Нездорова дієта 500 ккал - Досвід - Allmystery
Нездорова дієта на 500 ккал - досвід
Привіт !
Нещодавно я чув добрі та погані речі щодо дієти на 500 ккал. Зараз я пробую це сам. Я просто хотів почути ваш досвід та думки.
Я знаю, що це повинно бути нездоровим, саме тому наступного тижня я, мабуть, трохи стираюся і з’їдатиму менше 700 ккал. Тим не менше, я хотів би почути вас, хлопці.
lg
Сем
Нездорова дієта на 500 ккал - досвід
Збільште до 1500 ккал і займайтеся більше спортом, фізичні вправи - це найефективніший і найздоровіший спосіб схуднення.
Нездорова дієта на 500 ккал - досвід
Я бачу те саме. 500 ккал - це занадто мало для організму, це лише змушує вас хворіти в довгостроковій перспективі. І якщо ви робите це лише тимчасово, згодом ви отримаєте справді чудовий ефект йо-йо.
Щоб назавжди схуднути, краще добре харчуватися і займатися спортом. На мене це вплинуло дуже швидко.
Нездорова дієта на 500 ккал - досвід
Я думаю, що пропозиція є розумною.
Нездорова дієта на 500 ккал - досвід
Від 1000 до 1500 ккал є оптимальними для дієти. Але насправді ви повинні харчуватися повноцінно, незважаючи на дієту.
Інакше. як щодо цього.
Нездорова дієта на 500 ккал - досвід
AthleticBilbao писав: Ви можете швидко перейти в анорексію чимось подібним.
Будь ласка, поясніть! що таке анорексія ?
Нездорова дієта на 500 ккал - досвід
@ Sam89
@AthleticBilbao
Оскільки Арманії наразі немає, я дозволяю собі коротко допомогти вам
Анорексія (складається з α privativum та грецького ὄρεξις «бажання»), також неапетентність (походить від латинського appetītus «бажання» і в якості негативної префікса) - це медичний термін для втрати апетиту. Нервова анорексія, особлива психологічна форма анорексії, іноді також називається "анорексія", що не є коректним з медичної точки зору.
Нездорова дієта на 500 ккал - досвід
Я не вірю в радикальні дієти.
Звичайне споживання енергії (приблизно 2000 ккал/добу) і, якщо це можливо, займайтеся щодня. Все добре.
Нездорова дієта на 500 ккал - досвід
на дієті 500 ккал єдине, що зникає, це ваша м’язова маса, оскільки м’язи руйнуються швидше, ніж жир.
І добре, це не працює
Нездорова дієта на 500 ккал - досвід
хто-небудь з вас коли-небудь робив таку дієту ?
Нездорова дієта на 500 ккал - досвід
Дякую. Я мав на увазі і те, і інше - анорексію та постійну втрату апетиту.
Sam89 писав: чи хтось із вас коли-небудь робив таку дієту ?
Щось подібне, так . І кінець історії полягав у тому, що я був у клініці кілька місяців . Тож залиште це!
@ Sam89
Нездорова дієта на 500 ккал - досвід
Я не знаю, я не вважаю специфікацію 2000 ккал/день правильною.
Якщо хтось постійно працює лише в офісі, а потім з’їсть ще 2000, то він в найкоротші терміни стане товстим.
Наскільки я пам’ятаю, ці 2000 були розраховані таким чином, що хтось також багато займається рекреаційним видом спорту. Думаю, вони передбачали щонайменше 2 години спорту на тиждень.
І я повинен визнати, що я працюю лише в офісі цілий день і не можу керувати 2 годинами на тиждень. тому 2000 рік був би для мене занадто великим. ну, я так це бачу.
Я найбільше схудла, дійсно уникаючи їжі з високим вмістом жиру, займаючись певними видами спорту (як я вже казав, 2 години на тиждень, я просто більше не можу, мені також потрібно щось робити), більше нічого смаженого ( як картопля фрі), головним чином, якщо м'ясо, то індичка або курка, багато овочів (адже калорій навряд чи є). Ну і що мені було найважче. це мало відмовитись від солодощів. але тут я знову рецидив. На жаль. мушу знову там мене контролювати.
