ДОРОЖНА ДІЄТА - Втрата ваги - Форум Харчування - Doctissimo
Доктор Тарновер, американський кардіолог, пропонує 14-денну програму. Досить обмежувальне, обов’язково потрібно їсти саме те, що є в програмі (див. Меню нижче). З іншого боку, існує декілька варіантів, які пристосовуються до вашого смаку: спеціальний для гурманів, екзотичний, економічний для невеликих бюджетів або вегетаріанський.
Ця дієта забороняє всі крохмалі, всі додані жири, більшість молочних продуктів, фруктові соки, алкоголь, солодкі десерти, шоколад, холодне м’ясо.
В кінці кожного двотижневого періоду рекомендується дотримуватися плану стабілізації, який дозволяє їсти трохи більше: три яйця на тиждень, дві скибочки хліба на день, джеми без цукру, горіхи та склянку вина на день !
Ефективність:
Розрекламована втрата ваги становить 500 г на день, але насправді фактичне схуднення є більш помірним.
Ця програма не представляє жодної великої небезпеки через свою короткочасність. Вживання білків, мінералів та вітамінів, як правило, достатнє. Тільки відсутність споживання ліпідів та молока може призвести до харчового дисбалансу, якщо програма повторюється занадто часто.
Як і всі дієти, що призводять до швидкої втрати ваги, відновлення нормальної дієти може призвести до повернення втрачених кілограмів за додаткову премію !
Щотижневі меню
Ви повинні випивати щонайменше чотири склянки води або дієтичної соди на день.
На сезон можна використовувати зелень, сіль, перець, лимон, оцет, вустерширський соус, соєвий соус або гірчицю.
Сніданок: кава або чай (підсолоджені підсолоджувачем) і половина грейпфрута.
Обід: нежирна яловичина, курка або риба за бажанням + томатний салат + кава або чай.
Вечеря: риба на грилі + салат з помідорів і салату + грейпфрут або диня.
Сніданок: кава або чай (підсолоджені підсолоджувачем) і половина грейпфрута.
Обід: необмежений фруктовий салат + кава
Вечеря: стейк з фаршу + варені овочі за бажанням
Сніданок: кава або чай (підсолоджені підсолоджувачем) і половина грейпфрута.
Обід: салат з тунця + грейпфрут або диня
Вечеря: 2 пісні відбивні зі свинини + змішаний зелений салат + кава
Сніданок: кава або чай (підсолоджені підсолоджувачем) і половина грейпфрута.
Обід: 2 яйця + баклажан + 100 гр кабачків + 1 тост + кава
Вечеря: курка без шкіри на грилі + шпинат або зелений перець + кава
Сніданок: кава або чай (підсолоджені підсолоджувачем) і половина грейпфрута.
Обід: необмежена кількість сухого сиру + шпинат + 1 тост
Вечеря: риба на грилі + варені овочі або зелений салат + 1 тост
Сніданок: кава або чай (підсолоджені підсолоджувачем) і половина грейпфрута.
Обід: необмежений фруктовий салат + кава
Вечеря: курка без шкіри на грилі + салат з помідорів і салату + грейпфрут або диня + кава
Сніданок: кава або чай (підсолоджені підсолоджувачем) і половина грейпфрута.
Обід: гаряча або холодна курка + салат з помідорів і салату + грейпфрут або диня + кава
Вечеря: нежирна яловичина + змішаний салат + кава
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Я не знаю про вас, але це викликає у мене бажання кинути просто читати асоціації, сухий сир за бажанням і шпинатом, фруктовий салат і кава, тунець і грейпфрут . Ми хочемо нам викликати огиду чи що?
Можливо, це ефективно, можливо, це не надто великий дефіцит, але я вважаю, що це не природний спосіб харчування. Чому б не трохи фруктів і трохи сиру щодня, а не раз на тиждень за бажанням, це, мабуть, нудить?
ЩО думають Vs?
У будь-якому випадку це не для мене, я не терплю кави;-)
ганебно рекомендувати такий тип дієти повністю будь-який кой, дефіцит у всьому, відсутність сутої поживної якості, клітковини
добре для тих, хто знаходиться в Дашо !
перестаньте нашкодити собі цією фігною, ГАЙНО В КІНЦІ !
Ви не можете знайти
Ваша відповідь ?
Я щойно прочитав ваш допис від 3 березня, я теж важу 71 кг, і я хочу досягти такої ж ваги, це було важко, скільки ви втратили за перші 14 днів ?
