Нездоровий з низьким вмістом вуглеводів Ось так організм реагує на брак вуглеводів - FIT FOR FUN

Низький вміст вуглеводів - одна з найпопулярніших тенденцій схуднення. Дієтичний принцип простий: ви зменшуєте вуглеводи у своєму раціоні - і кілограми вже повинні бути втрачені. Але будьте обережні: занадто мало вуглеводів може завдати шкоди вашому організму. Вам слід стежити за цими симптомами.

нездоровий

Той, хто займається дієтами та порадами щодо схуднення, не може уникнути терміна «низький вміст вуглеводів». Навіть такі знаменитості, як Бейонсе або Шерон Стоун, клянуться концепцією схуднення, яка майже повністю виключає з раціону вуглеводи. Але чи не є їжа макаронних виробів, хліба, рису тощо подібним до насправді здоровою? Деякі дієтологи сумніваються в цьому.

Оскільки організм потребує всіх поживних речовин, щоб мати змогу ефективно працювати - і не лише білки та жири, а й вуглеводи. Якщо повністю відрізати вуглеводи протягом тривалого періоду часу, ви можете схуднути. Але дефіцит поживних речовин може мати негативні наслідки для вашого самопочуття. Ці сигнали можуть бути сигналом тривоги:

1. Відсутність концентрації уваги

Якщо ви постійно відволікаєтесь, це може бути пов’язано з вашим харчуванням. У вашому організмі може бути гіпоглікемія та тяга до вуглеводів. Найкраще підходять джерела вуглеводів, такі як фрукти або цільні зерна, які забезпечують мозок енергією.

2. Перепади настрою

Якщо ви даєте своєму організму занадто мало вуглеводів, вироблення серотоніну зменшується. Серотонін також відомий як гормон щастя, оскільки він підвищує добробут. Тож нестача вуглеводів може частіше спричиняти поганий настрій. Тож макарони та ко. Помірність насправді робить вас щасливими - принаймні на короткий термін!

3. Неприємний запах з рота

Якщо організм не може повернутися до вуглеводів, він забирає необхідну йому енергію з жирових клітин. У процесі утворюються так звані кетони, які погано пахнуть і виходять з організму через дихальні шляхи. Виникає неприємний запах з рота - і він неприємний як для вас, так і для оточуючих.

4. Поганий фізичний стан

Особливо спортсменам слід забезпечити достатній запас вуглеводів. М’язам потрібні вуглеводи, щоб вони могли працювати. Ті, хто займається видами спорту на витривалість, такими як біг підтюпцем або їзда на велосипеді, особливо залежать від вуглеводів, щоб витримати великі відстані.