на форумі
Proteinaute.com
Повідомлення без відповіді
- Новий рік, перша дієта, мотивовані речі повинні рухатися !
»Pititemaguy вчора о 19:14 - Всім привіт
»Jeanmi09 24.01.2021 о 11:08 - Я представляюсь
»Людовика15 01.05.2021 о 21:53 - живлення морського ляща
»Eugpra 28.12.2020 о 04:45 - Почніть з класичного методу, тоді сходи.
»Автор baboux3 27.12.2020 о 21:59 - питання атаки та зростання
»Toutsicat 12.12.2020 о 14:53 - Місце квітів у вашому житті?
»Автор: JuliaStery24 12.07.2020 о 17:37 - SOS мотивація
»Автор Nessa37 17.06.2020 о 21:40 - Консультування людини ?
»Автор grossedodue 14.06.2020 о 09:01 - Зображення
»Автор: laurianne 06.06.2020 о 16:10 - Я не можу надіслати повідомлення на сайті Dukan
»За SUMESESTSUMUSESTISSUNT 18.04.2020 о 16:40 - продукти з високим вмістом білка
»Від користувача109183 14.12.2019 о 01:46 - Зустрічі та обміни в Ренні
»Автор: CannellePassion, 23.06.2019 о 11:43 - Верхня Савойя
»Автор: cinthya74, 25.03.2019 о 22:37 - www.waitandlost.com
»Автор amy60 03.11.2019 о 14:59
За будь-які питання дякую за користування форумом. Я не буду відповідати на будь-які питання від Proteinautes електронною поштою, щоб усі могли отримати користь від відповідей.
Щоб запропонувати новий рецепт із фотографією, скористайтеся формою та не забудьте сфотографувати.
Попередження про стан здоров’я
Цей сайт не призначений для медичного сайту.
Консультація з дієтологом може стати плюсом для вибору відповідної дієти для схуднення та отримання вигоди від професійного персоналізованого спостереження.
Щоб добре почати і продовжувати дієту, замовте книгу П’єра Дюкана «Я не знаю, як схуднути».