Незаплановане схуднення Коли це проблема
- Пов’язані
- Огляд дієти Бетені Френкель `` від природи тонкої ''
- Здорове життя: скринінг на рак тощо
- Найкраще з барів
- Їжте свій шлях до швидшого метаболізму
- Гуарана
- Новини дієти вас заплутали? Отримайте факти
- Калійні добавки: переваги, дефіцит калію, дозування та багато іншого
- Клініка схуднення WebMD: худніть, економите гроші
- Омега-3 риб’ячий жир: добавки та рецепти
- Що стоїть за дієтичними війнами: який план найкращий
При деяких медичних станах часто худнуть, не намагаючись. Навіть якщо ви вживали зайві кілограми до того, як захворіли, ненавмисна втрата ваги може стати ризиком для здоров’я. У який момент ви повинні бути стурбовані?
"Якщо хтось втрачає більше 10% своєї ваги за 6 місяців, ми розглядаємо їх як харчовий ризик", - говорить Марсія Нахік'ян-Нелмс, доктор філософії, директор по координації дієтичних програм Медичного університету штату Огайо.
Хоча ви можете втратити до 10%, падіння шкали за відносно короткий проміжок часу може ускладнити ваше оздоровлення.
"Можливість робити це за допомогою лікування та відновлення залежить від сухої маси тіла", - говорить Нахікян-Нелмс. Коли людина з ожирінням бореться з непередбаченою хворобою схуднення, вона не тільки втрачає жир, але і втрачає м’язи. Втрата м’язів - це те, що насправді піддає когось харчовим ризиком. Це впливає на силу та функцію імунної [системи]. '
Ці сім порад можуть допомогти вам мінімізувати втрату ваги.
1 Виходьте на ваги регулярно.
Це може здатися доповненням до вже довгого списку справ, якщо у вас чи когось, кого ви любите, є захворювання. Але в іншому випадку втрату ваги легко пропустити.
"Я рекомендую пацієнтам регулярно давати відсіч, принаймні щотижня, щоб стежити за тенденцією", - говорить Ліза Сімперман, Р.Д., речник Академії харчування та дієтології.
"Для тих, хто цього не робить, ознаки слабкості та втоми можуть бути першим, що ви бачите, щоб попередити вас про те, що ваша кохана людина схудла значною мірою".
2 Проявіть креатив щодо трапези.
Викиньте поняття трьох квадратних страв. Додайте закуски і їжте цілий день. Ви приїжджаєте на пошуки калорій.
3 Підрахуйте кожен укус.
Якщо у вас є стан здоров’я, втрата ваги може налаштувати вас на недоїдання. Саме тоді ви отримуєте не потрібну кількість вітамінів, мінералів та інших поживних речовин.
Люди, які недоїдають та госпіталізуються, заживають рани довше, залишаються в лікарні і частіше залишаються позаду. Вони також ризикують отримати післяопераційні ускладнення в два-п’ять разів вище.
"Я продовжую говорити своїм пацієнтам:" ми збираємося хапати кожен укус або поглинати його калоріями, білками та іншими поживними речовинами ", - говорить Нахікян-Нелмс.
4 Зверніться за допомогою до професіонала.
Якщо у вас виникають труднощі з жуванням або ковтанням, попрацюйте з дієтологом над стратегіями, такими як пюрирование продуктів, щоб переконатися, що ви отримуєте достатньо їжі.
"Ми можемо знати структуру їжі та спосіб, яким ми її надаємо вам, щоб переконатися, що ви отримуєте необхідні поживні речовини", - говорить Нахікян-Нелмс.
Ваш лікар або дієтолог може також запропонувати інші способи отримати калорії та поживні речовини, необхідні вашому організму, коли їжі та закусок недостатньо.
5 Збільште свій апетит
Кожен день гуляйте невелику прогулянку. Це оживить ваш голод та енергію. Дослідження повертаються назад. Дослідження показують, що аеробні вправи полегшують втому у дорослих під час та після лікування раку. Тож, якщо можете, спробуйте бути активними, навіть якщо це не так активно, як раніше.
6 Випийте після їжі.
Не смакуйте воду до або під час їжі. Це наповнить вас, і ви будете менше їсти. Пийте замість їжі, щоб не обрізати обід.
7 Розкладіть їжу на тарілку.
Спробуйте цей трюк, коли доглядаєте за коханою людиною, яка повинна з’їсти все, що їм подають, покласти їх улюблену їжу на інший бік тарілки разом з іншими речами, які вони повинні дізнатися про вас із Почніть з предметів, які їм потрібні, і прокладіть шлях до тих, які їм більше подобаються.