Нежирна дієта - спосіб життя
Новий харчовий тренд американських зірок називають їжею. сирий.
Солодощі: суворо заборонено
Який ти слабкий?
2 кілограми за 2 дні.
принцип
Їсти можна досить часто, але головне, щоб їжа не мала абсолютно ніякого жиру. Той, хто хоче дотримуватися цієї дієти, не повинен планувати більше 1600 калорій на день.
круто
Ви швидко худнете за короткий час. Ідеально, коли ви хочете схуднути лише на 1-2 кілограми.
Вага
Останній прийом їжі повинен бути до 16:00. Ця дієта не рекомендується жінкам, які люблять виходити до ресторану ввечері, а також тим, хто працює пізно.
Здоров'я
Уникаючи жирів і вуглеводів у великих кількостях, ви захищаєте своє серце, покращуєте кровообіг і підтримуєте здорові артерії. Харчуючись так рано ввечері, ви насправді запрошуєте свій живіт «заснути». У той момент, коли ви лягаєте спати (22:00), їжа вже засвоюється.
Важка дорога
Дженніфер Лопес (35) уникає їжі з високим вмістом жиру, переконана, що таким чином вона стане ще здоровішою. У нього є свій девіз щодо калорій: "понад 1000 продуктів на голову і число з ранку до вечора". Голод, який з’являється між двома прийомами їжі, він втамовує скибочкою чорного хліба або енергетичним батончиком. Щодо десертів та солодощів, латинська примадонна (1,68 м, 58 м) завжди говорить зупинка, навіть якщо вона пожадливість, оскільки її організм схильний перетворювати надлишки вуглеводів у жир та холестерин відповідно. Вона одна з нещасних, яка, навіть якщо вона не їсть жиру, відкладає бекон лише з крохмалю та цукрів. Також завжди носіть у сумці пляшки з простою водою - випивайте 2 літри на день, без будь-яких відхилень.
Бій триває Щоб залишатися худорлявим, Дж. Лопес не їсть жиру і дотримується постійної програми гімнастики та танців.
Дієтні хитрощі Дж. Ло
- Співачка не йде на компроміси з жирами та солодощами - міняйте продукти відгодівлі, насичені (вершкове масло, білий хліб тощо) жирними кислотами Омега-3, здоровими та ненасиченими (містяться в оливковій олії, рибі, горіхах та овочах )
- Під час дієти Дж. Ло після 16.00 нічого не їсть
- Кожні три години він щось їсть і не пропускає жодної їжі. Таким чином Дженніфер Лопес вдається уникнути нестримного нападу голоду.
- Іноді J.Lo замінює одне з прийомів їжі напоєм, багатим вітамінами, білками та мінералами (Viaredin, Slim Fast).
- Піца? Так, але навіть коли ви не на дієті, Дж. Ло не їсть більше одного на місяць. І готується він лише з овочами.
-- 240 калорій Піца з салямі та сиром Едам 160 калорій з ананасом і шинкою 220 калорій Чотири сири | 135 калорій з овочами --
- Примадонна любить готувати свої пуерториканські страви. Щоб не скуштувати їх під час приготування, Дж. Ло весь час жує жуйку і тримає під рукою велику чашку лимонного чаю.
- Якщо вона хоче ввечері надіти неймовірно сексуальну сукню, вранці Дж. Ло п’є гарячу воду з лимоном і цілий день п’є лише японський суп.
Обов’язкові види спорту
Добре, танцюй багато і на різних ритмах! Але незважаючи на те, що на неї напружений графік записів, інтерв’ю, фотосесій та світських виступів, вона щодня примушувала себе виконувати щонайменше півгодини вправ Тае-Бо - динамічне поєднання аеробіки та кікбоксингу ( спалює близько 480 ккал за 30 хвилин). Таким чином Дженніфер споживає будь-який надлишок і щодня заряджає своє тіло енергією. Співачка та актриса із посмішкою говорить: "Дуже мало жінок мають шанс бути слабкими протягом тривалого часу і без зусиль; нам, іншим, доводиться докладати зусиль, щоб утримуватися!"