Тож за два місяці я схудла близько 6-7 кілограмів і зберігаю.
Я зріст 1,82 см і важу 83,5 кіло. ще занадто. але якось я не роблю це значно нижче 83 . це завжди коливається.
PS:
Я не їв більше 1000 калорій на день, навіть менше. Думаю, спочатку потрібно трохи померти з голоду, щоб швидко побачити успіх. що потім спонукає продовжувати. Інакше ти швидко здаєшся розчарованим, так?
Нездорова дієта на 500 ккал - досвід
moric писав: Я зріст 1,82 см і важу 83,5 кіло. ще занадто.
Нісенітниця. Це не надто багато.
Інакше ти маєш рацію: ти завжди повинен займатися спортом, дотримуючись дієти. Але насправді ви не повинні споживати менше 1200 - 1500 ккал. Про ефект йо-йо вже говорилося. Чим менше ви їсте, тим більший ризик набрати вагу в найкоротші терміни і навіть більше, ніж ви важили раніше. Але постійно їсти надзвичайно мало (тобто постійно дотримуватися дієт) теж нездорово.
Вся справа має бути збалансованою. І не слід обійтися без фізичних вправ після дієти.
Нездорова дієта на 500 ккал - досвід
Я ще раз скажу це. Займатися спортом! Тоді ви можете з'їдати 6000 калорій щодня і не набирати вагу. А 2000 ккал - це абсолютна основна вимога, немає нічого подібного до чудових вправ. Ви можете побачити, що коли ви подивитесь на ефективність деяких видів діяльності, за один момент миттєво витрачається 2000 калорій, якщо ви пропускаєте чверть з них у мозок, а потім пам’ятаєте, що м’язи та органи також потребують енергії.
Нездорова дієта на 500 ккал - досвід
Ну може бути нісенітницею, але це було правдою для мене.
Я часто навіть не міг займатися 2 годинами на тиждень спорту. У мене в підвалі бігова доріжка. а на даний момент просто занадто холодно і незручно, тому я зараз зовсім не біжу. Мені теж так хочеться, через страшний холод і тому, що о 17:00 темно.
А потім усі смаколики, які можна знайти скрізь і ніде (на Різдво). точно не спокуса для інших. для мене це так !
Мені подобається хапати його, на даний момент я маю нерв, що засовую собі горіхи, як божевільний, природний, але все ж калорійний. Я зараз зупиняюся!
Як би там не було. З 1000 калорій на день, я спочатку добре працював, я хотів швидко досягти успіху, щоб мати змогу мотивувати себе далі, і трохи посту не може зашкодити. Як не дивно, але зараз я харчуюся здоровіше, ніж раніше, головним чином через багато овочів, які я нещодавно вживав.
Нездорова дієта на 500 ккал - досвід
GilbMLRS писав: Я також повторю це ще раз. Займатися спортом! Тоді ви можете з'їдати 6000 калорій щодня і не набирати вагу
Ну, ти для мене жартівник!
Я займався спортом весь час до середини 20-х років. звичайно, я міг їсти стільки, скільки міг. Але тоді я ще вчився, інакше мав 0 зобов’язань і багато часу. і безкоштовно зараз і тоді.
Мені зараз 45, і я давно не міг цього робити. Я більше не можу займатися своїм улюбленим видом спорту (футбол), тому що мої сухожилля Ахілі майже закінчились (через спорт).
Через травми все, що я можу зробити - це бігати, плавати або їздити повільно. Я вважаю, що всі троє б'ються нудно, але я роблю це, коли можу.
І я все ще маю неповний робочий день увечері, який я повинен робити після повного робочого дня, щоб мати достатньо грошей, щоб навіть мати можливість фінансувати своє життя. Я впевнений, що багатьом іншим МОЖЕ жити так само (і не обов’язково).
Тож я не можу вкласти в себе тисячі калорій з надією, що зможу робити достатню кількість фізичних вправ. Це просто вже не працює! І я вже фізично не можу це зробити!
