Нежирна кваркова дієта; ) Дієти та схуднення
Дієта з знежиреним кварком;)
з хвора голова »05 червня 2008 18:31
Привіт мої друзі!
Просто хочу опублікувати свій досвід!
Дотримувався дієти більше 7 тижнів!
Вся справа в навчанні в студії (3 рази на тиждень)
та біг підтюпцем (між 1-1 1/2h | 3-5xweek)!
Весь тренінг був розроблений для кондиції, а не для зростання сили!
EP У мене, на жаль, цього більше немає, але я напишу його тут, як тільки зможу, щоб у вас були точні дати!
Основними компонентами мого раціону були:
Пісний кварк 750 г (рано/вранці/пізно ввечері по 250)
Пластівці вівсяні 50 г (ранні)
Турецька грудка 150 г (обід + вечір)
Рис 100 г (обід + вечір)
Apple 4 (2 ранку + 2 обіди)
Банани 2 (в кварку)
Паприка 1 (1/2 обіду + 1/2 вечора)
додайте близько 5 літрів води на день!
У цей час у мене також була нічна зміна протягом 3 тижнів, тому я часто їв менше, але продовжував робити вправи!
Я схудла трохи менше 7,5 кг, але після закінчення дієти і повільного повернення до "нормального" ЕП, я відновила 1,5 кг!
також KFA в міру n трохи чогось добре зробленого! (Я не товстий, але все ще задоволений)
Це була цікава спроба!
Жодного разу на дієті я не був «божевільним» голодним
все ще симптоми виснаження або недоїдання!
Мій стан подякував, і тепер я можу почати знову з розумним EP + TP з чистою совістю і відпрацювати приємну м’язову масу кілограм за кілограм