Незамінні жирні кислоти - Мій домашній тренер для схуднення

Жири, ліпіди, жирні кислоти ... всі говорять про них, але чи справді ви знаєте, що таке жирні кислоти ?

Однак вони необхідні для повсякденної діяльності нашого організму !

Їх роль не тільки енергійна. Ліпіди дуже важливі для здоров’я, оскільки вони складають структуру мембран наших клітин, а отже, зумовлюють їх належне функціонування, а отже, і органів, до яких вони належать.

Наша дієта вже багата омега-6, тому доцільно збільшити споживання омега-3.

Давайте розглянемо кілька прикладів переважних жирів:

Ріпак, лляне насіння та всі олії (крім пальмового, копра)
Лосось, скумбрія, сардини
Олійні культури: фундук, мигдаль, волоські горіхи та ін.
Адвокати
Насіння: кабачок, льон, кунжут тощо ...

Тепер, коли ви знаєте більше про незамінні жирні кислоти, дозвольте своїй фантазії створити красиві, барвисті, енергійні пластинки !