Нездоровий жир на животі
Більшість людей з віком накопичують зайві кілограми. Причинами є, наприклад, уповільнення обміну речовин, зменшення м’язової маси та зменшення споживання енергії.
Однак збільшення ваги також може бути пов’язане з гормонами. Дослідження здоров'я, проведене Університетом Грайфсвальда з 2010 року, показує, що такі фактори ризику, як високий кров'яний тиск, підвищений рівень цукру в крові та рівень жиру в крові та занадто багато жиру на животі, часто пов'язані з низьким рівнем тестостерону у чоловіків.
Жир на животі знижує рівень тестостерону
Жир на животі - головний акцент. Це тому, що це високоактивна тканина, яка взаємодіє з численними гормонами та запальними речовинами в організмі і, отже, може знизити рівень тестостерону. І навпаки, це в свою чергу означає, що зайву вагу втратити важче - замкнуте коло. Більше про це на www.mannvital.de. Тим важливіше ефективно протидіяти черевній подушці. Для цього в першу чергу потрібні зміни способу життя з дієтою та збільшення фізичної активності. Якщо лікар також визначає дефіцит тестостерону, який вражає приблизно кожного п'ятого чоловіка старше 60 років, підтримуюча гормональна терапія може бути корисною. Гель для тестостерону, такий як «Андротоп», тут має переваги, оскільки його можна дозувати індивідуально і може швидко нормалізувати рівень гормонів знову.
Фізичні вправи в міру
Найкраще заздалегідь активно боротися з подушкою. Сюди входить збалансована змішана дієта зі свіжими фруктами, овочами, рибою, птицею та невеликою кількістю вуглеводів, бажано з цільнозернових продуктів. Рух - другий важливий момент. Однак це залежить від правильного шляху. Чоловіки часто схильні робити занадто багато хороших справ у вправах. Однак екстремальні види спорту, що стимулюють адреналін або надмірну підготовку до витривалості, можуть навіть знизити рівень тестостерону. З іншого боку, вигідно бігати по 45 хвилин три рази на тиждень із пульсом 130 - у поєднанні з помірними силовими тренуваннями та йогою, наприклад. Поєднання напруги, розслаблення та посиленого кровотоку є важливим для посилення спалювання жиру та вироблення тестостерону. (djd/pt)
Визнати дефіцит тестостерону
Частота дефіциту тестостерону у чоловіків зростає з віком. Як ви можете зрозуміти, чи постраждали ви самі? Типовими симптомами є:
- Втрата життєвих сил
- Проблеми з ерекцією
- Втрата лібідо
- Ожиріння
- Зниження м’язової сили та м’язової маси
- зниження сили
- порушення сну
- підвищене потовиділення
- Перепади настрою
Хвороби серця та високий кров'яний тиск також іноді пов'язані з дефіцитом тестостерону. Лікар може надати роз’яснення і при необхідності призначити гормональну терапію, наприклад «Гелем Андротоп». (djd)
Поточні поради щодо здоров’я