Здравствуйте,
Я просто взяв цю дієту в Інтернеті, але у мене немає кількості м’яса та риби. Можеш допомогти мені ? Дякую
привіт, я щойно прочитав твої дописи. а завтра я починаю Шардейл.
Я важу 78 кг і хочу досягти 57 кг.
якщо хтось хоче зробити це зі мною, ми можемо заохочувати одне одного.
До зустрічі
Привіт всім,
Вчора я розпочав дієту зі шкардалів. Після вагітності мені все ще залишається 5 кг схуднути!
Трохи більше спорту краще.
Всім удачі!
Привіт всім
Я теж хотів би дотримуватися цієї дієти, і я починаю з понеділка
тож я сподіваюся, що я в порядку, бо це виглядає важко
маленьке питання: я можу замінити грейпфрут чим. мені це не подобається
спасибі та удачі
Привіт Чорниця,
У будь-якому випадку, ви мали б 2 тижні стабілізації, тому що я довірив свою книгу комусь (більше не знаю, кому), і я ніколи її не повернув.
Я знаю, що в цій книзі є однакова дієта, але чи могли б ви її також покращити? ?
Заздалегідь дякую за вашу відповідь і до нових зустрічей.
Доктор Тарновер, американський кардіолог, пропонує 14-денну програму. Досить обмежувальне, обов’язково потрібно їсти саме те, що є в програмі (див. Меню нижче). З іншого боку, є кілька варіантів, які пристосовуються до вашого смаку: спеціальний для гурманів, екзотичний, економічний для невеликих бюджетів або вегетаріанський.
Ця дієта забороняє всі крохмалі, всі додані жири, більшість молочних продуктів, фруктові соки, алкоголь, солодкі десерти, шоколад, холодне м’ясо.
В кінці кожного двотижневого періоду рекомендується дотримуватися плану стабілізації, який дозволяє їсти трохи більше: три яйця на тиждень, дві скибочки хліба на день, джеми без цукру, горіхи та склянку вина на день !
Ефективність:
Розрекламована втрата ваги становить 500 г на день, але насправді фактичне схуднення є більш помірним.
Ця програма не представляє жодної великої небезпеки через свою короткочасність. Вживання білків, мінералів та вітамінів, як правило, достатнє. Тільки відсутність споживання ліпідів та молока може призвести до харчового дисбалансу, якщо програма повторюється занадто часто.
Як і всі дієти, що призводять до швидкої втрати ваги, відновлення нормальної дієти може призвести до повернення втрачених кілограмів за додаткову премію !
Щотижневі меню
Ви повинні випивати щонайменше чотири склянки води або дієтичної соди на день.
На сезон можна використовувати зелень, сіль, перець, лимон, оцет, вустерширський соус, соєвий соус або гірчицю.
Сніданок: кава або чай (підсолоджені підсолоджувачем) і половина грейпфрута.
Обід: нежирна яловичина, курка або риба за бажанням + томатний салат + кава або чай.
Вечеря: риба на грилі + салат з помідорів і салату + грейпфрут або диня.
Сніданок: кава або чай (підсолоджені підсолоджувачем) і половина грейпфрута.
Обід: необмежений фруктовий салат + кава
Вечеря: стейк з фаршу + варені овочі за бажанням
Сніданок: кава або чай (підсолоджені підсолоджувачем) і половина грейпфрута.
Обід: салат з тунця + грейпфрут або диня
Вечеря: 2 пісні відбивні зі свинини + змішаний зелений салат + кава
Сніданок: кава або чай (підсолоджені підсолоджувачем) і половина грейпфрута.
Обід: 2 яйця + баклажан + 100 гр кабачків + 1 тост + кава
Вечеря: курка без шкіри на грилі + шпинат або зелений перець + кава
Сніданок: кава або чай (підсолоджені підсолоджувачем) і половина грейпфрута.
Обід: необмежена кількість сухого сиру + шпинат + 1 тост
Вечеря: риба на грилі + варені овочі або зелений салат + 1 тост
Сніданок: кава або чай (підсолоджені підсолоджувачем) і половина грейпфрута.
Обід: необмежений фруктовий салат + кава
Вечеря: курка без шкіри на грилі + салат з помідорів і салату + грейпфрут або диня + кава
Сніданок: кава або чай (підсолоджені підсолоджувачем) і половина грейпфрута.
Обід: гаряча або холодна курка + салат з помідорів і салату + грейпфрут або диня + кава
Вечеря: нежирна яловичина + змішаний салат + кава