Нездорова дієта на 500 ккал - досвід
Моріч писав: Ну. може бути нісенітницею, але це саме для мене було правдою.
moric писав: А потім усі смаколики, які можна знайти скрізь і ніде (на Різдво). точно не спокуса для інших. для мене це так !
moric писав: Я часто навіть не міг займатися 2 годинами на тиждень спорту. У мене в підвалі бігова доріжка. а на даний момент просто занадто холодно і незручно, тому я зараз зовсім не біжу. Мені теж так хочеться через дерьмовий холод і тому, що о 17:00 темно.
moric писав: Мені подобається хапати його, на даний момент у мене є нерв, що я засуваю собі горіхи як божевільний, природний, але все ж калорійний.
moric писав: Я хотів швидко досягти успіху,
На жаль, швидкі успіхи швидко зникають. Найздоровіше, що можна зробити - це повільно худнути. Але, звичайно, я дуже добре розумію мотивацію.
Нездорова дієта на 500 ккал - досвід
Слід забути ці суворі розрахунки чи чудові обіцянки.
З власного досвіду я можу порекомендувати лише тих, хто хоче схуднути: виконуйте вправи на витривалість, виконуйте тренування м’язів (щоб ви не виглядали занадто худими) і переконайтесь, що ви їсте трохи менше в цілому, особливо менше жирної їжі.
Ну і найголовніший фактор: терпіння.
Якщо ви хочете залишатися струнким і здоровим, вам слід худнути поступово, а це означає: не 20 кілограмів за 1 місяць або те, що я знаю, але повільно, але неухильно.
Нездорова дієта на 500 ккал - досвід
AthleticBilbao писав: Хоча натуральні горіхи мають високу калорійність і жирність, вони не роблять вас товстим. Одного разу я підслухав десь емпіричне дослідження, в якому вони довели, що горіхи не дають товсті. Зрештою, не кожен жир створюється рівним. Насичений - це погано, але ненасичений - здоровий.
Ну, якщо це правда, то. Хороші новини ! ! !
Я проведу деякі дослідження, було б чудово, якби це було. Я люблю ці речі прямо зараз;-)
Ну, я завжди був сприйнятливий до солодощів у будь-який час свого життя. тільки до того, як я займався такою кількістю спорту (клуб, а також у вільний час, на жаль, лише футбол), насправді щодня 4-5 годин, відразу після школи на футбольне поле, потім тренування два рази на тиждень, чемпіонат на вихідних, потім інший шкільний спорт (що було смішно, з іншого боку).
Ви просто не могли там набрати вагу!
Нічого з цього вже давно не було, але пристрасть до солодощів зберігається. Я просто повинен бути обережнішим за інших, хто не має цієї проблеми.
Наприклад, я люблю чіпси . Я міг би там сидіти . як я люблю це їсти . Я одразу відчуваю, як це знову, просто думаючи про це.
Так. Мені просто потрібно більше контролювати себе, інакше я швидко поверну свої 90 кілограмів. що я точно вже не хочу!
Моя ідеальна вага - один-два кілограми віком до 80 років. І саме сюди я хочу піти знову.
Нездорова дієта на 500 ккал - досвід
Починається з того, що ти всюди не їдеш на машині. Якщо у вас великий рюкзак, ви також можете робити покупки на велосипеді.
Я чую це так часто, що хтось каже, що не може займатися спортом, крім станів здоров’я, але коли я вказую, що вони можуть легко подолати 100 м до Лідля пішки, на велосипеді чи дорозі на роботу і знову додому, якщо це виправдано (а це, принаймні, тут, у великому місті, в більшості випадків), тоді витягніть шум і шукайте інших виправдань, бо тоді вона знову хапає лінь ^^
Якщо ви витрачаєте годину на день до того, що ви можете робити інші поїздки трохи повільнішими, ніж в іншому випадку, їхати на машині, то вам не потрібно більше витрачати час на додаткові види спорту.
Але що я взагалі кажу. Негайно хтось приїде і сприйме погоду як виправдання або те, що він живе у високогірному селі, де є 5-метровий градієнт ^^
Я бачу причини здоров'я, але якщо у вас є машина, у вас є так багато варіантів зробити для свого здоров'я та проти ваги, просто в основному обходячись без того самого. а в міських умовах ви настільки ж швидкі на 10 км на велосипеді, як і на машині, на 5 км ви ще швидше на велосипеді. На випадок, якщо хтось знову перекопає аргумент часу.