Тверде тіло методом Люсіла Вудворда
Хочете вдосконалити свій силует перед сонячними днями, гармонійно нароститися, відновити подих, енергію і менше кілограмів? Ця спеціальна програма твердості, яку створив тренер Люсіль Вудворд, є всім цим одночасно. Щоб нарешті почуватись добре у своєму тілі та в голові.
Проблема послідовних дієт полягає в тому, що, переводячи наше тіло в режим голодування, він ризикує реагувати, приймаючи режим "опору". Результат він зберігає, він зберігає. “Дуже часто я помічаю це на своєму досвіді тренера, люди кажуть мені, що вони не розуміють, тому що вони харчуються досить збалансовано, і все ж вони не можуть втратити целюліт і не мають енергії: насправді, їх організм пішов "Вегетативний" режим ", - пояснює Люсіль Вудворд. І ось що потрібно змінити: спровокувати певний метаболічний шок, щоб перезапустити машину, бо тіло вже не надходить або не хоче спалюється більше калорій. “Щоб сфотографувати, ви повинні уявити своє тіло як палаючу фабрику, яку ви збираєтеся відновити. Спалюйте більше калорій, особливо завдяки вправам, які дозволять вам краще розподілити маси, з поступово вишуканим і гармонійним силуетом », - додає Люсіль. Але, звичайно, також завдяки збалансованому харчуванню, багатому вітамінами та мінералами.
Правило 80/20
Звичайно, змінюючи свої харчові звички, коли ми є " ласун Або те, що ви любите сир, або у вас напружене соціальне життя, може здатися важким. Але ось у вас все, Люсіль дістає свою дику карту: "Я є послідовником лінії поведінки" 80 -20 ". Ми звертаємо увагу на 80% їжі і «відпускаємо» (звичайно, в розумних межах!) Решту 20% », - пояснює вона. Це дозволяє собі дозволити ресторан, прийняти запрошення друзям, не дрібучи і не здаючись грубим, це обмежує розчарування та "розтріскування", словом, це простий і практичний режим роботи. "Якщо ми правильно розрахуємо, за 21 прийом їжі на тиждень (я рахую сніданок), загалом ми отримуємо від 16 до 17" дієтичних "страв і від 4 до 5 прийомів їжі, де ми дозволяємо собі невеликі задоволення, заборонені у решту часу. Я запевняю вас, що це працює дуже добре і що це дозволяє тривати з часом », - додає Люсіль. Звичайно, запропоновані меню є лише прикладами, і їх слід адаптувати до їхніх смаків та способу життя. З іншого боку, для екзотичної частини потрібно трохи більше дисципліни. Вони дійсно орієнтовані на зміцнення різних частин тіла, а в поєднанні з роботою над кардіотренуванням результати будуть оптимальними.
Для подальшого
Прекрасна обіцянка, що програма, розроблена Люсіль у цій новій книзі, яка з’явиться 20 травня, дозволить вам досягти цього. Він пропонує вам шість тижнів дієти та цілеспрямовані вправи, що поєднують нарощування м’язів, кардіо та розтяжку. Ефективний коктейль для будь-якого віку або рівня спортивної активності. Крім того, Люсіль ділиться з вами безліччю порад, зібраних від людей, яких вона тренувала майже 10 років. А коди Q/A дозволять побачити запропоновані вправи у відео.
"Un corps canon", Люсіль Вудворд, Ед Ледук с. 19 євро
Задайте всі свої запитання щодо цієї програми Люсілі Вудворд на нашому форумі з фітнесу